Psicologia e Psiquiatria

Como aprender a pensar positivo

Como aprender a pensar positivamente? O pensamento positivo é a escolha consciente de cada pessoa. O indivíduo tem o direito de escolher aqueles pensamentos que elevarão seus espíritos, desencadearão uma saída mais construtiva de uma situação difícil ou "desconstruirão" seu dia com cores brilhantes e otimistas. A vida nem sempre apresenta momentos felizes. Muitas vezes, há dias tristes, e somente com autocontrole a pessoa é capaz de ganhar força e se dedicar à luta com dificuldades, alcançar seus objetivos e tomar as decisões certas. Uma pessoa muitas vezes tem que lidar com pensamentos negativos, emoções, enquanto se sente profundamente infeliz, incompreendido e solitário. Mas mudar sua vida para melhor é muito simples - você só precisa aprender a pensar positivamente e seguir as regras do pensamento positivo. Deve ser lembrado que, mesmo nos piores momentos da vida, há pelo menos algo de bom, você só precisa ser capaz de vê-lo. Escolher o pensamento positivo na vida pode ir além do quadro de pensamento negativo que limita a vida de uma pessoa e vê que a vida está cheia de oportunidades e soluções, não apenas ansiedades e obstáculos.

Não é segredo que muitos momentos negativos ocorrem na vida, e se você se concentrar neles, a vida se tornará um "trabalho duro". A vida é dada ao homem pela felicidade, deve trazer alegria e prazer.

Se você quer aprender a aprender a pensar positivamente, você deve simplesmente seguir as dicas a seguir. Se você olhar as coisas realisticamente, em quase todas as situações, você pode encontrar por si mesmo lados negativos e positivos. A coisa é que a pessoa escolherá pessoalmente. Sem dúvida, todo mundo quer ver na vida apenas momentos positivos, mas nosso subconsciente nem sempre escolhe pensamentos positivos. Gerenciar pensamentos é uma arte que precisa ser aprendida. Pensar positivamente é um processo bastante complicado do pensamento humano. Para isso, é necessário fazer esforços, especialmente para aquelas pessoas que têm constantes momentos desagradáveis ​​e fracassos na vida.

Então, as regras que ajudarão você a aprender a pensar positivamente. Para começar, deve-se entender que a técnica ideal não existe, e é selecionada individualmente para cada indivíduo, levando em conta os princípios de vida, posição e caráter.

A primeira coisa que precisa ser feita é excluir do seu círculo de conhecidos e amigos que são deprimentes, desanimados, contando histórias desagradáveis ​​e assustadoras de suas vidas. É necessário excluir de suas vidas aqueles que, pensando negativamente, não acreditam em sucesso pessoal, tentando convencer os outros no colapso. Tais pessoas puxam sua energia "para o fundo" e não permitem que os outros pensem positivamente, tornando difícil aproveitar a vida. Se não for possível interromper completamente o contato com pessoas negativas, essa comunicação deve ser minimizada. Você pode recorrer ao seguinte método, assim que a pessoa começar a oprimir suas conversas, então você deve passar para outro tópico e tentar terminar a conversa mais rapidamente.

O segundo ponto importante é a inclusão de personalidades bem-sucedidas, positivas e alegres em seu círculo social. Tais pessoas são capazes de mudar fundamentalmente sua atitude perante a vida, elevarão seus espíritos, inspirarão várias realizações, mesmo sem fazer nada por isso. É importante tentar tirar um exemplo deles na vida, para se comunicar mais com eles e, seguindo sua lógica, agir como eles aconselham.

É muito importante monitorar suas emoções. Assim que eles começarem a superar pensamentos negativos, você deve parar imediatamente e procurar a causa do negativo.

O próximo ponto importante é excluir filmes e programas irritantes ou alarmantes da visualização. Esses fatores irritantes contribuirão para o desenvolvimento de ansiedade e tensão, o que impedirá o surgimento de pensamentos positivos. Após a exclusão de momentos negativos de sua vida, você deve preencher sua vida com comédias engraçadas de positivo, bem como notícias positivas. Em seguida, você deve aprender a encontrar o lado positivo com a ajuda da avaliação objetiva. Tudo é ruim? E se é ruim, então se você permanecer nesse negativo - não será melhor. Portanto, é necessário reunir-se e perceber que a vida não pára por aí e, assim, mudar drasticamente os pontos de vista.

Como aprender a pensar positivamente e atrair sucesso? Você deve refletir sobre suas experiências e perceber as delícias de uma atitude positiva em relação à vida. Quando uma pessoa decide pensar positivamente, começa a assumir o controle de sua vida e torna cada dia mais agradável para si mesmo, atraindo assim o sucesso para si mesmo.

O pensamento positivo é exibido no estado físico, mental, na capacidade de se adaptar às circunstâncias e mudanças imprevistas na vida. Percebendo isso, uma pessoa tem uma motivação constante para o pensamento positivo.

Se você aprender a pensar positivamente e a viver de maneira positiva, você pode:

- prolongar sua vida;

- reduzir os efeitos do estresse;

- minimizar a ocorrência de depressão;

- desenvolver resistência ao frio;

- melhorar o estado físico e mental;

- crie uma família forte.

Apenas sua atitude em relação à vida depende de uma pessoa. Ninguém pode controlar os sentimentos e pensamentos do indivíduo - apenas ele mesmo. Se uma pessoa é usada para absorver as preferências e emoções negativas de outras pessoas, então ele pessoalmente faz essa escolha. As pessoas precisam perceber que seus pensamentos e sentimentos podem ser controlados e, ao entender isso, você pode sentir que há uma oportunidade de mudar seus padrões de pensamento.

Como aprender a pensar positivamente - exercitar

É necessário fazer um plano que ajude a parar de pensar negativamente. Significa superar todas as coisas negativas ao seu redor, que sempre serão muitas. Você deve pensar que pode tornar-se útil e construtivo. É importante decidir como um self reagirá às mudanças que ocorrerão na vida, se você parar de ditar o que as pessoas devem fazer e o que pensar em diferentes pessoas e situações. Fazer um plano de pensamento positivo - ninguém deve ser autorizado a destruí-lo. Muitas vezes, algumas coisas parecem ser mais significativas do que realmente são, e não causam tanta ansiedade quanto as pessoas realmente pensam. Não se permita sucumbir à ansiedade avassaladora, você precisa pensar com calma e tomar uma decisão informada.

Fazendo um plano, uma pessoa aprende a controlar sua vida e ser responsável por isso. O plano é bastante simples - nós identificamos e anotamos nossos pensamentos negativos todos os dias, depois analisamos, refletimos sobre por que eles apareceram e o que pode ser mudado. No processo de conduzir um plano, uma pessoa irá gradualmente descobrir que já é mais fácil para ele determinar seus pensamentos negativos e é bastante difícil estar em posse de pensamentos negativos.

Como aprender a pensar positivamente, a psicologia sobre esse assunto dá esse conselho:

- procurar positivo em tudo;

- não sucumbir ao mau humor das pessoas ao seu redor;

- Controlar seus pensamentos e desejos, porque a lei da gravidade age e uma pessoa inconscientemente atrai em sua vida o que ele pensa;

- ser seletivo na comunicação e não deixar entrar em seu mundo indivíduos insatisfeitos com emoções negativas, constantemente reclamando de suas vidas;

- não evitar problemas, mas resolvê-los;

- monitorar a limpeza da casa;

- planejar antecipadamente os gastos em dinheiro, fazendo uma lista. Isso protegerá contra aquisições espontâneas e preservará a calma interior;

- seja corajoso em todos os seus esforços;

- não permita que seus medos cresçam;

- refletir sobre seus pensamentos negativos;

- oportuna identificar e parar seus maus pensamentos;

- seja otimista na vida, sorria;

- independentemente do resultado, refere-se a qualquer de suas ações voltadas para a mudança de situações como uma experiência;

- Levantar o seu humor para outras pessoas pode melhorar o seu humor, o que lhe permitirá pensar em uma direção positiva;

- você não deve se censurar por erros;

- não se pode acumular emoções negativas em si mesmo, portanto, a percepção de situações em que o negativo se acumula deve ser alterada;

- é necessário fazer o que dá prazer: cantar, dançar, ouvir música, fazer esportes e criar;

- Encontre tempo para relaxar em casa, fazer coisas favoritas;

- na vida você deve experimentar, mudando penteados, estilo de roupa, local de residência;

- Não adie para depois aprender a pensar positivamente.

Como aprender a não desanimar e pensar positivamente?

É necessário revelar seus pensamentos negativos e involuntários, que não permitem olhar o mundo de maneira diferente. Tendo aprendido a identificá-los rapidamente, você pode desafiá-los e bloqueá-los. Quando um indivíduo revela um pensamento negativo e compreende sua origem, ele ajuda na luta contra os pensamentos negativos e, em seguida, a pessoa é capaz de neutralizar esses pensamentos com atitudes positivas.

Aprender a não desanimar e pensar positivamente pode ser evitado pelo pensamento preto e branco. Nesse tipo de pensamento, tudo o que uma pessoa encontra é percebido como ou tudo é ou nada, e não há outras sombras. Por exemplo, se algo der errado com um indivíduo como ele gostaria, ele cai imediatamente na categoria de terrível, porque nada pode ser salvo, já que não há categoria de cinza. Para não pensar apenas em duas direções - positiva e negativa, você deve fazer uma lista de todos os possíveis resultados que permitirão que você veja que tudo não é tão ruim quanto parece. Se você vê a escala de cinza em qualquer situação, isso pode permitir que uma pessoa entenda que esse não é o fim do mundo.

Você também pode aprender a não desanimar se a personalização for evitada. Com tal pensamento, uma pessoa pensa que se algo deu errado, ele é a causa do fracasso. Tal pensamento leva ao fato de que uma pessoa começa a se sentir péssima em qualquer situação. Para evitar esse pensamento, é necessário ser racional e pensar bem sobre as causas de uma situação desagradável.

Aprender a pensar positivamente é possível se você evitar o pensamento “filtrado”. Isso significa que você não deve ver uma mensagem negativa em que a pessoa foi abordada. Por exemplo, ele elogiou o chefe pelo trabalho realizado, mas mencionou onde poderia ser melhorado na próxima vez. O líder tenta ajudar, e a pessoa percebe isso como uma crítica horrível. Se você continuar a pensar nesse sentido, então há uma chance de que uma pessoa nunca verá um positivo em qualquer situação. Depois de pensar sobre esta situação, podemos concluir que os comentários positivos da cabeça superaram os negativos.

Para o pensamento positivo, é importante evitar a “catástrofe”, em que uma pessoa é completamente pessimista e acredita que tudo está fadado ao fracasso. Para isso, é necessário que o indivíduo seja realista e encontre evidências contra essa crença negativa.

É muito importante evitar o pensamento preditivo. Por exemplo, não se deve pensar que, se uma amizade passada estava fadada ao fracasso, assim será com a próxima. Muito provavelmente, será assim, porque a pessoa em seu cérebro programou o resultado dos eventos, e o subconsciente humano fará de tudo para tornar o indivíduo correto. Em vez disso, deve-se aprender com uma situação particular da vida.

Você pode desafiar seus pensamentos negativos, mesmo que o indivíduo tenha pensado negativamente em toda a sua vida. A princípio, a pessoa sentirá resistência e, a cada vez, será necessário lembrar-se de que é preciso lutar contra os maus pensamentos e não permitir que eles se sobreponham a si mesmos, porque são capazes de se estressar ou de fazê-los sofrer.

O método eficaz para começar a lutar com pensamentos negativos são as perguntas que o indivíduo se faz. Por exemplo, “essa situação é realmente tão ruim quanto eu estou desenhando?” Ou “como esses pensamentos ruins podem me ajudar?” Depois que um indivíduo sente que é capaz de identificar pensamentos negativos, ele precisa mudá-los imediatamente para positivos. que tudo vai se tornar positivo.

O objetivo do pensamento positivo é substituir os padrões de pensamentos desnecessários e cotidianos por pensamentos que realmente alcançarão o que você deseja.

Maneiras maravilhosas podem ajudá-lo a aprender a pensar positivamente e atrair sucesso:

- deve-se encontrar algo de bom em eventos, coisas, pessoas;

- é necessário fazer uma lista do que você pode agradecer no dia anterior;

- é necessário perceber situações problemáticas e pessoas como oportunidades, e não como falhas, porque elas dão a chance de aprender e crescer;

- você precisa se lembrar que o futuro está cheio de boas oportunidades;

- é necessário fazer uma lista do que se espera ansiosamente no futuro.

Assim, pensamento positivo, como qualquer outra habilidade, requer lembretes e prática, para não voltar a pensamentos negativos. Deve ser lembrado que dominar o pensamento positivo leva tempo, já que o desenvolvimento dessas habilidades é o desenvolvimento de certas habilidades que permitem pensar em uma direção otimista. Você precisa dizer a si mesmo regularmente algo de bom. Isso afetará positivamente pensamentos e emoções. Certifique-se de elogiar a si mesmo pelo trabalho realizado. Assim, é possível aumentar a auto-estima e entender o que especificamente foi alcançado e os esforços foram feitos por uma razão. Vendo as partículas de positivo em outras pessoas, você pode permitir que seus pensamentos floresçam nessa direção, e a capacidade de controlar sua vida será uma parte importante no desenvolvimento do pensamento positivo.

Assista ao vídeo: Educar a mente e pensar positivo (Dezembro 2019).

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