Psicologia e Psiquiatria

Por que você sempre quer dormir?

Por que você sempre quer dormir? Muitas pessoas estão familiarizadas com a sensação de inibição, aumento da fadiga, um desejo constante de dormir ou descansar. No entanto, quando esse estado se torna um companheiro constante da vida cotidiana, isso indica um grande excesso de trabalho físico ou sobrecarga mental. A sonolência fisiológica é um sinal sonoro que grita sobre a necessidade de uma pausa de uma avalanche de informações. A conseqüência disso é a inclusão de um modo de proteção pelos sistemas de frenagem, o que reduz a velocidade de resposta e enfraquece a percepção de estímulos externos. Os sinais da sonolência aumentada são as seguintes manifestações: bocejar, aguçar da consciência e sensibilidade de analisadores remotos (enfraquecimento da percepção), furar o olho, contrações miocárdicas.

Por que eu constantemente quero dormir - as causas da sonolência

Alguns indivíduos, mesmo com uma rotina diária clara, queixam-se de falta constante de sono.

Abaixo estão os fatores de natureza fisiológica e psicológica, explicando por que uma pessoa constantemente quer dormir.

Por via de regra, sonolência persistente em um corpo são devidos a causas naturais. No primeiro turno, recomenda-se normalizar o regime diário. Os jovens muitas vezes negligenciam um sono completo, de modo que por muito tempo seu corpo é forçado a desempenhar seus meios de subsistência em uma rotina de reserva que não é sentida pelos próprios participantes. No entanto, neste estado, é impossível existir permanentemente. Quaisquer reservas tendem a terminar. Quanto mais tempo o sujeito negligenciar um sono completo, mais difícil será o pagamento e a diminuição do desempenho, a sonolência prolongada, a letargia não serão as piores consequências.

Invariavelmente inclina-se a dormir mulheres que estão em posição, já que a gravidez requer mais custos de energia. Além disso, no estado descrito, a produção de progesterona, que provoca a sonolência, é aumentada.

Um efeito semelhante é observado quando se usam alguns medicamentos farmacopéicos (anti-histamínicos). Portanto, não é recomendado tomar esses medicamentos no trabalho que exijam maior atenção.

É tempo e fenômenos meteorológicos também muitas vezes se tornam provocadores da sonolência. Quando o tempo chuvoso ou a neve caem, um ser humano quer dormir, devido a uma diminuição na pressão atmosférica, e a pressão arterial diminui, resultando em sonolência. Além disso, no período de inverno, a quantidade de substâncias necessárias diminui acentuadamente devido à falta de consumo de alimentos frescos de natureza vegetal. Deficiência de vitamina, juntamente com uma aguda falta de luz solar enfraquecer o corpo, causando sonolência.

O desejo de "espremer os lados" depois de uma refeição saudável também é considerado a norma fisiológica. Não é de admirar que os especialistas recomendem parar de comer até a saturação completa. Desde o sinal para o cérebro sobre a saturação vem com algum atraso. Comer demais é um fator que causa sonolência.

Enjoo de movimento é considerado uma resposta normal para viajar em veículos. Ao mesmo tempo, a sonolência muitas vezes surpreende até os indivíduos mais enérgicos e saudáveis. Porque o balanço uniforme acalma e acalma.

Fadiga crônica é considerada a mais desagradável e familiar a muitas condições que provocam sonolência. Devo dizer adeus a ele, uma vez que tal estado afeta significativamente a qualidade de existência no sentido de sua deterioração, diminui a eficiência do trabalho, provoca dificuldades nas relações pessoais e complicações na vida cotidiana. O período diurno é caracterizado por sonolência persistente e, à noite, a sonolência substitui a sonolência. O resultado da existência em tal estado torna-se constantemente presente fraqueza, mau humor, fadiga.

Há também uma série de fatores de natureza psicológica que explicam por que as pessoas constantemente querem dormir e letargia. Em primeiro lugar, a sonolência é a resposta do corpo a certos eventos agudos ou dramáticos da vida. Em outras palavras, a hipersonia é um tipo de ferramenta de proteção que protege contra os estressores.

Muitas vezes, os mecanismos de defesa são impulsionados pelo luto. Um organismo exaurido não pode manter energia dentro dos parâmetros normais. Portanto, ele cai na chamada "hibernação", porque o sono pode ser considerado uma espécie de modo de economia.

Outro fator que provoca um desejo constante de dormir é muitas vezes o bloqueio do potencial criativo. Ao experimentar uma recessão criativa, desorientação moral, falta de compreensão de suas próprias ações possíveis, o indivíduo sempre quer dormir. O modo de economia é ativado novamente.

Contra o pano de fundo dos efeitos dos estressores, o sono é um tipo de terapia, porque fornece ao cérebro a pausa de que necessita, liberando-o da necessidade de analisar constantemente os eventos. Existem precedentes conhecidos quando decisões importantes chegam às pessoas em estado de não-vigília, as respostas necessárias para perguntas perturbadoras, ou um insight.

Por que você sempre quer dormir durante o dia?

A vida moderna requer enormes custos de energia, recursos de tempo e esforços para realizar muito em um período diurno. Portanto, as pessoas muitas vezes são forçadas a sacrificar as necessidades básicas do corpo humano (sono, comida) para ganhar dinheiro. O resultado é sonolência diurna.

Então, por que uma pessoa constantemente quer dormir, especialmente durante os períodos do dia? Todo mundo sabe que a vida normal exige o cumprimento de uma rotina diária adequada, horário de trabalho e sonhos. O sono é a melhor maneira de descansar, em que o corpo se ajusta para um funcionamento adequado e relaxa completamente. Após uma fase de atividade, cuja duração média é de cerca de 15 horas, o corpo envia sinais, significando a necessidade de descanso. Tais sinais são sonolência, fadiga, distração de atenção, o desejo de tomar uma posição horizontal. O corpo dá esses sinais diariamente. Para uma vida eficaz, excelente bem-estar, interação adequada com os outros, você precisa de uma boa noite de sono.

O tempo necessário para um indivíduo dormir pode variar de 4 a 10 horas. Com um sono diário de menos de 4 horas e mais de 10, você deve pensar cuidadosamente sobre a revisão do regime.

Uma causa comum de sonolência é uma falta de sono banal, familiar a qualquer sujeito humano. No entanto, existem fatores mais sérios que provocam um desejo constante de se entregar a Morpheus durante o dia, tais como: abuso de álcool, narcóticos e outras variações de vício.

Existem outros culpados pelo aumento da sonolência diurna, por exemplo, uma agenda ocupada de trabalho. Se um indivíduo durante o dia tem muito a trabalhar por um longo tempo sem se dar um tempo, então a fadiga se acumula. Tal zelo de uma semana cria fadiga crônica, o que provoca um aumento da sonolência.

Uma rotina diária irregular também pode se tornar uma fonte de um desejo constante de ir ao reino de Morpheus e responder à pergunta: por que você sempre quer dormir e a letargia se torna uma companhia constante. Se um indivíduo for forçado a ficar acordado por dias, se a oportunidade de dormir não for diária, ocorrerá um desequilíbrio. Desde que o regime está ausente, o corpo é rapidamente esgotado, como resultado do que mais e mais caça é esperado para dormir. Muitas vezes isso afeta indivíduos que são forçados pelo trabalho a trabalhar em turnos.

O que fazer se você constantemente quer dormir?

A sonolência sempre presente, a sensação duradoura de cansaço e a letargia são fenômenos secundários peculiares da existência em megalópoles. Muitas vezes eles são acompanhados por declínio emocional, expresso em apatia. Isso pode ser muitas razões que determinam os métodos de luta.

Um desejo constante de tirar uma soneca, que ocorre durante o período de almoço, muitas vezes leva ao invés do esperado sono de meia hora para adormecer por um longo período de tempo. Ao despertar, o indivíduo se sente cansado, enfraquecido, letárgico, com algias de cabeça e dor ocular. Em outras palavras, ao pisar no desejo de tirar uma soneca, o indivíduo adormece por várias horas, o que não leva a uma recuperação da força, mas agrava a fadiga. Para sair desse círculo vicioso, você precisa acertar várias frentes.

Como a deficiência de oxigênio geralmente provoca um bocejo e o desejo de tirar um cochilo, você deve preencher regularmente a sala em que a pessoa fica com oxigênio, arejando, sistematicamente realizar passeios de caminhada e, se possível, reduzir o número de cigarros fumados e líquidos consumidos.

É necessário estabelecer uma rotina diária rigorosa. Recuar para o reino de Morpheev pela manhã não é o melhor hábito. Recomenda-se a mergulhar no máximo até às 23:00. Se for impossível fazer sem um descanso de um dia, então deve limitar-se a 30 minutos, um período mais longo da sonolência levará à fraqueza e letargia.

Se a sonolência for causada pelo uso de medicamentos farmacopéicos, recomenda-se discutir o problema descrito com o médico responsável pelo tratamento para que ele prescreva uma reposição adequada.

Se você não conseguiu dormir bem à noite, uma carga de vinte minutos ajudará seu corpo a se animar. Exercícios físicos moderados e curtos estimulam o suprimento sangüíneo, em conseqüência do qual os órgãos ficam saturados de oxigênio e o cérebro começa a funcionar em modo duplo.

O resultado dos exercícios matinais deve ser corrigido com um chuveiro de contraste. Algumas pessoas acreditam erroneamente que uma ducha é a tortura de si mesmo com água gelada e, portanto, recusam um meio tão efetivo de vigor. Na realidade, um chuveiro de contraste implica apenas uma diferença de temperatura. Portanto, para se animar, bastará baixar o índice de temperatura para 35 ° C. Recomenda-se completar o procedimento com água fria, acelerando a sonolência.

Fãs de todos os tipos de dietas e fast foods não saudáveis ​​também podem sofrer de um desejo constante de dormir devido a hipovitaminose. Aqui, livrar-se do problema descrito ajudará a dieta, que deve ser diversificada com frutas cítricas, fígado bovino, brócolis, ovos, cenoura, queijo cottage, frutas frescas, que saturam o organismo com vitaminas e restabelecem o equilíbrio hídrico. Produtos enriquecidos com carboidratos complexos são uma fonte de energia. Portanto, recomenda-se começar o mingau de aveia ou mingau de trigo sarraceno com guarnição de legumes.

Algumas pessoas tentam se livrar da letargia com a ajuda de bebidas energéticas especiais ou café forte. No entanto, o vigor que ocorre depois de beber uma bebida é mais exagerado e passa rapidamente, após o que a fadiga vem com um duplo esforço. É mais eficaz usar água não carbonatada, temperada com suco de limão fresco ou chá verde. As frutas cítricas são ricas em vitamina C, responsável por manter a imunidade e o desempenho no nível adequado. O chá verde tonifica os músculos, elimina as toxinas e elimina a fadiga.

Pessoas preocupadas com suas próprias formas podem ser limitadas a uma mistura de banana, flocos de aveia e frutas secas cheias de leite desnatado. O café da manhã não é recomendado para pular, pois os níveis de açúcar podem diminuir, levando a uma atividade cerebral mais lenta. É melhor não substituir a boa nutrição por complexos vitamínicos, pois eles são menos eficazes e muito mais caros do que os alimentos saudáveis.

Se a sonolência aumentada não desaparecer durante várias semanas, recomenda-se consultar um médico (sonologista ou neurologista).