Psicologia e Psiquiatria

Como se disciplinar

Como se disciplinar? Esta é uma questão de preocupação para as pessoas que não sabem obedecer às regras externas ou estabelecidas por elas quando atingem metas. Quando uma pessoa quer alguma coisa, esse desejo irá discipliná-lo. Uma pessoa disciplinada é aquela que é capaz de obedecer às regras que ele estabelece para atingir uma meta estabelecida.

Através da disciplina, uma pessoa é uma pessoa socialmente adequada que é capaz de manter a ordem, desde que ele reconhece a existência de uma lei geral e segue certas regras e regulamentos. Se é difícil para uma pessoa disciplinar-se, é difícil perceber o significado da palavra "ordem", então o crescimento pessoal é impossível para ele.

Qualquer um que possa disciplinar a si mesmo, controlar o comportamento de modo que fatores negativos externos não possam distraí-lo e se tal pessoa puder se subordinar à ordem atual, então ele pode se considerar uma pessoa decente disciplinada.

A disciplina tem muitos inimigos. É mais difícil disciplinar a si mesmo se um indivíduo é inerente à impulsividade e à distração. Externamente, também é possível identificar uma pessoa não disciplinada - ele é exigente, tem uma caminhada solta, não é coletado, não controla declarações, frequentemente reclama e assume a posição da vítima, é constantemente justificado e se refere a circunstâncias externas.

Uma pessoa que pode se disciplinar não está atrasada, lembra e mantém promessas. É um pouco mais difícil para uma pessoa se disciplinar com o início da noite, já que a fadiga o afeta.

Algumas pessoas acham muito difícil disciplinar-se, o que requer muito esforço. No entanto, você não deve dramatizar, você pode transformar o processo de se disciplinar em um processo excitante e criativo. Uma pessoa disciplinada é uma pessoa que é respeitada entre pessoas instruídas. Portanto, junto com a capacidade de se disciplinar, a pessoa também ganha respeito, reconhecimento e a capacidade de sempre atingir o objetivo pretendido.

Como se tornar disciplinado

Como se tornar uma pessoa disciplinada? Para começar a trabalhar nesta questão, o tempo deve ser encontrado, e este já é o primeiro passo para se tornar disciplinado. Em completa tranquilidade, você precisa pensar em um plano para atingir o objetivo. Na verdade, para disciplinar a si mesmo, o objetivo não é tão importante, é importante aderir ao plano elaborado de acordo com ele.

É necessário criar um plano para as ações que precisam ser tomadas para implementar o plano. O plano deve ter um título, é o objetivo, você pode chamá-lo: "Discipline-se". Além disso, deve haver colunas com nomes: ações, início, dificuldades prováveis, estratégias de superação de dificuldades, relatório.

Ações são etapas para atingir um objetivo. Por exemplo, descarte hábitos que demorem, busquem informações sobre o assunto, peçam conselhos. Estas podem ser várias ações, por isso vale a pena pensar nelas e escrevê-las.

O começo é o tempo conveniente para executar todas as ações. Você pode planejá-lo para qualquer dia e hora. Você não pode perder tempo e esticá-lo, a princípio não vai ajudar a se disciplinar. Mas, aderindo à data prevista, a meta deve ser totalmente realizada, sujeita a quaisquer restrições de tempo que possam surgir. Por exemplo, uma pessoa decidiu que ele quer começar a ir ao ginásio, é necessário registrar o futuro próximo dessa ação, caso contrário, esse desejo simplesmente desaparecerá. Com o tempo, à medida que reaparecer, a pessoa começará a sentir remorso por não ter feito isso antes.

Prováveis ​​dificuldades precisam pensar bem, prever quaisquer obstáculos. Se você quiser se acostumar a acordar às 7:00 da manhã, mas tiver certeza de que vai adormecer quando o alarme disparar, você deve escrever “Adormecerá novamente” nesta coluna. Prevendo esses obstáculos agora, será possível aumentar as chances de sucesso no alcance da meta a longo prazo.

Estratégias de enfrentamento - buscando aconselhamento ou brainstorming, essas ideias são boas opções para criar ideias nesta coluna. Posteriormente, os métodos que anteriormente contribuíram para a solução do problema serão um tipo de padrão de ação em diferentes circunstâncias. Se uma pessoa sabe que parte da experiência é pouco útil como estratégia, então é melhor abandonar imediatamente esse método. Portanto, é melhor usar novas técnicas, para chegar a outras mais eficazes. Por exemplo, se uma pessoa vai se disciplinar, introduzir um novo hábito de levantar-se às 6h da manhã, mas toda vez que ele desligar o alarme e continuar dormindo, o despertador em si pode ser colocado um pouco mais longe da cama. Então, para desligá-lo, você tem que se levantar, isto é, realizar a ação mais desagradável que faz você acordar.

Um relatório é parte de um plano que não precisa ser planejado, pois somente após todas as ações do plano terem sido concluídas, ele pode ser descrito. O relatório deve registrar o sucesso da implementação do plano e a rapidez com que os resultados foram alcançados.

Para se disciplinar, não basta apenas fazer um plano. Seguindo o plano, é necessário realizá-lo. O principal é agir com a exata observância de todas as ações e, gradualmente, registrar a notificação da implementação. O plano precisa ser revisado o tempo todo, ler as notas de implementação, riscar o que foi alcançado e enfatizar o que procurar. Você também deve abandonar estratégias que se mostraram ineficazes e incluem apenas aquelas em seu modo de comportamento que provaram ser úteis. É necessário extrair toda a experiência útil e introduzi-la na preparação do próximo plano. Fazer planos ajudará a pessoa a se disciplinar, com o tempo ele poderá abandoná-los.

Se uma pessoa revela que não obteve sucesso total para alcançar imediatamente um resultado perfeito, não precisa desanimar. Não permita o desânimo. Para disciplinar a si mesmo é necessário precisamente para controlar as emoções. Aprender envolve erros que levam a novas experiências.

Você pode se disciplinar, se você começar a se livrar de maus hábitos, aqueles que tiram o tempo precioso de uma pessoa (constante assistindo TV, uso freqüente da Internet). Ao libertar esse tempo, a pessoa será capaz de se disciplinar, de fazer coisas mais produtivas.

Se uma pessoa está tentando se disciplinar, então ele deve acompanhar seu próprio sucesso diariamente. Esse acompanhamento permite que você veja quantas etapas para o objetivo. Fazer um esforço para fazer o dever de casa no momento certo torna-se uma ótima maneira prática de se disciplinar. Como muitas pessoas pensam que é difícil disciplinar a si mesmo e é chato fazê-lo, elas precisam mudar seus pensamentos. Se uma pessoa pensa em como ele ficará entediado ao dominar todo o processo para se disciplinar, ele precisa reestruturar seus pensamentos para pensar sobre o resultado e o benefício que o trabalho realizado trará.

Como se tornar disciplinado? Discipline-se ajuda a dormir no horário. Você precisa definir o melhor tempo para adormecer e se levantar. Todo indivíduo sabe o quanto precisa dormir para dormir bem. Além disso, todo mundo sabe quando é melhor para ele acordar e ter tempo ao mesmo tempo com calma, sem confusão, se reunir e ter tempo para sair. Cada um é individual, então você precisa fazer um cronograma individual. Então, uma pessoa vai dormir mais, fazer tudo e ser capaz de se disciplinar. Quanto menor a pessoa se desviar do cronograma estabelecido, será mais fácil cumpri-la.

Como se tornar uma pessoa disciplinada ajudará esportes sistemáticos. Se você levar o esporte a sério, vai disciplinar. É necessário encontrar o esporte que você gosta, para se inscrever na seção apropriada. É a consciência de que você precisa ir na hora marcada para a aula ajudar a se disciplinar. O cumprimento do cronograma de treinamento ensina a pessoa a se disciplinar também em outras áreas da vida.

Se não houver oportunidade de praticar esportes, visitando as seções, você pode começar a praticar sozinho. Defina-se o tempo em que a pessoa será contratada e reserve para isso também um certo tempo. Entretanto, é mais difícil se disciplinar fazendo exercícios em casa, já que não há controle externo e a pessoa relaxa mais. Esportes, ensinarão uma pessoa a ser disciplinada, eles também darão saúde e um belo corpo que fortalecerá a autoconfiança de uma pessoa.

Para se disciplinar, uma pessoa será ajudada por essa técnica, como escrever em autocolantes necessários para completar a tarefa e anexá-la a locais visíveis, como um monitor, se tiver que trabalhar num computador durante muito tempo. Tendo em mente a lista de casos necessários, uma pessoa se lembrará deles, eles parecerão inevitáveis ​​até que sejam realizados. Então, ele quer se livrar rapidamente da lista intrusiva, ele vai começar a trabalhar e lidar mais rápido. O adesivo será uma caixa no lembrete, e a cabeça será liberada de algumas das informações. Este método ajuda a disciplinar-se bem.

Como se tornar uma pessoa disciplinada? O trabalho deve ser feito com concentração, já que o inimigo da disciplina é a falta de atenção. Se você está envolvido em um negócio, você não pode se distrair com outro. Quando uma pessoa interrompe uma atividade em um caso por uma pequena pausa para o segundo, a concentração é perdida. Para voltar ao primeiro caso, ele precisará de tempo. Por causa disso, muito tempo é desperdiçado.

Você pode encontrar muitos métodos para desenvolver a concentração ou, simplesmente, toda vez que quiser se distrair da tarefa principal, começar a repreender mentalmente e voltar a trabalhar imediatamente, dessa forma ajudará a se disciplinar. Se uma pessoa tem responsabilidade, então um sentimento de vergonha superará seu desejo de se distrair, o que lhe permitirá disciplinar a si mesmo.

Como se tornar disciplinado? A capacidade de controlar suas finanças e disciplina nesse sentido ajudará a se disciplinar em outras áreas. A disciplina financeira é uma maneira muito boa de se disciplinar, já que a questão das finanças é muitas vezes crucial. Muitas vezes as pessoas compram coisas desnecessárias, guiadas por rajadas momentâneas. Claro, é difícil resistir a outra compra tentadora, mas naturalmente é possível amenizar a impulsividade nas compras. Portanto, é importante se disciplinar, querendo comprar algo para você, antes de chegar ao caixa eletrônico centenas de vezes para pensar sobre o quão importante ele é, onde ele pode ser aplicado, se ele tem um efeito duradouro.

Como disciplinar uma criança

Os pais que conseguiram se disciplinar devem agora ensinar essa criança. A abordagem a ela, é claro, parece diferente, devido às diferenças de idade.

Para ensinar a criança a se disciplinar, não é necessário usar métodos de punição física. Eles endurecem as crianças, tornando-as irritadiças e agressivas. As crianças devem ser elogiadas e recompensadas se se comportarem bem. Para tornar mais fácil para a criança disciplinar-se, é necessário dar-lhe uma recompensa apenas depois de feita. O “pagamento” feito antes que a ação seja realizada relaxará a criança, ele não a executará em toda a extensão. A criança deve entender que os pais são pessoas responsáveis ​​que podem se disciplinar e seguir seu exemplo.

Para disciplinar uma criança, é necessário fortalecer seu bom comportamento, exprimir elogios quando realmente merece. As crianças sempre esperam que seus pais aprovem suas ações e comportamento. Toda vez que uma criança dá o passo certo e merece elogios, você precisa abraçar, beijar e sorrir. Para dizer as frases de aprovação: "Você está bem feito", "Você fez isso com muita habilidade". Não deixe de comentar todas as ações da criança. Ele deve saber que todas as ações têm consequências, essa compreensão irá ajudá-lo a se disciplinar.

Quando a oportunidade surgir, você deve dar à criança o direito de escolher (lavar a louça ou retirar o lixo). Isso trará um senso de independência pessoal e disciplina-lo no desempenho dos deveres. A criança deve saber que ele tem responsabilidades na família que estão sob sua responsabilidade. Portanto, é necessário estabelecer um trabalho diário obrigatório. Por exemplo, para ajudar a definir a tabela, para limpar. Isso também inclui essas ações: tomar um banho, escovar os dentes. Incutir esses hábitos desde cedo ajudará seu filho a se disciplinar.

Os pais são obrigados a criar um ambiente favorável que facilite o desempenho das tarefas. Você precisa ser amigável, sorrir e transformar o processo de fazer as coisas em jogabilidade, por exemplo, para organizar uma competição, que vai lavar mais pratos por um certo tempo. Assim, a criança aprenderá a cumprir seus deveres e a se disciplinar, e será mais fácil para ele realizar determinado trabalho, porque os pais conseguiram transformá-lo em um processo emocionante.

Para disciplinar uma criança, você precisa estabelecer limites claros para a idade dele. Se uma criança quer algo além, e ao mesmo tempo começa a chorar, ele não deve continuar. Chorar é uma reação normal de uma criança pequena à insatisfação de suas necessidades, é melhor ignorá-lo e a própria criança vai se acalmar ao ver que não há reação ao choro. Assim, a criança será capaz de se disciplinar e crescerá com o entendimento de que nem sempre tudo é permitido.

É necessário reformular as frases usuais, como: "você quer comer agora?" em "hora do almoço para todos!". Provavelmente, no primeiro caso, a criança vai querer dizer não, mas no segundo ele não tem escolha. A criança deve ser encorajada e punida imediatamente, caso contrário, esquecerá que fez e não compreenderá as ações com as quais será abordado para punir ou elogiar, porque, para ele, essa situação se tornará irrelevante.

Quando a criança não ouviu a equipe que lhe enviou pela primeira vez, ou ouviu, mas ignorou, você precisa repeti-la novamente e, com a emenda, dizer que a falha em completar a tarefa tem consequências desagradáveis. Se em outro momento não houver reação da criança, então é necessário seguir para as consequências. O medo das consequências e a responsabilidade por eles ajudarão a criança a se disciplinar.

Com cada desobediência, você precisa ter uma conversa com seu filho, os pais devem fazer isso por sua vez, para que a criança não ofenda especificamente nenhum deles. Precisamos explicar a ele o que se espera dele, quão importante é, mostrar os erros de seu comportamento e explicar como se comportar da próxima vez.

Assista ao vídeo: Como desenvolver disciplina em 4 passos (Agosto 2019).