Pesadelos são cenas ou partes de sonhos que causam pânico, medo ou ansiedade. Esses sonhos são vívidos em todos os sistemas de percepção, e os enredos são percebidos de maneira tão realista que fazem você acordar. O despertar é geralmente acompanhado de batimento cardíaco rápido, pulso e respiração, movimentos bruscos. Esses sonhos surgem, como o resto da trama, na fase do sono REM, onde os movimentos rápidos dos olhos são característicos, o que significa o aparecimento de imagens visuais.

Os pesadelos em crianças são mais frequentes do que na idade adulta, mas ainda existe uma certa linha quando os sonhos assustadores se tornam um sintoma de doença mental. Tais violações podem sinalizar como desordens da esfera afetiva e somática. Há casos em que é através de um enredo de pesadelos que uma pessoa pode revelar uma doença que ainda não se manifestou no nível físico. Os psicólogos consideram que tais sonhos são um sinal da presença de ansiedade inconsciente ou reprimida, e se prestarmos atenção a sonhos assustadores repetidos no tempo, então não apenas a exaustão mental pode ser evitada, mas também problemas iminentes reais.

O tema dos sonhos terríveis de cada pessoa será o seu, baseado em experiências pessoais traumáticas, no estado do corpo e da mente.

Pesadelos em adultos estão mais associados a experiências psicológicas e estressantes, supressão de emoções e podem ser expressos em tramas de perda de controle (incapacidade de escapar, gritar, abrir a porta), em crianças são mais justificadas por mudanças físicas do corpo e mais fisiológicas (quedas repentinas em buracos profundos) , voos, etc.).

Por que pesadelos noite

As causas dos pesadelos podem ser bastante diversas em sua categoria ou profundidade de perspectiva. Então, há sonhos causados ​​por mudanças no metabolismo devido a um jantar saudável ou um excesso de pratos doces e picantes, quando o cérebro aumenta a atividade de todo o corpo para processar absorvido. Alguns medicamentos têm um efeito semelhante, portanto, se você tiver surtos de medos noturnos, deve informar seu médico para mudar a terapia.

Substâncias alcóolicas e narcóticas podem causar não apenas um efeito calmante, mas também ativar o sistema nervoso, o que leva a tramas de pesadelo. Especialmente, muitas vezes isso acontece no contexto de sintomas de abstinência.

Os transtornos do espectro psicológico, como reações depressivas, TEPT, ansiedade aumentada, ataques de pânico, ataques de paranóia e outros, têm sonhos terríveis em sua lista de sintomas. No caso da síndrome pós-traumática, os sonhos conterão tramas de uma situação traumática, com nervosismo excessivo, possíveis opções para futuros medos. Percebeu-se que a falta de sono também provoca a ocorrência de pesadelos - nesses casos, tudo é rapidamente eliminado por várias sessões de sono medicamentoso.

Quaisquer fortes experiências emocionais são estressantes para o corpo e geralmente não há tempo suficiente no dia e recursos para processá-las. Portanto, os pesadelos são frequentemente um meio de a psique processar a informação forte recebida, saindo do ritmo habitual. Isso pode incluir brigas, escândalos, acidentes, bem como o nascimento de uma criança, um casamento, inesperadas surpresas agradáveis.

Não importa o quão fortes as emoções são pintadas - elas agitam o sistema nervoso, então as pessoas ficam imaginando por que elas começam a sonhar pesadelos contra o pano de fundo de mudanças positivas acentuadas, o que é bastante compreensível por esse fato. Qualquer emoção reprimida durante o dia leva a um aumento da tensão interna, a necessidade de relaxamento da qual é realizada pela psique através de pesadelos. Não importa exatamente o que você reteve, tanto a raiva quanto os abraços podem levar a um sono terrível - apenas o grau de esforço gasto na contenção é importante e, quanto mais deles, pior o enredo.

Lesões cerebrais orgânicas causam pesadelos, não são retráteis pela psicoterapia e sedativos - aqui você precisa de um tratamento abrangente da primeira doença. Isso pode ser falta de oxigênio ou hipóxia, tumores cerebrais, trauma, doenças infecciosas e inflamatórias, intoxicação. Em caso de pesadelos frequentes recorrentes, é necessário consultar um médico (clínico geral, neuropatologista, psiquiatra) para descartar patologia biológica grave.

Além dos momentos internos e psicológicos, as circunstâncias externas podem estragar o sono. Assim, a temperatura da sala (frio ou calor), entupimento ou plenitude com odores desagradáveis ​​ou acre ativam o sistema nervoso, fazem a pessoa acordar. Este é um mecanismo de proteção projetado para levar à vigília quando as condições ambientais se deterioram.

Por exemplo, o abafamento pode ser um sinal de que o oxigênio está acabando e você simplesmente não consegue acordar. Uma cama inconveniente, a presença de migalhas, sons estranhos ou iluminação intensa podem degradar a qualidade do sono e, em combinação com a instabilidade das emoções, levar a pesadelos. Para pessoas com uma organização móvel do sistema nervoso, sua sensibilidade e impressionabilidade geral, os pesadelos ocorrem no contexto das experiências noturnas. Estes são filmes de terror, histórias de terror, notícias sobre assassinatos e catástrofes, bem como outros momentos semelhantes.

Como se livrar de pesadelos

Se você tem pesadelos em sua vida noturna, então você deve começar com os métodos mais simples - melhorando as condições de sono. É necessário cuidar não apenas do conforto da cama, da sua ortopedia e limpeza, mas também do ambiente geral, incluindo luz, som, temperatura e quantidade de oxigênio. Ajuste as configurações de todos os gadgets, definindo o modo noturno para suprimir a luz azul ou eliminá-los completamente um par de horas antes de dormir. Assista seus hábitos da noite. Isso inclui o tempo de internação e a quantidade de alimentos, álcool, café, drogas e nicotina, além de alguns medicamentos.

Agora existem muitos produtos e acessórios para melhorar o sono - use-os. Estes incluem lâmpadas de aroma com óleos calmantes, gravações de áudio projetadas para harmonizar o fundo emocional e várias luzes noturnas que imitam fontes naturais de luz (fogueiras, velas). No telefone, você pode baixar programas de ruídos e sons para adormecer, e se os sonhos de pesadelo são provocados por sons inesperados, então você pode estocar tampões de ouvido.

Aprenda a relaxar e durante o dia, isso ajudará a evitar o acúmulo de tensão nervosa e a melhorar o estado do sistema nervoso. Uma variedade de práticas de yoga, meditação, visualização, bem como técnicas de respiração para ajudar a estabilizar o estado emocional, proporcionam o desenvolvimento da complacência. Assim, você pode regular sua condição durante todo o dia, acalmá-la antes de dormir e, mesmo que você acorde do próximo horror, você poderá se recuperar rapidamente. Mas além dos exercícios passivos e contemplativos-sedativos, inclua atividade física - isso ajuda a aliviar o excesso de estresse acumulado durante o dia. A opção ideal seria uma visita noturna à piscina, onde as emoções acumuladas saem devido ao esforço físico, e o relaxamento físico geral ocorre devido à água.

Faça do sono um ritual que requer aderência a prazos e sequências específicas. Isso ajudará sua psique a se acalmar e limpar o espaço com antecedência. Organize uma hora agradável antes de dormir - que haja tempo para os seus sonhos, conversas com pessoas agradáveis ​​e aulas lentas agradáveis. Criatividade e assistir a filmes agradáveis, tomar um banho com óleos relaxantes e caminhar no parque da noite vai fazer. Você pode organizar jantares calmantes à luz de velas, sem gadgets, com chás de ervas ou leite morno.

O tratamento medicamentoso é indicado após o diagnóstico básico estabelecido. Se os pesadelos são causados ​​por um tumor, então uma operação planejada é indicada, se causar um distúrbio do espectro depressivo, então os antidepressivos são prescritos, os ansiolíticos são indicados para os distúrbios do estresse. Estes são casos extremos, e a maioria dos sonhos terríveis são desencadeados por níveis crescentes de estresse, então a principal atividade deve ser direcionada para combatê-lo. Você pode identificar independentemente os principais fatores de estresse em sua vida e tentar eliminá-los, às vezes para isso você tem que formatar todo o seu estilo de pensamento e percepção.

No caso de situações difíceis ou das consequências de situações traumáticas, se você não tiver recursos e oportunidades suficientes para entender e mudar a situação de sua vida, talvez seja necessário trabalhar com um especialista. Geralmente, o psicoterapeuta trabalha sobre o assunto dos sonhos, mas se eles não estão relacionados a eventos imediatos da vida, outras áreas são afetadas.

Assista ao vídeo: 6 Pesadelos mais Comuns e seus Significados (Outubro 2019).

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