Psicologia e Psiquiatria

Aborrecimento

Uma decepção é uma emoção inerente a uma pessoa e relacionada a um espectro negativo de experiências emocionais. A palavra aborrecimento é freqüentemente usada como sinônimo de conceitos como irritação ou desapontamento, descontentamento resultante de falha ou problema, bem como ressentimento. Deve-se ter em mente que tal uso deste termo não é completamente correto, já que todos os sentimentos acima têm uma cor afetiva brilhante e são sempre direcionados para uma fonte externa de irritação.

Um aborrecimento pode se manifestar em um nível consciente e, em seguida, é geralmente transformado em reações agressivas em direção ao espaço circundante, a fim de alterar as condições que levaram às experiências desagradáveis. Além disso, a sensação de aborrecimento pode ser completamente inconsciente ou quase inconsciente e se manifestar como atos de auto-agressão e outras atividades destrutivas e autodepreciativas.

O que é isso

O significado da palavra aborrecimento é dado em dicionários lingüísticos e psicológicos. Em relação à interpretação do primeiro incômodo é uma sensação de pesar ou irritabilidade, ele pode se acumular sob a influência de muitos fatores ou ocorrer abruptamente após um único episódio que não satisfaz a imagem desejada do universo.

Na psicologia, o aborrecimento é considerado não como um sentimento separado, sinônimo e adequado para substituir os outros, mas como uma formação emocional complexa que surge da confusão de sentimentos de ressentimento e irritação. O desapontamento é silencioso em sua manifestação e amargo em termos de vida - isso é tirado do ressentimento, enquanto é um sentimento de descontentamento extremo mal tolerado - essa parte vem da irritabilidade. Um ponto interessante é que o insulto é muitas vezes crônico, ou seja, Não se refere a um incidente específico, mas descreve a atitude geral de uma pessoa em relação à vida ou a seu histórico emocional. Irritabilidade com um fundo crônico de ressentimento aparece já situacionalmente, tem fatos que contribuem para a aparência e sempre explicam as razões.

Esse sentimento não se refere aos afetivos e nunca cobre a mente de uma pessoa, então, na maioria das vezes, quem está incomodado percebe que não há culpados, e o que aconteceu é um conjunto desagradável de circunstâncias, porém, devido a uma combinação dos fatores anteriores, não pode abstrair de experiências negativas. Aborrecimento vivo associado a situações do passado ou do presente, ou seja, não pode capturar o futuro, como a ansiedade, quando uma pessoa está preocupada com o possível resultado do caso. O futuro está envolvido neste fenômeno apenas como desejos e suposições, ou seja, os planos que uma pessoa faz em relação às situações mais simples. Ou seja Em geral, um sentimento de aborrecimento pode surgir mesmo em circunstâncias normais, mas ao mesmo tempo não corresponde à situação apresentada antecipadamente por uma pessoa.

As causas desse sentimento

Com base no conhecimento das manifestações do sentimento de aborrecimento, podemos concluir sobre as prováveis ​​causas que provocam sua aparição. O ímpeto inicial é a falta de oportunidades reais para a implementação de importantes necessidades internas do indivíduo. A escala desses desejos, assim como a objetividade da impossibilidade de sua realização, pode ser diferente, mas a imagem interior de uma pessoa permanece a mesma - ela não consegue o que esperava, exigia ou desejava.

Além de bloquear a possibilidade de alcançar o desejado, o aborrecimento pode ocorrer quando uma pessoa se encontra em uma situação que restringe a manifestação de sua liberdade em alcançar metas internas ou de vida importantes. Na versão light, essas limitações vêm do mundo exterior - obstáculos no caminho. Nesse caso, o aborrecimento é rapidamente transformado em raiva aberta, e a agressão, o descontentamento e a irritabilidade são transformados em energia, direcionados a superar as situações que surgiram. Se houver algum quadro adicional limitando uma pessoa (fatores temporários ou materiais que não são possíveis de influenciar), pode ocorrer aborrecimento com qualquer pequena coisa que apareça no caminho. Isto é devido ao alto nível de estresse interno.

Mas, além dos eventos ativos e reais que ocorrem diretamente na vida de uma pessoa, o aborrecimento pode ocorrer no processo passivo de perceber o mundo. Assim, quando uma pessoa observa, lê ou ouve informações sobre o mundo ou fatos que ocorrem (por exemplo, notícias ou uma história de conhecidos) que não correspondem à sua compreensão dos valores morais ou do conceito de ordem mundial adequada, a gama de sentimentos que surge como resposta resulta em desapontamento .

Com uma alta voltagem do sistema nervoso, fadiga, pré-irritabilidade, uma sensação de aborrecimento pode ser causada até mesmo pela temperatura ambiente, cheiros, fadiga própria, desconforto em qualquer nível (de som, luz, superfície, exigências de outros).

Como lidar com o aborrecimento

A experiência de emoções irritantes não é algo que possa agradar uma pessoa ou trazer qualquer benefício, portanto, começando a experimentar esse sentimento, muitos imediatamente começam a procurar uma saída para o estado atual. Apesar do fato de que isso é uma violação da esfera emocional e mental, ajuda a sair da residência do aborrecimento técnicas bastante simples disponíveis para todos.

A opção mais acessível e simples é a atividade física. Todos podem escolher individualmente o que o ajudará a lidar com o aborrecimento. Se o sentimento de irritabilidade prevalecer, então você precisa remover a agressão - artes marciais, boxe, bater, jogar simuladores em centros de entretenimento, onde você precisa atingir alvos móveis. Aqueles que estão mais imersos na ofensa, recomendam carga, não corrigidos para alívio do estresse. É bom correr (em situações de impasse e falta de esperança), nadar (quando o aborrecimento ocorre no contexto de estresse prolongado), flexões e exercícios abdominais com tensão muscular (ocorre quando as emoções são retidas por um longo tempo) ou pular no lugar (ajuda a agitar as coisas e sentir eu mesmo vivo).

O mecanismo da atividade física opera de acordo com o princípio de aliviar a tensão física, após o que a tensão emocional diminui. Além disso, o equilíbrio hormonal é regulado, as endorfinas começam a ser produzidas, fazendo com que você sinta uma onda de força, vitalidade e felicidade, o que é incompatível com a experiência de aborrecimento.

Ajuda a estabilizar as emoções consumindo alimentos açucarados ricos em glicose. Muitas vezes, o estado de aborrecimento pode ocorrer devido à falta banal de energia em áreas específicas do cérebro, por isso, quando você recebe substâncias rapidamente digeríveis, o humor se estabiliza. Além da glicose, o humor pode ser alterado pela ingestão de chocolate e bananas, que contribuem para a produção de hormônios da felicidade.

Além dos métodos físicos, existem várias técnicas psicológicas que ajudam a lidar com o aborrecimento. Aqui, o momento de mudar o algoritmo de resposta usual para um estado de ânimo positivo é importante. Então, se você substituir o egoísmo e a compaixão, assim como pensamentos de coisas negativas sobre coisas boas (beijar seu ente querido, brincar com seu animal de estimação, ser criativo), o cérebro automaticamente ajustará a esfera emocional para positiva.

Estamos acostumados a reagir para que nossas ações coincidam com o fundo emocional, respectivamente, se você alterar pelo menos um componente, o segundo também mudará. A segunda opção pode ser apelar para os outros, a fim de conhecer sua visão da situação, o que ajudará a descobrir se você está se enrolando ou se tudo está realmente ruim. Normalmente, a situação de dentro é percebida menos realisticamente do que pode ser objetivamente, então ouvir a opinião de outra pessoa pode ajudar a mudar o estado de alguém.

E naturalmente não deve esquecer-se da prevenção de nenhuma emoção negativa, inclusive aborrecimento. Para fazer isso, é importante tentar, tanto quanto possível, não inventar opções para o desenvolvimento de eventos e ajustar a realidade a suas próprias crenças e planos. Prontidão para a mudança, flexibilidade na interação, tolerância em relação ao ponto de vista de outra pessoa - tudo isso não é apenas garantia de paz interior, falta de aborrecimento diante do fracasso em alcançar o desejado, mas também garantia de sua própria liberdade na manifestação da individualidade.

Assista ao vídeo: Danos Morais x Mero Aborrecimento (Agosto 2019).