Psicologia e Psiquiatria

Como se livrar dos sentimentos de culpa

Como se livrar da culpa? Ao longo de toda a sua vida, esta questão candente é muitas vezes igualmente problemática para mulheres e homens. Essa sensação dolorosa provoca transtornos psicológicos com sua pressão sobre a pessoa. Essa emoção pertence ao socialmente formado. É formado pelo ambiente mais próximo ou pelos pais da criança na infância. A culpa é uma maneira hábil de gerenciar uma pessoa do lado de fora. Nas mãos de pessoas caridosas e decentes, a formação desse sentimento é uma ferramenta eficaz para a educação. Infelizmente, muitas vezes a formação de sentimentos de culpa pode se tornar uma ferramenta para manipular um plano predominantemente negativo.

Como se livrar dos sentimentos de culpa - psicologia

O problema dos sentimentos de culpa em uma pessoa surge do conflito intrapessoal entre emoções e dever. Nesse caso, o indivíduo sempre sentirá culpa e isso não dependerá da solução escolhida. Os principais fatores que o indivíduo presta atenção durante o período de escolha dolorosa são suas idéias pessoais sobre o bem e o mal.

Psicologia refere-se ao sentimento de culpa como uma emoção complexa, muitas vezes é enganosa. Ou seja, uma pessoa parece não ter feito nada de errado, mas, por algum motivo, ele tem um sentimento de culpa. Muitas vezes essa situação ocorre em mães, se elas saem sob a supervisão de crianças em outras pessoas. Às vezes, um sentimento enganoso assombra uma pessoa que sobreviveu a um acidente. Ela se considera culpada que outras pessoas morreram. O surgimento de um falso senso de culpa requer expiação. Ela cresce e cresce a cada dia. Uma pessoa em tal situação experimenta experiências, como com um verdadeiro sentimento de culpa.

A base da culpa imaginária é o sentimento de seu próprio desamparo, já que a pessoa não pode mudar o resultado do acidente. No entanto, o reconhecimento da própria impotência está incorporado na consciência dessa emoção. A proteção psicológica distorce a percepção do indivíduo e a pessoa tem a sensação de que ele aproveitou a chance de sobreviver de outro, embora isso não seja de todo o caso.

Muitas vezes as pessoas cultivam em si mesmas a culpa pela doença ou o divórcio de seus pais e a escondem através das décadas. Um sentido fixo de culpa afeta toda a sua vida futura.

A condição em que o sentimento de culpa aparece sem qualquer razão é chamada de culpa neurótica. Está próximo em suas manifestações à verdadeira emoção, mas também tem características específicas. Com a culpa neurótica, uma pessoa repete constantemente: "como sempre sou culpado". Esse sentimento origina-se na infância distante.

Muitas pessoas acreditam que a consciência gera culpa, mas isso não é realidade. Uma consciência inteligente "inicia" o desenvolvimento, não de se sentir culpada, mas de tomar a decisão correta e o comportamento decente em uma situação difícil. Quanto ao surgimento de sentimentos de culpa nas crianças, as crianças costumam formar esse sentimento em si mesmas, de modo que os adultos podem rapidamente ficar para trás. Vendo que o perdão de um adulto chega em um momento em que a personalidade da criança começa a experimentar, a criança o coloca em serviço e com o tempo ele tem o hábito de sentir culpa em qualquer situação controversa para reduzir o número de reclamações de adultos.

O estado de culpa é inicialmente inculcado através de punição. Isso ocorre quando o comportamento adulto indesejado do bebê é chamado de “ruim” e é acompanhado de punição (deixando a criança sozinha (sozinha) ou usando punição física). Como tais punições se repetem, a criança percebe suas ações como "ruins". Se tais punições por ações “ruins” forem repetidas um número suficiente de vezes, então a dor e o medo aparecerão automaticamente, com cada ato reprovado, mesmo na ausência de um adulto que tenha incutido esse sentimento.

Assim, uma emoção automática para as punições passadas a que uma pessoa foi submetida desempenha um papel importante na formação do sentimento de culpa. Se o estado de culpa é mantido por outros e surge com frequência, então ele se torna parte do modo de vida e do comportamento aprendido habitual: a pessoa começa a pular os ombros; ande como culpado; como acusado de usar um rosto miserável.

Como se livrar da culpa e da vergonha

Sentimentos de culpa são frequentemente ausentes em indivíduos com doença mental. Portanto, a presença dessa emoção indica uma psique saudável. Sigmund Freud atribuiu essa parte da personalidade do "Super-eu" à responsabilidade pelo surgimento da moralidade. Portanto, alguns psicólogos acreditam que aprender a se livrar dos sentimentos de culpa não é necessário, mas é necessário ser capaz de aceitar essa emoção. É igualmente importante distinguir o sentimento real de culpa daquele que uma pessoa inventa para si mesmo. Muitas vezes acontece assim: uma pessoa cultiva essa emoção em si mesma, e muitas pessoas a usam habilmente.

Muito frequentemente parentes idosos: os avós queixam-se de que os seus parentes não podem visitar frequentemente. O principal argumento nas queixas é muitas vezes a frase de que eles logo morrerão, e não haverá ninguém para visitar. Tais palavras exercem uma forte pressão sobre uma pessoa. Uma pessoa começa a sofrer, a sentir sentimentos de culpa e vergonha por causa de seu descuido e inconsistência com as regras estabelecidas. Isso acontece porque o indivíduo cria uma imagem ideal para si mesmo e depois se censura por causa de sua própria imperfeição.

Às vezes, a experiência de culpa e vergonha pode levar a pessoa a se punir. Nesses casos, o indivíduo, experimentando essa emoção, coloca seus interesses em segundo plano, preferindo os interesses de outras pessoas.

Sentimentos e experiências que uma pessoa sente quando surge um sentimento de culpa e vergonha: agressão dirigida a si mesmo; medo; tensão muscular em diferentes partes do corpo, palpitações, desejo de se esconder. Se o indivíduo está constantemente na experiência de culpa, então sua atitude em relação a si mesmo se tornará negativa ao longo do tempo. Para evitar isso, você deve considerar cuidadosamente todas as suas decisões e ações. E se esse sentimento não é imaginário, se uma pessoa é realmente culpada, então é necessário, na frente de outra pessoa, corrigir sua culpa.

Nem toda pessoa é capaz de analisar com competência suas ações. A única decisão que ela toma é cultivar seus próprios erros, sua atitude destruidora e pioradora. Muitas vezes isso é acompanhado pelo surgimento de ódio e hostilidade em relação às pessoas que o indivíduo ofendeu.

Outro desenvolvimento é a proteção psicológica do indivíduo. O homem não se permitirá sentir culpado, esconderá essa emoção. Por um tempo, esse método será eficaz, mas, como os pensamentos são cíclicos, o indivíduo retornará ocasionalmente a seus sentimentos internos e experimentará a vergonha.

No entanto, o sentimento de culpa desempenha não apenas uma função negativa. Graças a ele, o indivíduo pode aprender a distinguir o bem do mal. Esse sentimento ajuda a pessoa a ter empatia pelos outros. Por exemplo, se por alguma razão uma pessoa quebra suas promessas, percebe que pode falhar em outra sem cumprir suas obrigações para com ele, então ele involuntariamente começa a desenvolver um sentimento de culpa. Muitas vezes é a causa de outras emoções desagradáveis, como tensão e ansiedade, autoflagelação e constrangimento.

Mas alguns psicólogos atribuem a culpa a um sinal de saúde psicológica. Por exemplo, o psicólogo social David Myers acredita que uma pessoa, sentindo-se culpada, está melhorando. Afinal de contas, tendo feito um ato negativo, o indivíduo percebe que ele traiu valores morais pessoais e não justificou as esperanças de alguém. É o sentimento de culpa que permite que a pessoa evite essa má conduta no futuro, e o sentimento de culpa faz com que as pessoas se desculpem com os outros e lhes ofereçam ajuda. Assim, as pessoas se tornam mais empáticas e atentas aos outros. Relacionamentos com amigos, parentes, colegas melhoram, tornam-se mais amáveis.

O surgimento da culpa depende diretamente da natureza do indivíduo. Se uma pessoa faz sérias exigências a si mesma, se ele tentar encontrar um nível predeterminado, essa emoção ocorrerá com muito mais frequência. Esse sentimento pode ser comparado com um ponteiro apontando para o caminho certo. Graças a esse sentimento desagradável, mas muito útil, a pessoa é distinguida pelo bem do mal. Carroll Isard, um psicólogo americano, argumenta que se a sociedade parasse de se sentir culpada, seria simplesmente perigoso viver nela.

Embora na tensão da vida real, a ansiedade freqüentemente afeta negativamente as ações das pessoas. Muitas vezes eles se tornam a causa da auto-culpa sem sentido, então a habilidade de se livrar rapidamente do sentimento de culpa é essencial para cada pessoa.

O sentimento de culpa cria em uma pessoa o desenvolvimento do medo devido à rejeição pela sociedade de suas ações, exclusão ou rejeição de um grupo social, bem como o surgimento da emoção da vergonha, contribuindo para o desenvolvimento de complexos humanos e atribuindo-se às piores personalidades. Tal indivíduo começa a pensar que ele não corresponde à sociedade em termos de educação, guarda-roupa, posição financeira e outros sinais. As consequências da emoção da vergonha são expressas no desejo de se esconder e não aparecer na sociedade. O sentimento de constrangimento surge inesperadamente, está ligado à "perda de rosto" e à inconsistência com suas próprias regras. Muitas vezes a confusão é acompanhada por confusão e constrangimento.

Para a ansiedade e a tensão que surgem por causa do sentimento de culpa, também se acrescenta arrependimento. O indivíduo lamenta a comissão de um determinado ato, percebe que era necessário fazer o contrário. E embora o peso da culpa seja bastante pesado, também há momentos positivos nele. Uma pessoa recria a imagem da ação correta, como se comportar na situação passada. É um arrependimento que faz uma pessoa se arrepender. Este tópico é amplamente coberto por filósofos existenciais que argumentam que o arrependimento ajuda os indivíduos a escolherem a si mesmos. É um trabalho espiritual e árduo, mas o resultado é um caminho verdadeiro e a oportunidade de se encontrar. Então vem o perdão.

Como se livrar da culpa e se perdoar

A culpa surge quando uma pessoa olha para o passado e vê que ele cometeu um ato ou uma escolha irracional. Ele considera o que fez à luz de seu sistema de valores, seja a crítica não construtiva, o engano, o roubo, o exagero, a mentira, a violação de normas religiosas ou quaisquer outras ações inaceitáveis ​​para uma pessoa.

Para se livrar da culpa e perdoar a si mesmo, você precisa entender o mecanismo da origem desse sentimento. Em muitos casos, o vinho teste representa uma maneira de provar que as ações da pessoa não são indiferentes e ela se arrepende. Pessoas por seus atos sentem remorso e tentam mudar o passado. Ao mesmo tempo, eles não entendem que o passado não pode ser mudado.

O neurótico está sempre se sentindo culpado, e essas experiências o tornam cativo do passado, impossibilitando qualquer ação positiva no presente. Uma personalidade inteira e equilibrada aprende com exemplos do passado. Portanto, todas as pessoas precisam lembrar que, nutrindo seu sentimento de culpa, uma pessoa não assume responsabilidade pela vida presente e vive apenas o passado e, portanto, não será capaz de se livrar rapidamente do sentimento de culpa e perdoar a si mesmo.

Os psicólogos são frequentemente abordados por clientes com um problema: "como se livrar dos sentimentos de culpa?" Às vezes, uma solicitação é feita: "como se livrar da mágoa"? Mas os especialistas sabem que muitas vezes há um sentimento de culpa por trás dessa dor.

O trabalho de se livrar dos sentimentos de culpa nem sempre é fácil, mas com uma base saudável de personalidade é bastante viável.

Psicólogos a este respeito recomendam o seguinte:

- parar por um longo tempo para se condenar pelas ações realizadas: tendo cometido um erro, deve-se perceber, aceitar, corrigir e seguir em frente com a vida;

- para não sofrer pelos erros de outras pessoas, deve-se analisar todas as razões que levaram ao surgimento dessa emoção, olhá-las de um ângulo diferente, da altura da própria experiência e da idade;

- você não pode confiar na solução para o problema "como se livrar da culpa?" álcool, só vai piorar a situação;

- não há necessidade de dar desculpas e tentar esconder o sentimento de culpa em si mesmo;

- é necessário repensar o problema e a si mesmo, assim como perceber seus erros e entender os verdadeiros desejos;

- os desejos e ações do indivíduo devem ser plenamente aceitos;

- não há necessidade de ter medo de suas aspirações, quanto mais uma pessoa é removida deles, mais forte será o sentimento de culpa. Consciência da solução de um problema para uma pessoa pode não vir imediatamente, no entanto, depois de um tempo, chegará a uma compreensão de que não há situações sem esperança e tudo pode ser resolvido se você pensar bem;

- Se a pessoa for realmente culpada, então você deve agradecer sua culpa pelo sinal de alerta e começar a pensar em resolver o problema. É necessário desculpar-se, oferecer-se para compensar a perda ou dano e, mais importante, tirar as conclusões certas, então no futuro uma pessoa poderá adaptar-se mais facilmente a tais situações e saberá como se comportar.

No entanto, acontece que o sentimento de culpa é perturbado depois que todas essas ações foram concluídas. Havia um sedimento na alma, crescendo em uma experiência forte, da qual é impossível se livrar.

Como se livrar da culpa e se perdoar neste caso? Você pode pedir ajuda de amigos ou parentes. Dê-lhes tudo o que incomoda. Muitas vezes, a opinião de outra pessoa para um indivíduo acaba por ser mais importante do que argumentos pessoais.

Você também pode se livrar do sentimento obsessivo de culpa, fazendo a si mesmo a pergunta: "Por que eu persistentemente me torturo?". Esta questão pode ajudar uma pessoa a expulsar do subconsciente um sentimento constante de culpa. E se a pessoa depois disso ainda continuar se sentindo culpada por si mesma, ela mesma reterá conscientemente essa emoção em si mesma.

As razões para isso podem ser a criação aos olhos de outras pessoas da imagem desejada por causa do medo de que as pessoas considerem a pessoa como insensível se não perceberem que a pessoa se arrepende. Muitas vezes o sentimento de culpa está ligado ao fato de que uma pessoa não sabe perdoar a si mesma e, portanto, pune. Isso se deve ao fato de os indivíduos colocarem altas exigências em si mesmos e, portanto, não poderem perdoar a si mesmos. Tais indivíduos devem se tratar mais brandamente ou pedir que as pessoas sejam perdoadas.

Embora uma pessoa deva ser advertida aqui, de modo que a capacidade de perdoar a si mesma não se torne um mau hábito, ao perdoar a si mesmo, a pessoa começa novamente a cometer atos precipitados, por exemplo, mudar um cônjuge ou ofender seus entes queridos.

Algumas pessoas se sentem tão profundamente culpadas que fazem parte de sua personalidade. Esse sentimento se tornou comum, sem o qual eles não mais representam seu mundo. Neste caso, as causas dos sentimentos de culpa são complexas e é necessário livrar-se delas com a ajuda de um psicólogo.

Uma atitude positiva em relação à vida pode ajudar a se livrar dos sentimentos de culpa, já que é a visão de mundo negativa que cultiva esse sentimento. Se uma pessoa vê o mundo de preto, então com o tempo ela começa a se tratar pior e se sentir culpada. Portanto, vale a pena mudar a atitude perante a vida, olhando para o mundo do outro lado, sorrindo mais e tentando ver a beleza do ambiente. Então, gradualmente, com o tempo, você pode se livrar de sentimentos de culpa.

Assista ao vídeo: Como se Livrar do Sentimento de Culpa? Dica Incrível VEJA! (Outubro 2019).

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