Psicologia e Psiquiatria

Medo do futuro

Medo do futuro (futurofobiya) - esta é uma sensação subjetiva de uma pessoa ansiosa em relação a outros eventos da vida. O medo do futuro é atualizado como resultado da exposição a estressores, incluindo eventos subjetivamente positivos para o indivíduo, por exemplo, a realocação desejada, a aparência de uma criança.

O medo do futuro é uma dúvida na capacidade de lidar com os obstáculos e problemas apresentados. Muitas vezes, uma pessoa está ciente da falta de fundamento do medo do futuro, se não estiver naturalmente associada a eventos objetivos. Pelo contrário, quanto mais incompreensível a sua natureza, mais miserável, o estado oprimido pode ser provocado por ele. Tentativas de ignorar o medo falham e o medo retorna com o mesmo poder.

O medo do futuro é um sintoma, um sinal de violação da homeostase psicológica e é mais eficiente para entender quais são suas origens, que problema indica, quais ações são necessárias para reduzir o impacto no sentimento emocional de um indivíduo.

Medo do futuro - psicologia

Um número de situações da vida pode provocar um sentimento de desamparo e, em seguida, a pessoa será perguntada como se livrar do medo do futuro, como superar o medo do futuro?

De fato, o medo do futuro é um medo do desconhecido. Por causa do evento esperado, sua proximidade ou mesmo a possibilidade teórica de sua origem, o ambiente familiar mudará, enquanto a precisão das mudanças e sua previsibilidade não são claras. E uma vez que reduz a sensação de segurança, provoca ansiedade e se manifesta como medo do futuro.

A psicologia existencial liga o medo do futuro ao medo humano básico da morte (tanatofobia). É por isso que, às vezes, esse medo pela primeira vez pode se manifestar numa idade suficientemente precoce e, assim, causar surpresa e desvalorização, já que a natureza da aparência não será clara para o adulto.

Esse medo está mais fortemente associado à incerteza. Esse medo pode incitar a pessoa a explicar a si mesmo de alguma forma o “futuro depois” e empreender algo para formar a variante dos eventos, após o que é desejável. Na vida cotidiana, as manifestações desse medo são todo tipo de sinais, hábitos e frases cuja vocação é reduzir a ansiedade associada aos rituais de uma tradição particular, a orientação religiosa de uma pessoa.

Quanto mais medos associados ao desconhecido, mais efeito paralisante ele tem sobre a pessoa. Como o medo em seu sentido clássico, o medo do futuro causa o desejo de escapar, atacar e, em certos casos, congelar. Ataque, ou seja Apressar-se na batalha com a incerteza pode ser um método eficaz, pois envolve a solução das tarefas atuais necessárias e, como o futuro está avançando condicionalmente, o movimento síncrono ajudará a “acenar” e é importante não tratar as soluções categoricamente e fatalmente.

Mas para escapar do futuro ou congelar, “parar o tempo” é impossível e contrário à natureza de uma pessoa que precisa de desenvolvimento junto com o espaço circundante. Em tal situação, o medo do futuro dificulta efetivamente realizar-se, ser ativo, porque, crescendo, provoca a sensação de que quanto menos ações, menos serão as consequências, sem levar em conta o fato de que muitas vezes ações não tomadas agravam a situação.

Medo do futuro - as razões futurofobii

O medo da situação futura é freqüentemente provocado pela morte de parentes, às vezes até animais de estimação, doenças, parentes e outros, especialmente de natureza hereditária, ferimentos, acidentes, proximidade de hostilidades, viagens, instabilidade de posição econômica, perda e mudança de emprego, mudança de situação pessoal - divórcio. casamento, gravidez, parto. Também pode ser situações provocativas que não estão diretamente relacionadas à pessoa - por exemplo, visualizar notícias, especialmente preencher de forma chocante. Pode-se dizer que o evento pode ser a causa, que esgota o estoque de estabilidade psicológica, portanto a seqüência de eventos, mesmo pequenos, em termos de estresse, potencialmente levará ao mesmo medo do futuro, como um significativamente tangível.

Muitas vezes, o medo do futuro (futurofobiya) é um sintoma de depressão, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e tratamento da doença subjacente ajudará a resolver esse problema. E, embora em alguns casos o aconselhamento de um psicólogo seja suficiente, em situações mais complicadas, a consulta psiquiátrica pode ser necessária. Muitas vezes é difícil para as pessoas em tais estados avaliar a necessidade de visitar um especialista, pode haver uma negação da gravidade de sua condição ou estereótipos sobre psiquiatria e psicologia, e o apoio do círculo íntimo, sua atenção e cuidado são importantes aqui.

Como viver sem medo do futuro?

Resolvendo tarefas cotidianas e sonhando com grandes objetivos, uma pessoa pode muitas vezes se perguntar como se livrar do medo do futuro?

Para que o medo do futuro não interfira na vida presente, é necessário refletir sobre o que pode ser feito agora para fortalecer a posição de alguém e evitar algum “futuro negativo”. Sem dúvida, existem situações que não dependem diretamente de nossa influência. Mas aqui é importante que a resistência ao estresse seja uma qualidade comum da psique. Ou seja qualquer ação que vise o fortalecimento afetará a condição geral. Por exemplo, aumentando a resistência física, você também aumenta sua força psicológica, a capacidade de superar obstáculos e suportar a carga de trabalho em um ambiente de trabalho ajudará com a adversidade pessoal e vice-versa. E aqui é importante ser capaz de traduzir a quantidade em qualidade, aprendendo a lidar com as tarefas de forma eficaz, usando soluções concisas.

O medo do futuro nos leva tempo e recursos para resolver os atuais assuntos atuais, alimentando-nos assim e tendo ainda mais oportunidades para influenciar nosso estado de coisas. É necessário desconectar esse círculo e direcionar sua atenção para as preocupações diárias projetadas para melhorar o futuro.

A doença é aterrorizante - eles se distrairão com esportes, exames clínicos preventivos, interesse pela saúde em geral, instabilidade econômica, a necessidade de melhorar suas habilidades profissionais, interesse pelas exigências atuais de sua posição, capacidade de organizar competentemente a vida, gastar recursos economicamente.

Apenas reduzindo o alarme estará atento ao seu campo de informação. Manter-se falando de instabilidade, medo, pânico, ver notícias grotescamente arquivadas (ou constantemente lê-las, mas a imagem visual é mais real) dói mesmo que não se relacione a eventos ocorrendo diretamente lado a lado e seja uma fonte constante de estímulo à ansiedade. Se a informação real é necessária para o trabalho, ela deve ser obtida na forma de figuras secas através da leitura.

Se a condição é grave, então também é desejável prestar atenção aos filmes. Às vezes, as comédias são aconselhadas, mas o contraste de humor divertido, especialmente primitivo, com sua sensação pode causar irritabilidade. Portanto, a melhor saída é assistir ao seu filme favorito, tramas, onde os personagens lidam com a superação de situações da vida que direcionam reflexões filosóficas. É importante entender que isso não é uma proibição total da vida, mas uma atitude precisa em relação ao seu estado atual. Fazendo analogias com problemas somáticos, em alguns estados é necessário vários dias, ou mesmo semanas de dieta, antes que seja possível mudar para alimentos mais pesados, e após lesões ou sobretensão, os atletas profissionais recuperam gradualmente a carga.

O livramento total desta sensação é alcançável apenas com o tempo e não vale a pena considerar apenas tal resultado. Um critério significativo para a superação bem-sucedida é a capacidade de viver efetiva e eficientemente no momento atual. E um certo estresse positivo, como a fome leve, é útil para estimular o desenvolvimento e a cognição do mundo ao nosso redor, atualiza o interesse pela vida.

Como superar o medo do futuro?

Um dos pedidos freqüentes para especialistas é a questão de como superar o medo do futuro? Um plano estratégico de longo prazo será reabastecer e aumentar nossa resistência psicológica e confiança em nossa capacidade de responder adequadamente e com sucesso às demandas do futuro. A palavra "estoque" reflete bem o fato de que estamos falando de um recurso que pode ser tanto reabastecido quanto usado, e os passos e pensamentos diários o afetam.

Analise que tipo de situação causa medo, em que área da sua vida ela está conectada. Será relevante lembrar quando tais pensamentos foram visitados pela primeira vez. Esse medo é baseado em perigo real ou subjetivo? O desafio é dar uma certa forma de medo. Pode ser assustador e preocupante, mas o suspense é mais assustador. Portanto, é melhor escrever todos os argumentos e conclusões, também ajudará a não se concentrar em um pensamento - não faz sentido se tudo está escrito e o pensamento de todos os lados já está expresso no papel.

Nesse estágio, é bom visualizar o medo de qualquer maneira, desenhando-o, ainda que de forma abstrata. Aqui não é importante a qualidade e compreensão da imagem para os outros. O objetivo é ver a fonte do medo, simbolicamente "dar um nome". É também uma maneira ecológica de divulgar suas experiências.

Resumo e veja a situação do lado de fora. Às vezes é reconfortante esclarecer como estatisticamente a situação é real. Figuras secas podem dizer que tudo está mais do que distante. Escrever e falar o medo pode ser reconfortante, nesse aspecto, para uma reprodução dramática e adequada, o drama terá que ser removido e o medo sem emoções é uma tarefa, às vezes com um asterisco, mas potencialmente solucionável.

É importante não discutir as próprias emoções com os outros. É permissível expressá-las como um sentimento pessoal, isso reduzirá a tensão geral, e se a situação que causa medo estiver relacionada a outras pessoas ao redor, isso dará a oportunidade de contrapor suas preocupações e se unir para resolver o problema. Mas não vale a pena envolver os outros em uma longa discussão sobre como um problema pode surgir. Primeiro, o objetivo é formular a tarefa e não me lembrar de quão inseguro da capacidade de resolver. Em segundo lugar, as emoções são contagiosas e quanto mais infundimos o interlocutor, maiores são as chances de inspirar seu medo. Na verdade, os medos das massas surgem porque eles são transmitidos e cada um é alimentado por ele em detrimento do número total de pessoas ao seu redor, que são os portadores desse medo. É improvável que os parentes sofram com esse medo, por isso não vale a pena arriscar. Isso pode ser aceitável em consulta com um psicólogo ou outro especialista que ajudará profissionalmente a lidar com um contexto emocional negativo.

Pense em aconselhar seu amado nessa situação. Imagine que sua filha ou filho hipotético viria até você com um problema semelhante. Não importa realmente a sua presença real, é importante imaginar uma situação em que você estará na posição de uma pessoa adulta que possa resolver o problema. Lista, fala, ou melhor, escreve a solução passo a passo, como se estivesse escrevendo uma folha de dicas. A solução envolve certas ações e o próximo passo será sua implementação consistente e sistemática. Esta é uma etapa essencial e difícil, exigindo o envolvimento da vontade e do propósito, mas também é muito significativa, pois são ações que finalmente removem a influência paralisante e entorpecente que o medo do futuro impõe a uma pessoa.

Se o medo do futuro o persegue por um longo tempo, não permite que você viva normalmente, talvez você possa associar sua ocorrência a uma situação específica, e também sentir que a condição está se deteriorando, então a melhor solução seria consultar um especialista. Em algumas situações, pode ser necessário algum tratamento medicamentoso. Uma depressão prolongada é a mesma razão para o tratamento que qualquer outra doença crônica, quando é necessária a consulta e a observação de um especialista - um psicoterapeuta.

Assista ao vídeo: Medo do futuro, Ansiedade e Precaução #Desvendando a Mente (Dezembro 2019).

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