Psicologia e Psiquiatria

O que fazer se você não quiser fazer nada

O que fazer se você não quiser fazer nada? Provavelmente, todos estão familiarizados com o estado de apatia, quando o entusiasmo pelo que está acontecendo, o desejo de agir quando tudo planejado é perdido parece inútil. Se um indivíduo diz que não quer absolutamente nada, então ele freqüentemente quer dizer que não há elemento motivacional, e não desejo em si. Fundamentos e desejos são diferenciados pelo conteúdo interno. O primeiro - incentiva os sujeitos a uma variedade de atividades, concentrando-as no atendimento de necessidades específicas. A segunda é a necessidade de colocar uma certa forma, o desejo de adquirir algo. O desejo de ociosidade, ociosidade, não fazer nada é também um desejo, mas não apoiado pela motivação.

Por que você não quer fazer nada?

Praticamente todo mundo desde seus primeiros anos está familiarizado com seu estado de espírito, quando ele quer se deitar e não fazer nada. É difícil para qualquer indivíduo fazer-se trabalhar. Este fenômeno é completamente normal. No entanto, às vezes por trás do estado descrito, a indiferença absoluta ao que está acontecendo, o completo desinteresse pelo ser, está oculta. Uma pessoa não quer andar, ele não quer seguir sua aparência, ele não quer trabalhar, até mesmo a ascensão da manhã de seu amado sofá parece-lhe desprovido de significado. Este estado é chamado de apatia. Origina-se na ausência de desejos, aspirações e fatores motivadores.

Completa indiferença a eventos, desapego e indiferença, falta de desejos e interesses, enfraquecimento de impulsos, indiferença, inércia emocional - essas são todas as manifestações mais brilhantes da apatia.

As razões para o estado descrito podem estar em estressores, que afetam diariamente o estado mental dos indivíduos. Além disso, a apatia pode ser uma resposta a um forte choque emocional ou atuar como um mecanismo de autodefesa. Pode proteger indivíduos de cargas excessivas ou surtos excessivos de emoções.

Além disso, manifestações de apatia geralmente sinalizam depleção do corpo. Ao mesmo tempo, sonolência, fraqueza, tontura e falta de apetite se juntam aos sintomas acima.

Muitas vezes, a impotência, que é um sinal de apatia, é confundida com manifestações banais de preguiça. No entanto, o estado de apatia e preguiça são problemas completamente diferentes de natureza psicológica.

O estado quando você não quer fazer nada, muitas vezes provocado pela preguiça. Preguiça pode ocorrer devido ao baixo nível de motivação para uma causa específica, falta de força de vontade. Indivíduos separados posicionam a preguiça como um modo de ser. Além disso, a preguiça pode ser causada por um medo de responsabilidade.

E em estado de apatia, o indivíduo perde o senso de realidade, perde o interesse pela realidade, há um desejo de solidão, falta de vontade e relutância em realizar ações elementares. Externamente, a apatia é manifestada pela inibição das reações.

O estado em que você quer deitar-se e não faz nada, além da preguiça, é causado pelo esgotamento emocional. Na maioria das vezes, esse fenômeno é observado nas agências médicas e de aplicação da lei, porque eles têm que lidar com o luto e a dor humanos todos os dias. De fato, o desgaste emocional também é uma perda do fator motivacional, interesse em estar em geral e atividade.

Atitudes depressivas geralmente geram uma relutância em agir, trabalhar, realizar manipulações diárias básicas. Depressão afeta a esfera intelectual, sentimentos, interação social.

Fadiga também pode causar ociosidade. Especialmente este problema é relevante hoje, quando a sociedade está focada no resultado mais rápido possível, quando o ritmo de vida acaba de passar. Na era de hoje, os seres humanos, devido à corrida constante para os benefícios da civilização, não há tempo para o desenvolvimento espiritual. Tal ritmo priva os indivíduos de energia e envenena a existência.

Sentir-se desnecessário reduz a auto-estima, elimina o sentido da vida, que dá origem ao desejo de não fazer nada. A ausência de um objetivo ou uma meta excessivamente ambiciosa também leva à ociosidade.

Muitas vezes, quando um indivíduo é guiado apenas por obrigações e a frase “eu devo” é seu lema peculiar, isso leva a uma espécie de escravidão psicológica. Dívida contínua nunca trará alegria e será apenas um fardo insuportável, levando a apatia e humor depressivo.

Como os sujeitos humanos são essencialmente seres sociais, a falta de interação comunicativa cria um déficit no reconhecimento da pessoa como um ser social. A consequência é a relutância em trabalhar, realizar as manipulações diárias necessárias, agir.

Uma obsessão por certa ocupação ou unilateralidade de atividade provoca, no final, o desejo de desistir de tudo. Se apenas um aspecto do ser for desenvolvido, então ele não se estenderá dos outros lados, já que os sujeitos humanos precisam de harmonia.

O interesse vital pode destruir a monotonia da existência. Afinal, a vida é um processo contínuo que avança. A vida é o primeiro crescimento. Na ausência de progresso, a existência humana se transforma em um atoleiro.

A incapacidade de se alegrar em ninharias, ninharias, chavões diários também é a causa da apatia e do humor depressivo.

O que fazer se você não quiser fazer nada e nada agrada

Não há mecanismo universal para ajudar a resolver o problema da ociosidade. As causas do blues e desejos por não fazer nada são muitas, então você precisa procurar maneiras apropriadas de se livrar do estado descrito.

Então, se você está interessado em saber o que fazer, se você não quer absolutamente nada, então, antes de mais nada, é recomendável carregar algo com você. Atrasos de ociosidade. Portanto, para superar o estado de não fazer nada, você precisa apresentar uma atividade interessante. Neste caso, é aconselhável dedicar todo o tempo vago a esta atividade. Você precisa se iniciar como um autômato e trabalhar sem freios: carga, trabalho, autodesenvolvimento, hobby. Você deve diversificar sua existência diária ao máximo.

Quando o anseio vence, a tristeza reina na alma e a indiferença governa o ser, quando a vida cotidiana se torna monótona, então o esporte vem para o resgate. Afinal, o espírito positivo vive em um belo corpo. Portanto, recomenda-se escolher individualmente o tipo de atividade ou atividades esportivas. A principal condição é o prazer. Você não deve rasgar sua própria "carcaça" da cama para a odiada corrida matinal. Se o seu intestino é calmo e medido em exercícios esportivos, então se forçar a se exercitar não é a melhor opção.

Se você dominar o desejo de não fazer nada, então ajudar os necessitados ajudará. Você pode visitar uma casa de repouso, um colégio interno, um orfanato, conversar com os habitantes da cidade, apoiá-los, trazer as coisas necessárias, dar carinho e compartilhar amor. Afinal de contas, o calor da alma é o que falta tanto aos habitantes das instituições do Estado e àquilo que é superior a todos. É justo que, para a maioria das pessoas, o valor fantasmagórico dos bens materiais tenha eclipsado a importância do calor espiritual. Quando você dá cuidado e carinho aos seres humanos, você mesmo se torna melhor. E também cobrar positivo por um longo período.

Isso também ajudará a derrotar a apatia ao desvendar os próprios sentimentos negativos que as pessoas muitas vezes tentam esconder. A fim de extrair emoções ocultas para a superfície, você pode usar os serviços de um psicoterapeuta ou olhar para dentro de si mesmo. Independentemente de desbloquear emoções negativas é um piscar de olhos. É necessário pensar em solidão sobre sentimentos verdadeiros em relação a si mesmo, pais, parceiros, filhos, para mergulhar em emoções sentidas, não envergonhá-las. Assim, muita negatividade será derramada, a atitude em relação aos parentes melhorará e, ao longo do caminho, o interesse em ser retornará.

Para remover de sua própria vida, o anseio deve rir. Afinal, não admira que exista um ditado que diz que a longevidade prolonga a vida. Portanto, recomenda-se ler histórias engraçadas, piadas, assistir a filmes de comédia. Você também precisa sorrir para si mesmo e ao seu redor: pedestres, colegas, vendedores, sem pensar que alguém consideraria esse comportamento estranho. Alguns realmente acharão o sorriso anormal, mas outros responderão com um sorriso sincero, o que certamente aumentará seu ânimo e despertará o desejo de agir.

Amigos - este é outro elemento que ajuda a manter-se à tona e não o enterra nas profundezas do baço. Portanto, recomenda-se lembrar os "velhos" camaradas, novos conhecidos, melhores amigos e criar um "encontro".

Para ser feliz, você precisa encontrar seu próprio destino. Afinal, indivíduos bem-sucedidos são bem-sucedidos porque estão fazendo exatamente o que realmente gostam. Tendo rolado como um filme de volta para a minha vida, é necessário recordar os momentos alegres do seu ser, o que os causou, o que fez os olhos arderem, quando tudo parou, por que isso aconteceu ?! É necessário encontrar este momento e reescrever o "quadro" da vida que o mudou.

Às vezes, uma pessoa para se livrar da preguiça só precisa descansar. Muitos na busca dos efêmeros sinais de felicidade, esquecem as coisas simples - descanso, bom sono e nutrição, desenvolvimento espiritual, comunicação. Se apatia causada por fadiga mental trivial e sobrecarga física, recomenda-se ir à floresta, dar um passeio perto do mar, apreciar os dons da natureza. Afinal, a natureza, juntamente com o repouso, são dois componentes indispensáveis ​​de uma personalidade saudável.

O que fazer se muito trabalho, mas não quiser fazer nada

Quando o trabalho desce como uma bola de neve, forçando-se a trabalhar, não há poder, então a questão é: o que fazer, se é que nada. Não há nada incomum em querer ficar ocioso, já que o homem é um ser vivo, não um robô sem alma. Portanto, não se deve censurar a si mesmo, é preciso primeiro entender a natureza da preguiça, respondendo a algumas perguntas:

- em que momento você parou de querer fazer alguma coisa?

- o que aconteceu até este ponto;

- Isso rouba poder;

Quais são os recursos emocionais, reservas intelectuais e potencial físico gasto?

Se você conseguiu encontrar a causa respondendo às perguntas acima, você precisa eliminá-la. Talvez uma pessoa precise apenas de um bom descanso ou de se livrar de conflitos no ambiente de trabalho.

Abaixo estão algumas causas típicas de preguiça e opções para eliminá-las.

Um grande número de casos acumulados, quando o indivíduo não entende mais o que pegar no primeiro turno. Aqui, a preferência por não fazer nada é uma espécie de "solução". Este é um tipo de procrastinação - um desejo constante de adiar assuntos importantes e urgentes, levando a efeitos psicológicos patológicos e problemas cotidianos. Planejamento, delegação e priorização podem ajudar aqui.

Muitas vezes, o estado em que alguém não quer fazer nada é gerado pela falta de vontade de fazer algo definido. Aqui ajudará a identificar as causas e todas as variações acima da luta com a preguiça.

Se a razão está em entender mal como executar a tarefa, então é necessário abordar consistentemente sua execução. Para dividir a tarefa em componentes e resolvê-los passo a passo. Descreva metas intermediárias e as alcance.

Se o confronto interno é o culpado pelo fracasso em realizar o trabalho, então é recomendável tentar negociar com a própria pessoa, de modo que sentimentos e motivos sejam um só. Se é impossível lidar independentemente com o problema descrito, a comunicação com parentes ou um psicólogo pode ajudar.

Se o culpado da preguiça é a depressão, e não o blues, periodicamente, a doença, então você deve definitivamente entrar em contato com os especialistas. É possível distinguir a depressão da tristeza banal pela duração de um estado de depressão (mais de seis meses), uma diminuição na atividade física, uma falta de sentimentos de alegria, a presença de pensamentos negativos.

Então, quando há muito trabalho, mas não há vontade de trabalhar, você só precisa começar a agir. Afinal, a preguiça causa justamente a inação.

Quando é necessário realizar algo importante, mas supera a letargia, a apatia e a preguiça, isso provavelmente significa que o indivíduo não quer fortemente fazer isso. Portanto, recomenda-se analisar as razões para tal relutância.

Acontece que a razão está na falta de força de vontade para tomar uma decisão e completar as tarefas. Não é sobre preguiça, mas indecisão. Um grau suficiente de auto-educação pode ajudar a desenvolver essa qualidade.

Muitas vezes as pessoas inventam desculpas para não fazer nada. A mais popular é uma frase cuja implicação semântica reside na percepção de não fazer nada e na preguiça como uma espécie de força motriz para o progresso. No entanto, eles não implicam que deitado em seu sofá favorito não é uma preguiça construtiva, que é realmente o motor do progresso. Portanto, não devemos adiar para amanhã o planejado para hoje.

Sem um plano de ação, forçar-se a trabalhar é bastante difícil, então você precisa aprender a planejar e também seguir as ações planejadas. Você pode usar duas abordagens:

- designe um plano para a quantidade de trabalho realizado por um período de tempo específico. Por exemplo, "eu tenho que limpar um balde de batatas em uma hora, até que isso seja feito, não farei mais nada";

- seguir o padrão temporário estabelecido ("Eu trabalho 2 horas, com dois intervalos de cinco minutos para fumar", após um período predeterminado, descanso por 30 minutos e trabalho por mais uma hora "). Não importa a quantidade de trabalho realizado.

O momento mais significativo para superar o desejo de não fazer nada é o foco na tarefa em mãos. Em outras palavras, você precisa aprender a não se distrair. Tendo planejado um intervalo de tempo para a execução do trabalho ou o número de tarefas que devem ser concluídas, é necessário excluir do campo de atenção tudo o que for capaz de distrair. Ou seja, é necessário desativar o Skype ou VibER, fechar redes sociais, usar a Internet apenas para fins de trabalho. Muitas vezes, os indivíduos não percebem quanto tempo uma visita da rede social rouba. Mas, além disso, a eficiência da atividade diminui drasticamente quando se distrai do trabalho que está sendo feito.

Portanto, para melhorar o desempenho, você deve se comprometer a não fazer mais nada ao executar uma tarefa agendada.