Psicologia e Psiquiatria

Balanços de humor

As oscilações de humor são um fenômeno que todo indivíduo humano às vezes sofre. Entretanto, se as emoções interferirem na vida, interferindo em uma existência normal, então será necessária uma ajuda especializada. Na ciência médica, o humor é chamado de transtorno afetivo, cujo primeiro sinal é considerado uma mudança frequente de humor. Uma pessoa que sofre do desvio descrito pode transferir toda a gama de sensações de felicidade infinita para ódio abrangente por um curto período de tempo. Os principais sintomas deste transtorno são respostas comportamentais inadequadas e imprevisíveis, ataques repentinos de agressividade, suspeita, comprometimento da concentração.

Causas de alterações de humor

O desvio em questão pode indicar um comprometimento mental. Na ciência psiquiátrica, oscilações de humor freqüentes são consideradas um sinal de instabilidade afetiva, que freqüentemente é um sinal específico de transtorno mental, como:

- distúrbio histérico, manifestado pelo conhecimento superficial e excessiva teatralidade das emoções;

- estados mistos de transtornos de humor (com duração de até uma semana), caracterizados pela presença simultânea de manifestações depressivas e sinais maníacos;

- distúrbio ciclotímico, que é uma patologia crônica com duração de 2 anos, em que há uma mudança bastante rápida de um humor para outro;

- transtornos bipolares, humor depressivo, encontrados em uma alternância súbita de estados maníacos (nível de humor excessivamente elevado) e depressivo (tom de humor muito baixo);

- a condição limite causada pela incapacidade de construir relações estáveis, adequadas e de longo prazo com a sociedade.

As causas das mudanças bruscas de humor são divididas em fatores biológicos, psicológicos e ambientais. Os primeiros são devidos a alterações no número de neurotransmissores (serotonina, dopamina), que são o regulador do humor.

A eficiência dos neurotransmissores é prejudicada quando ocorre uma patologia degenerativa de natureza orgânica (esclerose múltipla), com desequilíbrio hormonal (diabetes mellitus), decorrente da ingestão prolongada ou excessiva de substâncias psicoativas, como bebidas alcóolicas ou narcóticas, por meio de drogas que afetam diretamente o funcionamento de neurotransmissores ou hormônios. troca (tomar medicamentos contraceptivos). Além disso, esse desvio pode ocorrer durante a gravidez ou menopausa. O período puberal e o ciclo menstrual também afetam a falha do desempenho do neurotransmissor.

Causas psicológicas estão interligadas com desvios biológicos. Transtorno de ansiedade, estresse, nervosismo ou fadiga, causado por certas circunstâncias (por exemplo, a necessidade de fazer um exame), uma colisão com uma situação estressante pode causar mudanças bruscas de humor. Fatores ambientais incluem sensibilidade ao clima e dependência das condições climáticas. Muitas pessoas são propensas a alterações de humor desencadeadas por fatores ambientais, como umidade, temperatura, pressão, nebulosidade e tempo chuvoso.

Humor nas mulheres

Muitas vezes considerado o conceito é usado incorretamente. Muitas senhoras estão convencidas de que sofrem de fortes alternações de humor, mas, na realidade, elas simplesmente tomam a mudança usual de emoções como um desvio. Mudança de manifestações emocionais é muitas vezes apenas uma resposta adequada aos eventos resultantes. Uma mulher pode rapidamente ficar com raiva ou chorar sem motivo aparente. Isso só pode indicar sua natureza específica, mas não significa que ela sofra de alterações de humor.

Vale a pena falar sobre a presença do desvio descrito quando a transição da diversão para a tristeza ocorre instantaneamente sem razões adequadas. Mais frequentemente a queda de humor tem uma direção negativa. A sintomatologia desta violação é bastante escassa e pronunciada. Primeiro de tudo, há uma rápida mudança de humor, que muitas vezes ocorre sem motivo aparente. Além disso, o apetite é frequentemente quebrado. Pode haver uma rejeição de pratos previamente favoritos ou um aumento no apetite, sonolência constantemente atormenta ou dificuldade em adormecer. Uma mulher fica irritada, nervosa. Ela está triste sem motivo.

As razões para essa condição, acima de tudo, podem ser um desequilíbrio hormonal causado pela menopausa, gravidez, lactação ou reorganização do corpo na puberdade, o uso de contraceptivos orais, níveis excessivos de estresse, estressores constantes, hipodinamia. Além disso, a falta de vida íntima regular e de alta qualidade, os maus hábitos podem provocar oscilações de humor freqüentes.

Além disso, as filhas de Eva são frequentemente forçadas a combinar o cuidado dos membros da família com a auto-realização profissional, a manutenção da casa, o cuidado das crianças. Isso muitas vezes se torna um fator que provoca estados depressivos e estresse, que são o mecanismo desencadeador de uma mudança abrupta na resposta emocional. Além disso, mudanças de humor podem ser um sinal de doenças graves, como ansiedade ou transtorno bipolar.

Neste último caso, uma mudança de emoções ocorre subitamente, mas há sempre um gatilho, isto é, uma circunstância ou fenômeno que provoca uma mudança de humor. Esse gatilho pode ser uma constante falta de sono, vôos frequentes para diferentes fusos horários ou zonas climáticas. Indivíduos que sofrem desse tipo de desvio, note que a alternância de estados emocionais ocorre apenas em dias específicos. Portanto, para identificar o gatilho, recomenda-se manter registros dos eventos que antecedem a mudança de emoções.

É muito difícil controlar conscientemente as emoções, pois elas são muitas vezes irracionais. Portanto, as mulheres são aconselhadas a não estabelecer um objetivo para si mesmas para suprimir as emoções no período de surtos. Eles devem simplesmente diminuir sua própria resposta a mudanças de humor. É necessário tentar marcar os momentos de mudança de emoções e deixar de realizar ações que foram realizadas durante o período da diferença. Você também deve analisar o que se tornou um gatilho para a alternância de emoções. Recomenda-se dar-se pelo menos um minuto de descanso quando a condição descrita ocorrer. Portanto, você precisa adiar todos os assuntos, relaxar e pensar.

Você também pode fingir emoções. Quando uma crise de humor deve tentar melhorar as emoções, não suprimindo sua expressão. Em outras palavras, você pode jogar com sua própria pessoa em um tipo de jogo. Por exemplo, se você está com raiva, você não deve tentar segurar o negativo, mas criar a impressão de que está tudo bem. Você não pode se proibir de ficar com raiva ou se sentir triste. A supressão das chamadas emoções "inadequadas" só irá gerar estresse, o que provocará mudanças de humor. Suprimindo a manifestação das emoções, o indivíduo se empurra para um círculo vicioso. É necessário dar liberdade ao negativo interno ao mesmo tempo, demonstrando exteriormente positivo.

Além disso, se os sintomas acima ocorrerem, recomenda-se alterar o modo de existência. Dieta, seguindo uma rotina diária racional, nutrição adequada é a chave para o equilíbrio emocional. Também é necessário tentar evitar condições estressantes, dedicar o tempo a resto saudável e ginástica. Por exemplo, nadar, caminhar, dançar ajudará a melhorar a estabilidade emocional. Evitar maus hábitos e beber álcool também desempenha um papel importante.

Humor nos homens

Estudos mostram que, apesar de toda a estabilidade e fortaleza emocional externa, os filhos de Adam também estão sujeitos a mudanças de humor e humor depressivo. Ao mesmo tempo, a metade fraca está, por alguma razão, convencida de que um homem é um sílex resistente a estímulos externos. Este é um dos principais erros do belo feminino. Na metade forte, o humor pode cair drasticamente devido a um evento insignificante ao qual a mulher não atribuirá importância. As filhas de Eva esquecem que suas metades têm que resolver muitos problemas todos os dias, planejar o futuro, cuidar do bem-estar de suas famílias, e também prestar atenção aos seus escolhidos e escutar suas censuras. No campo da auto-realização profissional, os homens estão à espera de muitos obstáculos e surpresas. Portanto, quando voltam para casa, esperam apoio, conforto, cuidado e paz de espírito, mas nem sempre o recebem. Além disso, problemas familiares podem afetar negativamente a atividade profissional, o que cria novos problemas, mas já no trabalho. Os filhos de Adão estão tentando experimentar tudo isso por dentro, porque quase desde a infância eles foram ensinados a restringir suas manifestações emocionais.

Problemas familiares, doenças infantis, falta de tempo, problemas de saúde, colapsos de carros - tudo isso provoca mudanças de humor. Além disso, uma crise de idade de quarenta anos pode causar flutuações nas manifestações emocionais nos homens. Ao atingir o quadragésimo ano, os homens muitas vezes sentem insatisfação com a realidade existente, ansiedade, apatia. Parece-lhes que não tinham muito tempo enquanto se levantavam, criavam filhos e se auto-realizavam na profissão. Eles não estão mais satisfeitos com o presente. Eles precisam ganhar alguma confiança e se afirmar. Portanto, é nesta fase que muitas vezes os homens deixam as suas famílias ou mudam de emprego.

Insatisfação dá origem a mudanças de humor, bem como colapsos nervosos que podem levá-los a um estado de embriaguez. Aqui, muito começa a depender da sabedoria do parceiro. No turno dos quarenta, os filhos de Adão precisam do apoio de seu parceiro de vida mais do que nunca. Infelizmente, a maioria das feminas não tem consciência disso e começa a "cortar" os cônjuges, o que agrava ainda mais a condição dos homens. Razões frequentes para o desvio em questão são baixos níveis de testosterona ou eventos climáticos.

Como lidar com mudanças de humor?

Antes de se livrar de mudanças de humor, você deve determinar o fator etiológico que deu origem a essa condição. Em primeiro lugar, recomenda-se mergulhar em suas próprias experiências e sensações. É necessário entender o que causa uma onda de emoções positivas e o que causa tristeza. Por exemplo, pode haver um forte apego emocional a um indivíduo em particular e qualquer confronto com ele, atitude ou ações diferentes das ações esperadas levam a um declínio do humor. Simplificando, tal dependência emocional de outro indivíduo pode controlar o humor do viciado. Isso é mais comum nas pessoas apaixonadas, quando todos os sentimentos são extremamente agravados. Qualquer palavra de um ente querido pode mergulhar no abismo da tristeza ou trazer alegria ao pico.

Além da subordinação emocional da pessoa amada, as mudanças de humor também podem causar a atitude do chefe, as opiniões dos colegas, conquistas profissionais ou fracassos. Assim, por exemplo, louvor, incentivos materiais, obrigado, como se inspirar uma pessoa e ele está pronto para novos desafios e vitórias. Mas o menor fracasso, censura, censura, notação pode permanentemente bater tal assunto fora da rotina.

Também a mudança abrupta de resposta emocional afeta o abuso de bebidas alcoólicas, dependência de fumar, a Internet, jogos de azar. O próprio indivíduo pode não notar que seu humor declina acentuadamente quando é impossível satisfazer imediatamente sua própria paixão ou necessidade, e quando ele recebe a emoção desejada, ele adquire uma cor positiva.

Então, como se livrar de mudanças de humor? No primeiro turno, recomenda-se acalmar. Para conseguir isso, você deve adicionar à dieta diária de chás de ervas, como hortelã-pimenta. Você também pode equilibrar seu próprio estado através do uso de tintura de motherwort, tomando a droga Valeriana ou glicina. Ao mesmo tempo, deve ser entendido que o efeito terapêutico não virá rapidamente, porque as ervas não têm um efeito instantâneo, mas dão um efeito mais duradouro.

Se as alterações de humor causaram uma falha hormonal, então a correção do nível hormonal é necessária. Para fazer isso, consulte o endocrinologista, que irá prescrever testes laboratoriais e, com base nesses testes, prescrever um curso de terapia hormonal.

Para normalizar a resposta emocional, você precisa revisar o cronograma da vida. Deve incluir passeios diários, descanso adequado. Se 60% do tempo é ocupado por trabalho e pensamentos sobre o trabalho, então uma pessoa nunca será capaz de se livrar de mudanças de humor e se sentir totalmente feliz. O exercício diário ajuda a uniformizar o tom do rosto, melhorar o humor e melhorar a saúde.

Existe outra maneira eficaz de harmonizar as emoções - mudar algo em sua própria existência. As mulheres podem mudar a imagem e, em seguida, a vida irá reproduzir uma variedade de cores. A mudança de atividade profissional, local de residência, parceiro ou parceiro permitirá que você revise suas próprias opiniões sobre o ser e elimine o problema descrito.

O exercício físico também contribui para a estabilização do estado emocional. No processo de fazer exercícios físicos, a serotonina é liberada, que é responsável por manter uma atitude positiva. Além disso, o valor atualizado também agradará seu dono.

Para estabilizar as emoções, recomenda-se mimar a sua própria pessoa. Por exemplo, você precisa se permitir saborosa, mesmo quando você segue uma dieta que proíbe o uso de doces. O café pode ter um efeito negativo no humor, já que o consumo excessivo de cafeína é alarmante e aumenta a pressão sanguínea. Hobbies ajudará a normalizar seu humor. Qualquer hobby causa emoções positivas. Portanto, vale a pena se render ao amado trabalho, quando a tristeza aumenta dramaticamente. O passatempo também lida perfeitamente com os efeitos negativos dos estressores.