Psicologia e Psiquiatria

Como se livrar dos complexos

Como se livrar dos complexos? Tais pensamentos obsessivos sobre suas próprias imperfeições acabam destruindo sua auto-estima, reduzem sua confiança e interferem na construção de relacionamentos harmoniosos não apenas com o sexo oposto, mas inteiramente com a sociedade. Complexos psicológicos são manifestações de reações neuróticas e medos, aspirações e relações internas com o mundo circundante. Eles são gerados por palavras, pensamentos e idéias sobre sua própria personalidade, que foram removidos da área consciente ou suprimidos. A supressão de avaliações significativas de sua própria manifestação dá origem a emoções fortes, mas sempre negativas (vergonha, culpa, medo, sentimento defeituoso ou indigno).

Como se livrar dos complexos e se tornar confiante

O mecanismo de autopercepção, sob a influência de complexos, torna-se focalizado na busca de falhas, enquanto as qualidades positivas se desvalorizam. Há dificuldades em aceitar a situação atual e uma comparação constante de si mesmo com um ideal próprio inventado ou com outros conhecidos ou estranhos. Ou seja o foco controlador da percepção está constantemente no mundo externo (declarações comparativas de parentes ou comparações de si mesmo com os outros) e é guiado por avaliações de conformidade em vez de conforto pessoal (torna-se mais importante a aparência e a realização do que a pessoa sente ao mesmo tempo).

Tal foco em manifestações externas leva a um lento mas constante declínio no humor e confiança, uma vez que o sucesso e a felicidade de um indivíduo estão agora inteiramente à mercê de fatores externos e a capacidade de mudar ou influenciá-los é uma medida de sucesso, felicidade e realização. Se é impossível mudar a aparência, personagem, saltar em conquistas para um determinado nível, uma pessoa é inclinada a desvalorizar-se, esquecendo o fato de que é impossível subordinar completamente a realidade externa, assim como é impossível satisfazer simultaneamente todos os requisitos da sociedade.

Quanto mais uma pessoa suprime suas próprias manifestações, mais forte se torna sua sombra, o lado não reconhecido, que é o oposto da imagem apresentada aos outros. Mas o problema é que a pessoa e sua psique são bastante integrais e não toleram tal cisão, como resultado da maior supressão, mais pressão ela tenta se libertar e eventualmente irrompe - pessoas com tato batem no rosto do oponente, bebedores sóbrios se embebedam, economizam enormes quantias de dinheiro em casinos. Depois desse alívio temporário e do triunfo do lado sombrio, vem o sentimento de culpa e autoculpa por erros, a inutilidade se fortalece, e a primavera de supressão e rejeição começa a encolher novamente para filmar na próxima vez com mais força.

Os complexos se relacionam com todas as esferas da vida humana: habilidades mentais e físicas, habilidades profissionais e íntimas, aparência e traços de caráter. Você pode enumerar incessantemente, vale a pena entender que qualquer manifestação pode se tornar um motivo para o desenvolvimento de uma atitude depreciativa em relação a si mesmo. Alguns momentos de rejeição são descontraídos na infância, alguns aparecem em uma idade bastante madura. A razão pode ser o sistema de educação e interação com os pais (todos os complexos de desenvolvimento sexual, como o complexo edípico ou Electra, originado aqui), e pode ser provocado por uma frase significativa uma vez dita (geralmente isso acontece quando a psique não tem tempo para se proteger porque é completamente aberto no contexto da credibilidade do orador, e então a informação de natureza destrutiva cai imediatamente no núcleo do indivíduo sem verificação crítica e se torna verdade)

A luta contra os complexos começa com a instalação dos motivos de sua aparição, correlação com o quadro objetivo da realidade, trabalho no aumento da auto-estima e orientação aos marcos internos na avaliação de si mesmo. E no futuro, é necessário ajustar as ações tomadas dependendo da etiologia e especificidade do neo-valor que surgiu, já que a resposta de como se livrar do complexo de culpa ou do complexo íntimo não pode ser a mesma.

A questão de como se livrar de um complexo de insegurança na maioria das vezes começa a ocorrer entre adolescentes, e isso se deve a mudanças relacionadas à idade em sua manifestação social: contatos com o mundo são mais ativos, manifestações de opinião tornam-se primordiais, assim como o uso da oportunidade emergente para tomar decisões independentes. Tais mudanças exigem coragem para se mostrar, sem se adaptar aos outros, para dar os primeiros passos, e se no processo de criação na infância, desde que a infância foi rompida, agora é a hora de manifestá-la em toda a sua glória.

É sempre mais fácil prevenir o problema, portanto a recomendação a todos os pais, apontar erros e falhas, não usar comparações (é assim que se desenvolve a orientação externa), não avaliar sua personalidade como ruim devido a más ações (é assim que se forma uma imagem negativa de si), não manipular o comportamento da criança com a ajuda da privação do amor dos pais (é assim que a autonegação é formada). Em vez disso, todos os itens acima requerem uma reação de participação, uma busca conjunta por soluções para problemas e assistência na busca de recursos ou aspectos positivos de uma criança, mesmo em uma situação negativa, que moldará sua posição estável e confiança de que mesmo na situação mais desastrosa ele poderá mudar o resultado.

A incerteza é baseada no medo da derrota e da ignorância das próprias habilidades, pode ocorrer entre aqueles que são cuidados e agora a pessoa não tem idéia de como agir de forma independente ou na situação oposta, quando a criança foi privada de todo apoio e, agindo independentemente, ele se deparou com muitos fracassos. Lidar com a incerteza inclui aumentar a auto-estima, combater medos e ações proativas.

Para trazer a auto-estima a um nível adequado, seria bom fazer uma lista de tudo o que não é adequado, após o que a lista deve ser revisada criticamente, possivelmente conectando-se com pessoas próximas em quem você confia. O objetivo da revisão é identificar o que realmente pode ser mudado da lista (por exemplo, é impossível ter asas, mudar a cor da pele e o chão é mais real, mas ainda não disponível, mas para elevar o nível de educação ou criar um corpo mais treinado sob o poder de muitos). A próxima pergunta sobre como se livrar de um complexo de insegurança será a compilação de uma segunda lista de suas qualidades, independentemente de como você as avalie, que possa ajudá-lo a superar as negativas (a persistência pode ser atribuída a seus pais, mas pode ser útil na obtenção de um diploma). Quando é difícil destacar seus pontos fortes por conta própria - pergunte aos seus amigos sobre isso, apenas deixe que sejam elogios não informativos e não-açucarados de apoio, e a lista real do que você está fazendo bem e onde ele pode ser usado. By the way, dê uma olhada na lista de suas deficiências, é possível que, se você mudar o ponto de vista, eles podem encontrar o aplicativo certo e será vantagens inestimáveis.

Combater o medo tem muitos aspectos, se você não entende exatamente do que tem medo, onde está a causa e o que fazer, é melhor entender esse problema junto com um psicólogo que o ajudará a identificar causas relevantes e elaborar uma estratégia de enfrentamento ou decidir o que é O medo é um componente muito importante da sua personalidade, protegendo-o de lesões e destruição. Se você entende o que tem medo e por que você pode começar a treinar para superar esses bloqueios. Aqui é importante entender a razão, já que o medo de discursos para alguém pode ser justificado pelo fato de que ele esquece o texto, e o outro que é regado com tomates. Então, no primeiro caso, uma pessoa deve praticar não em material didático, mas em sua livre posse, assim como um aumento gradual no número de ouvintes ou como uma opção para ensaiar seu discurso no salão sem espectadores. Na segunda versão, será apropriado treinar a atenção para ler emoções humanas e fatores ameaçadores, a habilidade de mudar o humor do público com o seu texto, treinar em uma rua movimentada para determinar as emoções dos transeuntes é bastante apropriado.

E a última coisa que é útil na luta contra a incerteza é uma constante manifestação de ações ativas, em vez de calcular possíveis resultados - começar a trabalhar. Talvez não funcione, talvez a menina se recuse, mas em caso de qualquer falha, profissional ou pessoal, você ainda recebe feedback, porque não funcionou, o que lhe dá a oportunidade de desenvolver suas próprias habilidades. A incerteza na comunicação ocorre não depois de ler todos os livros sobre este assunto, mas após o treinamento constante desta habilidade e expandindo o escopo de sua aplicação. A incerteza sobre a própria competência não ocorre após cursos teóricos e tarefas claras, mas após a superação prática de questões complexas ou a busca por soluções não padronizadas.

Como se livrar do complexo da vítima

Há pessoas pegando problemas em lotes em uma área específica ou na vida. Nós não levamos em conta agora a situação de força maior, que acontece com todos, parece uma tendência bastante estável. Por exemplo, uma garota pode ser estuprada várias vezes em sua vida, ou cada parceiro que ela conhece será espancado, um homem será constantemente enganado em transações ou humilhado por mulheres com quem ele tem um amor não correspondido. A característica comum neste caso é a presença de sofrimento de circunstâncias externas que acontecem constantemente. Tal fenômeno é um complexo da vítima, inclui uma lista de qualidades pessoais que contribuem para o fato de que uma pessoa assume a posição da vítima, e também tem um efeito indireto na vida de uma pessoa, enviando sinais aos outros mesmo além da vontade consciente da vítima. Variantes de problemas são diferentes, mas vale a pena notar que é o próprio homem que inadvertidamente atrai acidentes, parceiros tirânicos e outros problemas. Situações criadas pela vítima parecem ataques do mundo exterior e, consequentemente, uma pessoa sofre, alega a injustiça do universo, outros ao seu redor sentem pena e muitas vezes também se perguntam por que eles são tão azarados, especialmente pessoas ativas que vão atirar nos danos.

Como em qualquer comportamento frustrante, o complexo da vítima tem benefícios secundários e prazer, mesmo que a pessoa não tenha consciência desses momentos. A consciência da presença de complexos de tais instalações ajuda a pessoa a entender o que ele recebe por seu sofrimento (ou o que ele evita, porque o sucesso assusta muitos). Compreender a existência de um problema em si mesmo nas realidades da sociedade moderna, especialmente no espaço pós-soviético, é bastante difícil e acessível para aqueles que decidem buscar seu desenvolvimento espiritual e se interessam pela psicologia. Os demais percebem o comportamento semelhante como regra, uma vez que toda a sociedade é construída sobre o folclore e as tradições de danos pessoais e justificação da violência (moral ou física). Em conexão com tal hereditariedade espiritual, as raízes não podem ser procuradas - elas são transmitidas de geração em geração, fortalecendo à medida que a pessoa cresce e, para erradicá-la completamente, o desenvolvimento psicológico dos pais, crianças e possivelmente a próxima geração não absorverá esses padrões comportamentais. feliz inseguro, bem-sucedido, e surras percebem como um sinal de amor.

As vítimas são quase incapazes de aceitar a responsabilidade, obedecem fácil e completamente às decisões de personalidades mais poderosas, não sabem defender suas próprias fronteiras, escolhem pessoas com distúrbios psicopatas em seu círculo, sacrificam suas próprias vidas pelos filhos, cônjuge, pais mesmo quando não pedem tal. Uma pessoa com um complexo de vítimas abandona sua própria vida e prazeres, substituindo o amor e cuidando de si mesmo com um sentimento de piedade e infantilismo, não se permite se divertir enquanto está no momento presente, e evita a responsabilidade.

Os métodos para superar o complexo da vítima são construídos no desenvolvimento de padrões opostos de comportamento. Você pode lidar com a questão de como se livrar do complexo da culpa e parar de culpar os outros, assumindo a responsabilidade por si mesmo. Para deixar de viver com a posição que o mundo lhe deve, e mesmo numa situação crítica quando precisar de ajuda, lembre-se de que pedir e aceitar é sua responsabilidade, ninguém é obrigado a correr atrás de você e poupar, e também oferecer ajuda adicional recusou. Aprenda a trazer alegria para si mesmo, não apenas para os outros, determinar onde sua vida é e do que ela é preenchida, se você vive por muito tempo no papel de vítima, então pode acontecer que sua vida não esteja lá e esteja vazia, então você deve se familiarizar com ela e procurar o conteúdo apropriado. . Para se esconder atrás de crianças, família, trabalho - significa voltar ao papel de vítima, sua tarefa é que só você deve ter interesses e prazeres.

Queixas constantes e não-participação direta não isentam você de responsabilidade, como se isso não fosse desejável, mesmo na jurisprudência há artigos para levar ao suicídio e à provocação por estupro. O medo de levar suas próprias vidas pode paralisar, mas esse é um estágio necessário de amadurecimento. Você pode descobrir com seu psicoterapeuta porque você tende a manipular as pessoas em vez de fazer contato direto e aberto, se a separação ocorreu e como você pode contribuir para este processo. Independentemente, você pode procurar os benefícios que você obtém por ser uma vítima (pena, atenção, controle), bem como por eventos negativos (um relacionamento com um tirano pode justificar uma carreira não realizada e cataclismos permanentes de natureza doméstica podem salvá-lo da ajuda em uma casa de campo).

Como se livrar de um complexo de inferioridade

Talvez o mais comum que conhecemos sobre os complexos e onde incluímos muito da sua diversidade seja um complexo de inferioridade, nascido quando nos comparamos com os outros ou com alguns parâmetros (nem sempre estabelecidos de forma objetiva). Apesar da singularidade reconhecida de cada um, uma pessoa que se considera inferior é inerente à insatisfação crônica consigo mesmo com base em razões sucessivas ou em sua própria personalidade. A percepção de si mesmo como não atraente, malsucedido, degradante dos méritos, autocrítica destrutiva e tendenciosa não se relaciona muito com a realidade objetiva e com a forma como os outros percebem uma pessoa, e se refletem falhas objetivas, em menor extensão do que a própria pessoa posiciona.

A superação do complexo de inferioridade ajuda a estabelecer suas causas e a visão do que está acontecendo a partir da posição do momento presente. A maioria das atitudes negativas sobre si ocorrem na percepção desde a infância, devido a comentários incorretos de adultos ou intimidação de pares. Declarações e situações são esquecidas, e as conclusões e autopercepções permanecem, então lembre-se dos eventos que o levaram a atitudes semelhantes na vida. A primeira reação será emocional e você pode abandoná-la psicologicamente na idade em que a lesão foi infligida, mas depois, tendo considerado a situação do ponto de vista de um adulto e de sua experiência, você pode ver que a verdade da afirmação não é suficiente. Pode acontecer de você ser chamado com raiva ou inveja, para que você obedeça e não expresse sua opinião, por causa de mal-entendidos e um baixo nível de cultura ou o desenvolvimento do próprio autor das palavras.

Na próxima vez, com o registro habitual de autodepreciação, você já pode acompanhar que essas frases não são suas, mas pessoas da infância profunda e não têm nenhuma relação e não podem caracterizar a situação atual e você, e a adequação à situação das crianças ser perguntas. A princípio, será necessário captar tais pensamentos com um esforço de vontade e, a cada vez, superestimar a situação, porque, em vez do "mau" automático, várias outras respostas podem aparecer.

Gastar tempo estudando suas próprias qualidades, positivas e negativas, desenvolver maneiras de aplicar ambos. O que você não gosta em si mesmo agora não está necessariamente sujeito à erradicação, talvez se usado corretamente nas situações certas, essa característica se tornará muito valiosa. Mude o foco para o positivo, porque nenhuma manifestação pode ser exclusivamente um pólo, a percepção varia de acordo com as necessidades. Geralmente somos culpados por manifestações inconvenientes para os outros (quando você é negativamente chamado de carreirista, pode tentar se sentir confortável e trabalhar duro, e pode perceber que uma pessoa é motivada pela inveja e continua desenvolvendo seus talentos, recebendo promoção e bônus decentes).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Não pare seu próprio desenvolvimento em uma ampla variedade de áreas, mas não concentre suas próprias conquistas em ideais externos. Combine as metas com suas necessidades e sua situação (é ótimo elevar a fasquia em duzentos quilos, mas se você for um funcionário do banco em um assentamento urbano, é possível manter uma condição física decente e passar o resto do tempo em questões mais relevantes). Compare suas conquistas com seu próprio nível, por exemplo Se antes você conhecesse cem palavras estrangeiras, e agora mil, então isso é sucesso e sua conquista, você pode se elogiar, não precisa se lembrar de falantes nativos e comparar seu nível com eles, já que você está originalmente em diferentes condições predeterminadas.

Cuide-se, com amor, e não com um chicote - cuide de sua aparência, desfrute de guloseimas, leve-se a cursos interessantes e compre belos livros, quanto mais felicidade, mais rica será a vida. Desenvolvendo critérios internos para o sucesso (felicidade, bem-estar, conforto), você não vai mais se comparar com parâmetros externos, encontrando satisfação consigo mesmo.

Como se livrar dos complexos sobre a aparência

A percepção de nossa aparência pelos outros depende inteiramente de como nós mesmos tratamos a casca exterior de nossa personalidade - aqueles que se consideram pouco atraentes transmitirão inconscientemente essa informação e no final todos considerarão que não é agradável, e se uma pessoa que tem um defeito externo objetivo se considera bonita, então os arredores, mais provavelmente eles vão considerá-lo como uma torção atraente. Complexos sobre aparência freqüentemente interferem na vida e são muito comuns, porque é a aparência de que eu sou a marca de uma pessoa antes de ele mostrar suas qualidades pessoais inestimáveis. A estrutura da imagem externa é imposta pela publicidade e pela indústria da moda, a impaciência das crianças pelos diferentes e o desejo de se conformar a um certo tipo, que prefere uma boa pessoa.

Resolver o problema puramente a partir do exterior revela-se impossível, uma vez que a insatisfação com a aparência tem razões psicológicas, e quantas não trazem a reflexão para o estado ideal, ainda haverá algo que ainda precisa ser corrigido e não haverá fim para as causas do descontentamento. Você terá que trabalhar com o medo da rejeição, frases da infância, que caracterizam a partir do lado negativo, baixa auto-estima e supervalorização daqueles ao seu redor. Esta é apenas a primeira lista mais comum, mas também há questões envolvidas no desejo de copiar a aparência de sua avó morta, porque o desejo por ela é intolerável. Uma análise de onde as deficiências físicas são realmente, e onde uma atitude auto-crítica inspirada pode levar um longo período de tempo. Depois disso, a lista restante (se esquerda) pode ser facilmente corrigida dentro do limite permitido - perder peso extra (de acordo com os padrões médicos) e não causar distrofia, escolher um corte de cabelo mais bem-sucedido e não remodelar o rosto de um cirurgião plástico. Mudanças externas realizadas a partir da perspectiva do amor e do cuidado de si têm um resultado final previsível e, na sua realização, não se assemelham a uma fase aguda da psicose maníaca.

Para se alegrar e cuidar de si mesmo, você precisa começar neste segundo momento, mesmo tendo (como lhe parece) um corpo não perfeito, ou seja, vista-se lindamente agora, não quando você perder peso, tire fotos e participe de eventos agora, não quando você nivelar suas costas e limpar sua pele. Tal comportamento dá muita aceitação de si mesmo e aceitação dos outros, o que ajuda a enfraquecer os bloqueios de tensão e tensão. Se você não consegue ver seus próprios méritos, use a ajuda de um estilista, maquiador e instrutor de fitness - todas essas pessoas, em virtude de sua profissão, destacam instantaneamente os méritos da manifestação humana e ajudam a revelá-los mais plenamente. Faça por você mesmo coisas úteis e agradáveis, tudo o que você pode e está disponível e sua aparência, assim como sua percepção de si mesmo, começará a mudar.

Assista ao vídeo: COMPLEXO DE INFERIORIDADE - Marinalva Callegario (Novembro 2019).

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