Psicologia e Psiquiatria

Perfeccionismo

Perfeccionismo - Esta é a posição de uma pessoa, em relação à qual absolutamente tudo deve ser feito de uma maneira ideal. O perfeccionismo pode ter uma forma patológica, então revela uma posição em que um resultado não ideal se torna inaceitável para uma pessoa. Nem todas as pessoas sabem o que é perfeccionismo, já que o uso desse termo surgiu há pouco tempo. O perfeccionismo pode ser uma característica de um indivíduo completamente saudável ou um distúrbio neurótico.

Para entender o que é perfeccionismo, é necessário considerar seus aspectos, sinais e causas.

O termo perfeccionismo significa a palavra perfeição, o desejo de fazer tudo perfeitamente.

O perfeccionismo pessoal se manifesta na autocensura e na atração invencível pela impecabilidade.

O perfeccionismo voltado para os outros é expresso em altas demandas feitas a eles, rejeição da desordem e o hábito de desordem.

Perfeccionismo voltado para o mundo - a posição do indivíduo, afirmando sobre a ordem universal, cujas normas são determinadas por um indivíduo.

O perfeccionismo socialmente determinado é a necessidade de sempre satisfazer as expectativas dos outros, de agir de acordo com seus padrões estabelecidos.

O que é perfeccionismo - a definição

Existem vários sinais de perfeccionismo: escrúpulos e maior atenção a pequenos detalhes; o desejo de levar cada ato ao ideal; forma agressiva do comportamento humano depressivo.

O que é perfeccionismo? Este é o desejo de levar tudo ao estado de perfeição, que é expresso:

- na concentração excessiva do indivíduo nos erros dos outros e pessoais;

- fortes dúvidas sobre a velocidade e qualidade do desempenho de suas atividades;

- padrões excessivos, levando a uma diminuição visível na satisfação com os frutos de suas atividades;

- grande suscetibilidade a altas expectativas;

- forte suscetibilidade a críticas.

Perfeccionismo, como uma qualidade pode satisfazer plenamente uma pessoa, porque ela ensina a ser disciplinado. Se isso torna difícil viver plenamente, ser mentalmente equilibrado, então vale a pena descobrir o que causou o surgimento dessa qualidade.

As razões para o perfeccionismo, assim como muitos outros transtornos mentais, estão enraizadas na infância, ou melhor, na educação. Se a criança foi criada em uma família autoritária, então ele adquire a síndrome de um excelente aluno, ele desenvolverá perfeccionismo. Tal criança prova que ele merece atenção e encorajamento de seus pais muito estritos.

Pais com um estilo educacional autoritário adoram colocar as crianças em níveis muito altos, levando à exaustão nervosa. Se as crianças não podem alcançar os "padrões" estabelecidos, então elas são passíveis de violência psicológica ou punição física.

Perfeccionismo - o significado da palavra é freqüentemente interpretado incorretamente no sentido cotidiano. Assim, o perfeccionismo é muitas vezes confundido com a forte paixão de uma pessoa por qualquer tipo de atividade, o que não é correto. Uma criança que é vítima da tirania doméstica naturalmente se esforçará para resolver suas deficiências intensamente. Em contraste com o viciado em trabalho comum, tal criança levará para o seu objetivo de fazer a tarefa necessária não apenas qualitativamente, mas sem falhas. É isso que se torna o objetivo da vida futura da criança, que se tornará perfeccionista adulta.

Perfeccionismo saudável no trabalho é encontrado em qualidades de liderança, grande eficiência, motivação, atividade. Neste caso, o indivíduo avalia de maneira muito sóbria as habilidades reais.

Perfeccionismo saudável no trabalho pode ir para o grau de excitação leve ou excitação. Um indivíduo que tem um perfeccionismo saudável, concentra-se em potenciais pessoais e maneiras de atingir o objetivo.

Perfeccionismo refere-se a um conceito muito controverso. Assim, os defensores do perfeccionismo acreditam que o desejo obsessivo de uma pessoa ser perfeita faz dele um mestre. Outros consideram o perfeccionismo como tedioso.

O perfeccionismo não permite que um indivíduo pare, ele o incita ao desenvolvimento incessante e ao aprendizado do novo. No entanto, o que se segue ainda não está claro: os traços de caráter são o resultado do perfeccionismo adquirido, ou são os próprios traços conducentes à educação do perfeccionismo.

O desejo de ser absolutamente perfeito é uma qualidade razoavelmente louvável, até que se desenvolva em um desejo obsessivo e perseguidor de alcançar um resultado excepcionalmente perfeito, corrigindo o que não precisará mais de correção. Tal pessoa em vão gasta tempo pessoal para atingir um objetivo praticamente inatingível, já que já existe um nível ideal de sua realização.

Assim, o perfeccionismo forma uma circulação estável, e como resultado, a pessoa não faz nada de significativo por muito tempo. Ele consegue algo um pouco melhor, mas depois tudo se resume ao fato de que "melhorias" requerem um retrabalho significativo. Portanto, o próprio processo se torna uma rotina entediante que requer uma quantidade considerável de tempo e esforço, o que é uma verdadeira catástrofe para personalidades de inclinações ou profissões criativas.

Indivíduos com perfeccionismo pronunciado podem estabelecer uma conexão muito forte entre seu próprio senso de importância pessoal e desempenho. Acontece que muito tempo é gasto na atenção a detalhes desnecessários ou sem importância, o que, é claro, diminui notavelmente o ritmo de todo o trabalho, reduzindo a produtividade geral.

Uma pessoa com perfeccionismo está propensa a esperar pelo surgimento de condições especiais que contribuirão para o fato de que o resultado ideal da atividade poderia ser apresentado imediatamente, completamente em sua forma final. Essa pessoa gasta uma grande quantidade de tempo, prestando muita atenção aos detalhes secundários do produto final da atividade. Muitas vezes, essas coisas perdem seu entusiasmo original e, como resultado, parecem artificiais.

Pessoas com perfeccionismo, a fim de não estragar sua imagem impecável, são capazes de esconder muito graciosamente seus erros ou não incorporar intenções em suas ações. Tais pessoas consideram sua posição na vida como tudo ou nada. Acontece que, enquanto os perfeccionistas esperam que as condições ideais se tornem realidade, outras pessoas preferem agir no presente, mesmo que cometer erros.

Às vezes, dois conceitos são usados ​​juntos - perfeccionismo e procrastinação. A procrastinação é a tendência de uma pessoa adiar o início de qualquer trabalho para satisfazê-las idealmente. O problema desse comportamento reside no fato de que o início do caso pode não vir, porque quanto mais tempo ele é adiado, mais deprimente e desagradável parece.

Perfeccionismo e procrastinação são conceitos que expiram um ao outro, enquanto um perfeccionista ardente procrastina até sentir que tudo está indo perfeitamente, mas isso pode não ser o caso.

O perfeccionismo é uma qualidade que causa problemas não apenas ao perfeccionista e ao meio ambiente, mas também afeta negativamente a condição econômica de uma pessoa. Por exemplo, uma pessoa que não sabe investir nos prazos reservados para a tarefa deve começar de novo ou pedir uma continuação de tempo, o que geralmente acarreta custos de material.

É muito importante determinar quais são as razões do perfeccionismo, o que faz com que as pessoas se esforcem incansavelmente pelo ideal. Muitos acreditam que todos os transtornos mentais ou anormalidades psicológicas são gerados durante a infância. Eles estão quase certos, mas não se pode argumentar de maneira tão radical. Por exemplo, as razões para o perfeccionismo podem aparecer na idade adulta.

O ritmo do mundo moderno dita novas regras, todo mundo quer que o trabalho seja executado perfeitamente. Assim, no trabalho ou nas escolas, instituições, as pessoas exigem muito deles, muitas vezes a sua realização parece inatingível, mas uma pessoa tem que fazer esforços para se "espremer" para mostrar o resultado perfeito.

Aqueles que estabelecem as regras e a estrutura externa não percebem como isso afeta negativamente a saúde do indivíduo. Se você não consegue alcançar um resultado absoluto, embora a pessoa esteja disposta o máximo possível, ele começa a duvidar de seu conhecimento e força. A conclusão sugere que se pode alcançar o sucesso perfeito apenas tornando-se o aluno ou empregado mais ideal, o que na verdade forma o perfeccionismo.

As razões para o perfeccionismo se originam na infância. O estilo parental tem um impacto direto na formação do perfeccionismo. Se os pais criam crianças usando um estilo autoritário, fazendo grandes demandas à criança, o tempo todo ele é avaliado e comparado com o resto das crianças, com colegas ou amigos. Gradualmente, a criança desenvolve o princípio - quando eu faço tudo perfeitamente, eu me amo, se eu cometer um erro, eles vão deixar de me amar.

Assim, muitos fatores influenciam a educação das demandas exageradas da criança (ou seja, perfeccionismo) - uma avaliação em constante mudança, aceitação positiva da criança apenas quando bem-sucedida, falta de estabilidade (um dia é bom, o segundo já é ruim), falta de confiança sincera nos pais preocupações do tempo, isso vai cometer um erro e irá desapontá-los).

O segundo exemplo demonstra que o perfeccionismo pode ser formado porque os pais são perfeccionistas, de acordo com isso eles estão criando um filho. Eles ensinam que tudo deve ser sempre excelente e não de outra forma - essa é a regra básica do perfeccionismo.

Outro tipo de razões para o perfeccionismo desde a infância é o estilo de criação em que os pais permitem tudo ao filho. Eles fazem esforços para que a criança não possa enfrentar o fracasso, de modo que ele não tenha que trabalhar muito, suavizar todos os cantos afiados do contato da criança com as dificuldades, criar situações artificiais de sucesso e recompensá-lo por elas. Tais pais "muito gentis" não percebem que estão cometendo um grande erro.

Quando uma criança cresce, ele, sem dúvida, enfrenta as realidades da vida, ele não está preparado para esta reunião. Esta criança sente-se inconsistente com o que teve que enfrentar e com o que estava previamente em sua experiência, ele sofre com o fracasso, porque seus objetivos parecem inatingíveis. Como resultado, a criança acreditará que pode se tornar um perdedor, por isso tentará não cair em situações desfavoráveis, mas tentará fazer o melhor para se tornar melhor. Esta aspiração esmagadora leva à fundação do perfeccionismo.

Se o perfeccionismo é expresso com moderação, então tudo está bem, se estas são formas extremas de comportamento, isso complica muito a vida pessoal da pessoa e afeta seu ambiente. É muito difícil para um perfeccionista adulto encontrar amigos, criar uma família e não criticar pessoas amorosas. Ele tenta fazer com que todos estejam de acordo com suas regras e princípios, que são realmente difíceis de seguir.

Ninguém se atreve a dizer que o perfeccionismo é uma qualidade ruim e desnecessária de personalidade, a principal coisa em que "doses" é. Se o perfeccionismo é "normal", não beirando um transtorno mental, ele servirá como uma força motriz para a pessoa, irá estimular a personalidade, contribuir para a obtenção do sucesso, melhorar o padrão de vida.

O perfeccionismo patológico, ao contrário, impede o desenvolvimento da personalidade, contribuirá para a destruição da própria personalidade, de tudo ao redor e da qualidade de vida em geral. Os donos da “síndrome da excelência” (perfeccionismo) são obrigados a saber até que ponto podem usar seus traços de caráter e direcioná-los ao curso correto.

A forma patológica do perfeccionismo tem tal impacto, no qual a posição de vida de uma pessoa muda, ele declara que os outros são obrigados a cumpri-la. Assim, a consciência perfeccionista estimula a pessoa a empurrar tudo sob sua estrutura e abraçar o resto nelas.

Um perfeccionista pode ser infinitamente lembrado de que ele tem problemas com relação à percepção do mundo e de si mesmo, dizendo que ele coloca investigações e objetivos altos e exorbitantes, que ele pretende para si mesmo, que muitas vezes são irrealistas para alcançar. Mas só se pode perder tempo, já que a reação do perfeccionista a todas as declarações para ele será negação, proteção das próprias posições e rejeição da opinião de outra pessoa.

Se, ao longo do tempo, o próprio perfeccionista percebeu que sente a complexidade de seu ser, usando tais atitudes, ou a própria vida faz ajustes e é forçado a olhar para si mesmo, entender que as posições da vida não são construtivas, só então, talvez, a pessoa queira mudar. É impossível erradicar as instalações perfeccionistas até o fim, mas é bem possível concentrá-las de maneira construtiva e modificá-las um pouco.

Como se livrar do perfeccionismo

Como lidar com o perfeccionismo? Esta é uma questão que não envolve tanto o perfeccionista quanto os que o cercam. Aqueles que freqüentemente entram em contato com um perfeccionista reclamam de seu comportamento exigente.

Para superar o perfeccionismo, uma pessoa deve aderir a certas técnicas. Antes de iniciar a implementação de uma tarefa específica, é necessário primeiro formular o objetivo em si, depois os critérios para os quais será possível determinar o desempenho qualitativo da tarefa. Em seguida, você deve criar uma instalação para a inadmissibilidade de "sobrecarga de tarefas". Então, acontece que, graças aos critérios e à instalação, a pessoa será capaz de entender que completou a tarefa e que o "resultado excessivo" não será necessário para ninguém.

Em uma série de critérios para um resultado bem sucedido deve ser incluído o preço de realização. Muitas vezes, através da perseguição pela qualidade, os perfeccionistas esquecem o preço. Portanto, é necessário definir claramente os limites de um preço aceitável para o resultado. Este preço deve ser feito não só de dinheiro, mas também das forças gastas, saúde e experiências negativas.

Além disso, a lista de critérios deve incluir o tempo gasto para atingir a meta. Não só a tarefa será concluída bem, deve ser concluída a tempo. Portanto, é extremamente importante estabelecer um período de tempo, além do qual é necessário parar de aumentar a qualidade do desempenho.

Se uma pessoa está preocupada com o seu comportamento, ele quer mudar a si mesmo, e ele está interessado em como lidar com o perfeccionismo, então o principal é entender que é impossível que todos gostem e trabalhem para que todos possam agradar. Se você gosta do resultado do trabalho, e a pessoa o executou, então você não precisa exagerar. De qualquer forma, existem pessoas que não gostam do resultado. Na verdade, portanto, não há necessidade de corrigir seu relatório, plano, apresentação ou outro resultado de trabalho cem vezes. Talvez nem todos fiquem encantados com o trabalho apresentado, mas cem por cento encontrarão aqueles que gostam de tudo ou até mesmo o acham perfeito.

Desenvolver a capacidade de delegar assuntos ajudará a pessoa a se livrar do perfeccionismo. Pessoas com perfeccionismo são muito difíceis de confiar a outra pessoa ao trabalho, porque estão nervosas e duvidam da qualidade da performance. Isso geralmente acontece no trabalho em grupo, quando trabalhadores ou estudantes são divididos em subgrupos, dados a eles a tarefa e a implementação, que todos devem contribuir. O perfeccionista não confia nas habilidades de outras personalidades e assume a responsabilidade por todo o cumprimento.

É por isso que um perfeccionista deve começar a aprender a transferir certa parte das responsabilidades para os outros. Isso não deve estar diretamente relacionado apenas ao trabalho. Você pode começar com tarefas domésticas: passar, cozinhar, limpar. O principal é confiar o trabalho a outros e não observar o processo, e não refazê-lo mais tarde do nosso jeito. Gradualmente, as pessoas se acostumam com isso.

Deixe que o trabalho não seja bem feito, mas não se demore em busca de falhas. Uma pessoa que quer reduzir a manifestação de reformas obsessivas não deve esquecer de fazer uma lista dos próximos casos para amanhã. Depois de compilar, releia cuidadosamente, peneire tarefas importantes e guarde apenas as mais importantes e urgentes. Assim, você não precisa manter tudo na sua cabeça, as tarefas serão concluídas mais rapidamente, porque olhando para a lista, o indivíduo verá que não há tempo para modificar ou corrigir alguma coisa, porque você precisa fazer mais coisas.

Como lidar com o perfeccionismo? Isso ajudará a compilar uma lista de perdas que ocorreram com as demandas crescentes da vida, dos outros e de si mesmas. Uma pessoa deve pensar em quantos momentos maravilhosos da vida ele perdeu, quantos parentes ele perdeu, os nervos que ele e seus parentes passaram.

É necessário analisar seus medos de não ser executado. Se uma pessoa tem medo de não ter tempo para fazê-lo perfeitamente, isso significa que você precisa começar a fazer, e não procrastinar, e se o prazo chegou, então você precisa mostrar o resultado, o que é naquele momento. Qualquer erro deve ser tomado como parte do caminho para o sucesso. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Portanto, no processo de trabalho, não há necessidade de me debruçar sobre minúsculos detalhes e seu processamento, é necessário destacar os principais aspectos e trabalhar sobre eles.

Se houver uma possibilidade, você deve fazer uma pausa para avaliar o resultado do trabalho com um novo visual. Existe uma alta probabilidade de que não seja tão ruim quanto parecia ao mesmo tempo. Uma vez por semana, deve haver um descanso obrigatório. Tendo um resto, é necessário esquecer-se do trabalho, assuntos próximos e passados, simplesmente para não fazer absolutamente nada.

Ao revisar sua lista de tarefas, é importante destacar nela uma tarefa que pode ser realizada não cem por cento, permitir a imperfeição, mas não em um assunto sério. Por exemplo, em vez de uma jaqueta, use um cardigã, penteie o cabelo de maneira diferente, mude os hábitos da alimentação individual, faça ajustes no modo do dia. Gradualmente, virá a compreensão de que sem o perfeccionismo é muito mais interessante e mais fácil viver.

Assista ao vídeo: 8 SINAIS DE QUE VOCÊ É PERFECCIONISTA E COMO MELHORAR (Outubro 2019).

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