Psicologia e Psiquiatria

Diálogo interno

Diálogo interno - esta é uma comunicação automática contínua. Simplificando, é a interação comunicativa do sujeito humano com o eu dentro da pessoa. O elemento da conversação interna que fornece o dialogismo da consciência é considerado reflexão, que é a concentração da atenção do indivíduo na experiência subjetiva e no estado. O diálogo interno é considerado o resultado de estar simultaneamente dentro da consciência de vários assuntos de comunicação. Além disso, o processo analisado é um elemento integrante dos estados alterados, um componente de sua educação e desenvolvimento. Além disso, o diálogo interno pode ser usado como uma ferramenta psicotécnica em todos os tipos de práticas meditativas e técnicas religiosas.

O que é um diálogo interno?

Um número de cientistas no campo da psicologia propõe implicar, sob o conceito em consideração, uma atividade comunicativa detalhada de um indivíduo, focada em aspectos da realidade e um "eu", significativo para ela. A originalidade de tal atividade é devido à interação de pelo menos duas visões conflitantes formadas por um sujeito.

De acordo com a posição de outros pesquisadores, a auto-comunicação interna é um “processo de fala intrapsíquica que ocorre na forma de diálogo e visa resolver um aspecto intelectual ambíguo, significativo no aspecto emocional-pessoal da problemática conflituosa. Ao mesmo tempo, o conceito descrito não é considerado como um confronto de crenças semânticas opostas devido à presença de um insolúvel. situação problemática.

O diálogo interno é, antes, um método de “acostumar-se” e de transformar pelo sujeito essências emocionalmente intensas, pessoais ou intelectualmente importantes da consciência.

Muitas pessoas comuns que estão longe de compreender a psicologia estão interessadas no diálogo interno. Isso é normal?

Este fenômeno é considerado normal. Introvertidos fechados recorrem ao processo em questão, uma vez que eles relutantemente interagem com o meio ambiente e não querem a interferência de pessoas não autorizadas em sua própria existência. No entanto, o diálogo interno conduz e sujeitos sociáveis. Conversa com sua própria pessoa começa na infância e persiste até o fim da vida. Segundo Freud, o fenômeno em questão é uma interação comunicativa entre os três componentes da psique humana, a saber: sua parte significativa ou o "Ego", a parte sendo substituída pela consciência ou "Id" e as manifestações do "Super-eu". Daí a essência da auto-comunicação interna, ele considerou o diálogo da consciência consciente do sujeito com seu componente inconsciente, cujo juiz é o superego. Durante a conversa, ocorre um acordo entre os três elementos da psique, o que contribui para o processo de constante desenvolvimento pessoal. Em situações graves, em momentos importantes de ser uma conversa interna ajuda o sujeito a tomar a decisão certa, a fim de encontrar uma saída para as circunstâncias.

Então, deve-se responder afirmativamente à questão do diálogo interno, isso é normal?

A conversa contínua ocorre na cabeça de qualquer assunto. Um indivíduo pode gastar muita energia, muita atenção e tempo em tal conversa. A conversa interior começa com o momento do despertar e dura até o momento da partida para o reino dos sonhos.

A comunicação automática acontece o tempo todo e não importa o que as pessoas fazem. A conversa dentro é conduzida quando o sujeito toma café da manhã, lê, trabalha, caminha, etc. No decorrer do processo em análise, ocorre uma avaliação espontânea das pessoas ao redor, comentando sobre os eventos atuais e o planejamento.

A estrutura deste processo contém imagens interiorizadas de importantes interlocutores internos, bem como diversas formas de interação (positivas, patológicas ou neutras) que surgem entre elas.

A conversação interna contribui para a implementação dos processos de reflexão e atividade mental, conscientização de alguns componentes da identidade da pessoa, a transformação da hierarquia dos motivos.

No esotérico também aplica o conceito descrito. No entanto, tornou-se mais amplamente utilizado após o lançamento dos livros de K. Castaneda para a rede, que argumentou que a conversa interna tira completamente a flexibilidade e a abertura do cérebro.

O diálogo interno de Castaneda foi considerado um instrumento pelo qual o sujeito forma e fixa uma imagem de seu próprio mundo. Ele acreditava que as pessoas estão constantemente discutindo o mundo com elas mesmas. Castaneda acreditava que, através de um diálogo interno, o sujeito humano na verdade cria o mundo, e quando ele pára de falar com sua própria pessoa, o mundo é feito exatamente como deveria ser.

A interrupção da comunicação automática levará a abertura e significado, uma mudança de perspectiva, o mundo ficará mais brilhante. Afinal, tudo ao redor não é uma realidade objetiva. Esta é apenas uma percepção subjetiva do universo, gerada pelo interminável diálogo com sua própria persona. Tal diálogo é sempre constante e, portanto, até que ele mude, nada mudará na existência. É por isso que o diálogo interno que Castaneda considera necessário parar. Desde que você pode identificar uma série de conseqüências negativas de conversas intermináveis ​​com você mesmo:

- incapacidade de se concentrar;

- fundo mental estável na cabeça;

- processos de reflexão constantes;

- dualidade de consciência;

- um estado de estresse contínuo;

- incapacidade de tomar decisões;

- suspeita, aumento da sugestionabilidade;

- Alarme irracional;

insônia;

- percepção unilateral do ser;

- pensamento estreito;

- sonolência aumentada;

- a incapacidade de estabelecer controle sobre seus próprios pensamentos;

- agressividade, culpa.

Como desativar o diálogo interno?

Muitos indivíduos notaram repetidamente que se comunicam mentalmente com sua própria pessoa. Por norma, falar mentalmente é a norma. No entanto, existem exceções. Alguns cientistas acreditam que a constante interação comunicativa com o self freqüentemente leva à perda da linha entre a realidade e as coisas inventadas. Portanto, há uma prática de interromper o diálogo interno e desenvolver muitas técnicas.

Não desligar a conversa interior leva a uma distração da atenção de eventos importantes, soluções para problemas, perda de energia. Uma autocomunicação destrutiva é quando um indivíduo constantemente “mastiga” em seus próprios pensamentos, que ele disse que lhe disseram que ainda poderia acrescentar, por que o interlocutor fez isso, e assim por diante.

Abaixo está um método de desativar a conversação interna, a liberação do "lixo" mental desnecessário que não carrega uma base criativa.

Como parar o diálogo interno? No primeiro turno, é necessário compreender que é impossível desconectar o interlocutor interno com um golpe da mão. O método de encerrar conversas com uma pessoa consiste em 3 etapas.

Na fase inicial, o indivíduo deve perceber o livre fluxo de pensamentos. É mais fácil encontrar e compreender o "fluxo de pensamento" em um estado de inação forçada ou descanso, por exemplo, durante uma viagem de manhã em um transporte. Mente silenciosa não é aprendida. Nele, várias correntes mentais caóticas surgem invariavelmente. Portanto, a tarefa do estágio em questão é precisamente a consciência do livre movimento das imagens mentais, assim como o seu sentimento físico.

O próximo passo é baseado na consciência da comunicação interna. É necessário passar a esse estágio somente depois de dominar a capacidade de estar consciente do livre fluxo de pensamentos e da capacidade de observar esse fluxo. Aqui devemos tentar encontrar pensamentos que sejam interrompidos, imaturos, inacabados, irracionais até o fim. Além disso, no nível físico é necessário sentir a imperfeição de sentenças mentais incompletas, por exemplo, na forma da sensação do barulho de espuma. Ao mesmo tempo, deve-se aprender a olhar entre o fluxo dos próprios pensamentos, "truques de pensamento" gerados não pela consciência do indivíduo, mas que se intromete da realidade circundante. Ao mesmo tempo, "pensamentos estranhos" nem sempre causam danos. No entanto, existem imagens mentais que são uma espécie de "cavalo de Tróia", através das quais vários manipuladores tentam liderar uma pessoa. Na verdade, deles e precisa se livrar de, em primeiro lugar. O pensamento alienígena é inofensivo para o indivíduo, até ser transformado em emoções, um chamado à ação, diretamente na ação.

A prática de interromper o diálogo interno na última etapa consiste em substituir o “auditor” interno por um “jardineiro”. Aqui, os pensamentos inacabados devem ser vistos como "flores não abatidas" que precisam ser cultivadas para "frutos". Um pensamento completo deve passar por toda a cadeia de associações e deixar o cérebro, sem dar origem ao desejo de retornar a ele, pensando-o para sempre. Isso contribui para acalmar a mente, a liberação de atenção, sujeita a um círculo vicioso de problemas planejados.

Muitas vezes a primeira reação espontânea a um certo evento é negativa. Se o indivíduo não o acompanha e não o elimina, então esta reação pode incluir uma cadeia de processos indesejáveis, tais como: aceleração do batimento cardíaco, ansiedade, medo, sonhos perturbados, humor depressivo, comportamento inadequado, levando à destruição da existência habitual.

Pare o diálogo interno - tecnologia

O ruído mental muitas vezes dissipa a atenção dos sujeitos, dificultando-os na busca de soluções e na realização de tarefas cotidianas. A comunicação interna automática, quando é incontrolável, é um ruído mental. Constantemente correndo pensamentos tirar a atenção dos indivíduos, o que afeta negativamente a vida diária. Portanto, aquietar a mente e desligar o diálogo interno são as tarefas mais importantes. Como os pensamentos tendem a envolver uma pessoa em seu fluxo, o resultado é o controle do pensamento pela atividade humana.

O sujeito começa a refletir, experimentar, enquanto dá energia aos pensamentos, saltando de uma imagem mental para outra. Esse processo se torna contínuo. Como resultado, é difícil para um indivíduo se concentrar no significativo, compreender a essência da situação problemática, encontrar a solução certa entre centenas de soluções existentes. Como resultado do ruído mental intrusivo, os indivíduos são incapazes de ouvir a voz da intuição. Portanto, cometer muitos erros, alguns deles não podem ser corrigidos.

Como parar o diálogo interno?

Primeiro de tudo, você deve tentar não pensar por 20-30 segundos. O principal é que o pensamento não deve ser ouvido no cérebro: "não há necessidade de pensar". Porque toda frase proferida dentro já é uma conversa interna. Depois de um tempo especificado, ficará claro que o processo de pensamento não desapareceu em nenhum lugar, que os pensamentos corriam por si mesmos, enquanto o indivíduo tentava não pensar.

Então, desligar o diálogo interno começa com uma tentativa de remover a própria consciência. Em outras palavras, o indivíduo deve se tornar um observador externo, buscando acompanhar os momentos do nascimento de novos pensamentos. Além disso, ele deve captar os momentos do fluxo de uma imagem mental para outra. A maioria das técnicas que visam interromper as conversas internas é baseada na compreensão do funcionamento dos processos de auto-comunicação e na capacidade de rastrear a geração de pensamentos indesejáveis.

O sucesso da prática de desconectar técnicas internas de conversação é influenciado por fatores externos. Portanto, é aconselhável praticar em uma sala separada em que a possibilidade de aparecimento de estímulos estranhos seja minimizada. Outros assuntos, ruído, luz podem ser atribuídos a tais estímulos. Além da necessidade de excluir distrações estranhas, também é necessário eliminar razões óbvias para o surgimento de pensamentos. Por exemplo, se o assunto precisar urgentemente resolver um problema importante, você não deve começar a praticar a técnica de desativar a fala interna.

O corpo deve estar relaxado, de preferência praticando em posição horizontal. Portanto, recomenda-se iniciar qualquer técnica com relaxamento. De manhã, imediatamente depois de acordar, é mais fácil se envolver na técnica de interromper o diálogo interno. No entanto, a prática mais eficaz é considerada antes de recuar para o reino dos sonhos.

A técnica mais simples para interromper o diálogo interno é criar o chamado ruído "branco". É necessário cobrir as pálpebras, mentalmente desenhar uma tela branca na frente do olhar e transferir a cada 3 segundos do ângulo para o canto e, em seguida, de maneira não sistemática.

Uma maneira simples e, ao mesmo tempo, mais difícil de desativar a comunicação automática é uma técnica baseada na força de vontade. Aqui o indivíduo precisa silenciar sua própria voz interior. Se a força de vontade for desenvolvida, não haverá problemas com a implementação dessa técnica.

A próxima técnica é conseguir paz de espírito. Seu objetivo é preparar um vácuo de consciência. Aqui o sujeito precisa preencher a consciência para gradualmente esvaziá-la no futuro. No entanto, na técnica descrita, esse processo é simplificado e acelerado pelo fato de que somente uma, mas mais rica, representação de conteúdo é criada e depois eliminada.

O curso do exercício é o seguinte. O sujeito convenientemente tem seu próprio corpo e é uma bola giratória quente. Olhos fechados. É necessário concentrar-se nesta bola ofuscantemente brilhante, pinta-se no começo da técnica com uma cor amarelo-avermelhada. Conforme você pratica, a bola deve se tornar mais distinta. Sua cor deve lembrar a chama de uma vela, à qual um indivíduo olha a uma distância de 200 mm. Depois de alguns treinos, um praticante desta técnica será capaz de conjurar instantaneamente uma bola quente descrita em sua própria imaginação. Para alcançar o resultado desejado, você pode reduzir gradualmente a bola até que apareça apenas um fundo escuro.

A realização do absoluto vazio interior deve ser levada ao automatismo. Em outras palavras, o indivíduo deve despertar instantaneamente esse estado a qualquer momento.

Para indivíduos com paciência, a seguinte técnica serve. Na posição supina e no estado relaxado, uma pessoa precisa se explicar de uma a cem à batida da respiração. Ao mesmo tempo, se pelo menos um pensamento, mesmo o mais impetuoso, surgir durante a contagem, a contagem deve ser iniciada novamente. É necessário praticar até atingir a figura de 100 sem um único pensamento estranho, então é recomendado aumentar o alcance para 200. O resultado da técnica descrita será a obtenção de um estado de silêncio que não requer a aplicação de forças para alcançá-lo.