Psicologia e Psiquiatria

Como lidar com a preguiça

Como lidar com a preguiça - Até o momento, os métodos oferecidos são suficientes. Estes são todos os tipos de treinamentos motivacionais, afirmações, auto-motivação, auto-encorajamento. Você pode, é claro, lidar com a preguiça uma vez, outra, mas há uma chance de que empurrar regularmente e aplaudir acabará se cansando.

Como a preguiça surge? Freqüentemente, assim que uma pessoa começa a fazer algo, a apatia inexplicável ataca, sua vontade parece estar paralisada. Ele tem a sensação de que suas forças partiram: moral e física. E aqui na cabeça do indivíduo surge o pensamento: "Eu sou preguiçoso e a preguiça me superou". Uma pessoa, tendo feito tal conclusão, primeiro tenta combater a preguiça. Ele recolhe os restos da vontade, forçando-se a trabalhar. Isso ajuda, mas por um curto período e depois de um certo tempo, a preguiça retorna novamente, tornando-se ainda mais forte. Tendo feito várias tentativas semelhantes, o indivíduo chega à conclusão de que nada pode ser feito a respeito e é preguiçoso.

Antes de começar a lutar com a preguiça, você precisa entender o que é a preguiça e ela existe mesmo? Em média, as pessoas mais velhas ficam, mais frequentemente são preguiçosas. Existem dois tipos de preguiça - física e mental. A preguiça física é inerente a uma pessoa com músculos atrofiados. Mas com músculos treinados uma pessoa gosta de se mover, os movimentos lhe dão prazer. Também é natural que o cérebro treinado pense. Cada indivíduo tem sua própria reserva de energia - intelectual e física, então a preguiça é apenas falta de energia.

Como lidar com a preguiça de se livrar dela de uma vez por todas? A única maneira confiável é lidar com suas causas e começar a aproveitar o que você precisa fazer.

As razões para a preguiça são:

- fadiga física ou mental;

- vários fracassos e medos associados, maus resultados anteriores, medo de críticas, condenação;

- descrença em suas próprias habilidades e força, baixa auto-estima;

- instalações inspiradas por parentes e outros indivíduos, no espírito de "nunca se destacam", "sentar em silêncio", etc .;

- um senso de dever e dever de fazer algo que cause protesto interno, que se desenvolve na infância contra qualquer “necessidade” quando forçado a ir à escola, realizar várias tarefas, fazer lição de casa, etc .;

- a complexidade inventada do próximo caso, que impede de proceder a ele;

- auto-ódio, gerado auto-sabotagem;

- preguiça pode ocorrer devido à perda de energia devido a samoedy, devido ao surgimento de sentimentos de culpa por algum ato;

- devido à falta de auto-estima;

- a convicção de que é impossível mudar alguma coisa em sua vida.

Todas essas causas se acumulam na mente ao longo da vida. Eles surgem depois de algumas influências de outros indivíduos, informações percebidas, situações vivenciadas.

Livrar-se de todas as razões listadas acima ajudará a ajudar com sucesso a combater a preguiça. Além disso, não apenas a preguiça desaparecerá, mas todos os problemas associados a ela.

A causa mais comum de preguiça é o medo do fracasso, que pode ser formado gradualmente como resultado de episódios do passado, em que o indivíduo falhou em algo, e decidiu que ele não estava destinado a ter sucesso.

Esse medo também é reforçado por aqueles ao seu redor, que convencem que o fracasso é ruim, por isso evitamos e somos sempre os melhores em tudo.

Aceitando tais crenças, uma pessoa ficará preocupada com o resultado em cada caso e ficará muito aborrecida se algo não der certo, mesmo que seja uma questão pequena.

Como resultado, uma pessoa evita involuntariamente qualquer caso específico devido a associações com falhas, experimentando um estado de preguiça. E assim, com todas as causas da preguiça: algo no passado aconteceu com uma pessoa, foi depositado em sua cabeça e começou a influenciar suas ações.

Muitas vezes, a preguiça e a incapacidade de se concentrar nos alunos são confundidas com um forte esforço excessivo, causado pelo medo de receber uma nota ruim, por não passar no exame e, por exemplo, não ir para a universidade. Isso se deve ao fato de que as crianças têm muito medo de desapontar os entes queridos que esperam que elas tenham sucesso. Quando uma criança está em tensão o tempo todo, isso é como esperar por uma catástrofe e, mesmo sem fazer nada, ele está física e moralmente cansado. Um círculo vicioso ocorre. Quanto mais a criança tem medo, menos ele tem a força para estudar, se preparar para o exame e, portanto, quanto menos ele é capaz de aprender, mais ele tem medo. Portanto, em primeiro lugar, os adolescentes devem quebrar o círculo vicioso: reduzir a tensão que é alimentada pelo medo. O medo geralmente diminui quando a pessoa não nega, mas admite honestamente para si mesmo que ele existe.

Portanto, cada vez que uma criança se senta na escola, o seguinte é necessário: "Meu medo de desapontar os entes queridos me pressiona e não me permite praticar calmamente. Mas eu quero passar nos exames bem, portanto, apesar de ter medo, continuarei calmamente prepare-se. " As emoções mais sinceras serão investidas neste discurso, mais chances de se livrar do medo.

Em seguida, vá para a organização do processo educacional. Você deve criar um cronograma detalhado para si mesmo e certifique-se de cumpri-lo. É importante entender que o ponto não é o número de horas gastas para um trabalho específico, mas sua qualidade. É necessário usar seu tempo da maneira mais eficiente possível. Sentado atrás das lições por quatro horas, olhando fixamente para o livro, não fará nenhum bem, mas apenas um dano. É melhor trabalhar uma hora efetivamente, e depois ir se divertir. Portanto, sentando-se em uma aula, você deve dizer imediatamente para si mesmo: "hoje estudarei de 17 a 18 horas".

Como lidar com a preguiça - conselhos de um psicólogo

Lidar com a preguiça é possível através do processamento de episódios do passado. Esse tratamento, removendo a carga emocional negativa dos episódios, não permite mais causar desconforto na pessoa e também limpa a mente, eliminando problemas. Tal processamento é realizado usando o seu subconsciente, no qual há toda a informação sobre cada momento do passado, com todos os detalhes de cada momento.

Como lidar com a preguiça e apatia é a questão mais premente quando uma sessão se aproxima. Muitas vezes, os alunos percebem que os exames não estão longe e nada foi feito. A maioria abraça a ansiedade vaga e, com um esforço de vontade, os jovens tentam se forçar a combater a preguiça. Mas imediatamente as circunstâncias surgem assim que um aluno se senta para estudar, impedindo propositadamente que algo faça alguma coisa. Alguns no momento mais inoportuno são distraídos por amigos, alguém sente um desejo irresistível de fazer coisas mais importantes que atrasam o momento de estudo, por exemplo, sentar na Internet. O jovem se convence de que essa ocupação não levará mais de cinco minutos e, imperceptivelmente, prolonga esse prazer por um período de tempo mais longo, reduzindo assim a quantidade de tempo para se preparar para a sessão. E assim vai dia após dia. Parece que a solução é simples: basta reunir a vontade, mas nesse caso a vontade funciona cada vez pior. O aluno se culpa por não ter tempo, e em primeiro lugar é uma manifestação de preguiça, que só pode ser superada por um esforço de vontade.

Os estudantes têm muita energia intelectual, mas quando a energia intelectual é bloqueada, não encontrando uma saída, a pessoa tem a impressão de que não é suficiente. Por exemplo, muitos alunos têm dificuldades em passar por uma análise matemática e se preparar para esse exame. Os estudantes notam que alguma força invisível não lhes permite concluir tarefas e, no final, eles se encontram na Internet.

Os psicólogos são frequentemente questionados: "Como lidar com preguiça e apatia?", "Como lidar com a preguiça de uma criança?", "Como se forçar a aprender?" A resposta é simples: não há preguiça na natureza, existe a incapacidade de um indivíduo usar corretamente sua energia. Cada pessoa tem os recursos para estudar e trabalhar completamente, mas a questão toda é quanto o indivíduo tem acesso a esses recursos.

O que realmente se esconde sob a chamada preguiça? Se uma pessoa é difícil de fazer o que quer, significa que sua energia psíquica necessária para estudo ou trabalho está bloqueada. O bloqueio pode ser devido a vários motivos.

A apatia e a impossibilidade de se concentrar na tarefa podem estar associadas a um mal-entendido do assunto em si. Freqüentemente, adolescentes e estudantes sentam-se para estudar, inicialmente sem nenhum conhecimento desse assunto. Por que isso está acontecendo? É importante levar em conta que as pessoas diferem na velocidade da percepção da informação: alguém rapidamente percebe, e alguém mais lento, alguém percebe bem de ouvido, e alguém de ouvido mal percebe informações. E se é difícil acompanhar os pensamentos do treinador na sala de aula, essa forma de apresentar informações ao aluno não é adequada, e ele precisa procurar uma maneira mais ideal de aprender. Se um aluno não pode aprender com livros didáticos, é imperativo assistir a palestras, seminários, pedir aos colegas que expliquem o novo material de ensino e recomendar que crianças e adolescentes contratem professores.

Como lidar com a preguiça e falta de organização? Reconhecer a preguiça pode ser um descanso prolongado por alguns dias, muitas vezes crises agudas de preguiça são acompanhadas por um mal-estar geral e imaginário. Se uma pessoa pode e quer fazer alguma coisa, mas por alguma razão não, então eles dizem sobre ele que ele não é capaz de superar a preguiça. E o indivíduo ecoa tudo o que simplesmente não consegue combater com preguiça. Um dos sinais de preguiça é a irritação sem razão e constantemente, querendo alguma coisa. A cinomose e a apatia tornam-se companheiros fiéis. Há apenas uma maneira eficaz de se livrar da preguiça - isso é trabalho. Uma só tem que começar a trabalhar, e ela mesma vai puxar para dentro de si mesma. Para combater com sucesso a preguiça, você deve começar pequeno. Para fazer você mesmo trabalhar, você deve ter um espaço de trabalho livre. Para começar, é simplesmente necessário remover todos os itens inadequados e indesejados da tabela e nos territórios adjacentes. Coloque livros, espalhe coisas no lugar, colete e coloque todos os documentos em um lugar especial, e assim por diante. Agora é importante prestar atenção à visão geral da sala. Talvez algo precise ser dobrado no armário, em algum lugar para consertar, se algo estiver errado. É importante que haja uma ordem ao redor, porque isso irá salvá-lo da possibilidade de se distrair do trabalho mais uma vez. Você também deve prestar atenção em si mesmo. Você deve usar roupas confortáveis ​​e adequadas.

A próxima tarefa é agendada e calculada corretamente. É necessário determinar os objetivos e metas de hoje: em primeiro lugar, você precisa resolver questões importantes e as segundas secundárias. Se o tempo for planejado e calculado corretamente, tudo será feito a tempo. E não haverá tempo para a preguiça.

Depois de fazer o trabalho, você deve admirar o resultado, elogie a si mesmo, pois estimula o desempenho e melhora o humor.

Para não cair mais em um estado parasitário de preguiça, você deve seguir as dicas a seguir. Preguiça começa quando uma pessoa quer descansar depois de um descanso. Esta situação deve ser eliminada por um esforço de vontade, forçando a fazer algum trabalho menor. Para as principais coisas neste estado não deve ser tomado, porque rapidamente ficar entediado. Muitas vezes a preguiça começa com um modo de sono abatido, um mau humor, por isso sempre aderir ao regime. A decisão mais correta em tais casos será planejar o dia seguinte e sempre manter a ordem em tudo.