Psicologia e Psiquiatria

Como sair da depressão

Para começar, vamos examinar o significado do próprio termo depressão, que é frequentemente confundido com uma condição subdepressiva de curto prazo. Subdepressão é muitas vezes observada em pessoas com freqüência, e principalmente precede a depressão. A depressão é um transtorno mental grave caracterizado por um estado mental deprimido com emoções negativas, passividade no comportamento, uma esfera motivacional modificada e função cognitiva (associada à cognição), que afeta muito a capacidade de trabalhar.

Uma pessoa em estado de depressão experimenta emoções agonizantes e pesadas, assim como experiências: depressão, depressão, desespero. Neste caso, os motivos, impulsos, atividade volitiva são drasticamente reduzidos. Uma característica especial são os pensamentos de uma pessoa sobre sua própria responsabilidade por vários eventos difíceis e desagradáveis ​​que ocorreram na vida de pessoas próximas. O sentimento de culpa pelas ações do passado e o estado de desamparo a ele ligado, que surgiram antes das dificuldades da vida, estão entrelaçados com uma sensação de desesperança. Ao mesmo tempo, a auto-estima da pessoa diminui acentuadamente, e o comportamento em estado de depressão é caracterizado por lentidão, falta de iniciativa e fadiga rápida. Períodos longos e graves de estado depressivo envolvem tentativa de suicídio.

Se você caiu nas garras dessa doença, então como sair da depressão e por que isso aconteceu? Isso é algo que muitas vezes preocupa as pessoas. Sendo um ser biológico, social, uma pessoa depende completamente da sociedade, pois ele interage constantemente com as pessoas na vida cotidiana, no trabalho, em sua família, durante seu tempo de lazer. Quando uma cadeia é quebrada na sociedade, quando uma pessoa deixa de se sentir parte dela, os planos de vida desmoronam, as esperanças, o caráter se desfaz e, como resultado, a insegurança e a falta de iniciativa aparecem. Incapacidade de lidar com uma situação difícil da vida leva à doença mental. Infelizmente, a maioria das pessoas que sofrem de transtornos mentais não percebem plenamente que são propensas à depressão. Então, eles não vão aos médicos e só são atormentados pela pergunta: "Como sair da depressão por conta própria?"

A depressão também é caracterizada por baixo humor e impulsos vitais, inibição da atividade motora e uma avaliação intelectual e pessimista de si mesmo, bem como a posição da pessoa na realidade. O prazo para a recuperação é individual e depende da depressão em si. Alguns estão atrasados ​​para seis meses, enquanto outros passam em poucas semanas.

Subdepressão é uma depressão superficial ou o primeiro estágio do aprofundamento da depressão endógena, ou estado depressivo da neurose, assim como a gênese ciclotímica. Para subdepressão caracterizada por uma diminuição no humor, uma avaliação pessimista dos eventos, uma diminuição temporária no desempenho. Muitas vezes os ciclotímicos estão sujeitos a esse estado de espírito. Estes são indivíduos com múltiplas mudanças de estados de excitação e estados subdepressivos. A peculiaridade da depressão leve é ​​que uma pessoa perde sua capacidade de trabalho habitual, estando em um estado de fadiga crônica. Um dos problemas dessa condição é o aparecimento de sono ruim à noite, perda de memória, perda de concentração em qualquer ocupação e desejo excessivo de dormir durante o dia.

Muitas vezes, a subdepressão é disfarçada por várias manifestações de natureza somática. Por exemplo, uma pessoa está preocupada com dores de cabeça, neuralgia, problemas do trato gastrointestinal. O paciente vai ao médico, é examinado, mas os médicos não detectam nada. Paralelamente, o gosto de uma pessoa por vida e interesse desaparece, e o que está acontecendo não é capaz de causar a menor resposta. Esse estado de espírito é inerente a pessoas com alta inteligência, que têm um grande potencial, mas que enfrentam certas dificuldades, são influenciadas por pensamentos negativos, porque os problemas são inquietantes. O mau humor freqüente causa esse estado de subdepressão.

Dicas sobre como lidar com a doença

Algumas pessoas brincam dizendo que, para não ter que sair da depressão por conta própria, é melhor não cair nela. No entanto, existem muitos fatores que não dependem de uma pessoa devido a uma condição desconfortável, dolorosa, passiva e devastadora, muitas vezes levando a uma série de doenças: anorexia, bulimia, obesidade, dores de cabeça, doenças do trato gastrointestinal, etc. e a posição na sociedade, nosso estado interno, o nível de nossa vida depende de uma coordenação bem-sucedida entre eles.

O conhecimento das noções básicas de psicologia ajudará a administrar a si mesmo, às outras pessoas, dará uma compreensão de si mesmo, além de responder à pergunta sobre como sair da depressão por conta própria. Somos nós que decidimos e determinamos quem seremos nesta vida, apenas somos uma pessoa importante para nós mesmos nesta vida, não para alguém, mas devemos focar nossa atenção em nós mesmos. Para entender o seu papel nesta vida, você precisa gerenciar-se habilmente e compreender-se bem, de modo a não permitir que fatores externos triunfem sobre o estado interno. Primeiro de tudo, deitado no sofá, diga-se mentalmente: eu quero sair da depressão. Repita o seu desejo em voz alta três vezes: eu quero sair da depressão. Seu desejo falado serve como ponto de partida para o estado depressivo deixá-lo. Lembre-se destes minutos. Daquele momento em diante, o processo de cura começou. A coisa mais difícil no tratamento da depressão são os primeiros minutos de tratamento, quando você precisa se forçar a se levantar e colocar em ordem (pensamentos, aparência, ações) e designar todas as suas ações como significado, quando tudo entra em colapso e a vida perde significado. Diga a si mesmo: isso é importante para mim e eu farei isso, porque eu respeito e me amo.

Em seguida, você precisa se livrar de suas ilusões e começar a lidar com o surgimento de um problema específico e por que ele apareceu. Independentemente de sair do mundo dos estereótipos e ilusões é muito difícil, porque o hábito é forte, cria raízes e tem uma compreensão que está longe da realidade.

Como encontrar uma saída

Você precisa conhecer a si mesmo, este mundo e começar a viver feliz e com significado. Procure por significado em tudo: uma caminhada, um sol, um livro interessante, um filme, comida deliciosa, novos conhecidos e novos trabalhos, comunicação com animais, esportes e assim por diante. E, gradualmente, você ficará satisfeito com sua vida, aproveitará cada momento dela e isso acontecerá se você alcançar o sucesso nesta vida ou não.

Especialistas podem ajudá-lo. Efetivamente, isso acontecerá depois do tempo gasto nos métodos terapêuticos. O tratamento biológico consiste em terapia farmacológica, bem como a inclusão de eletroconvulsoterapia, fototerapia - terapia de luz, privação de sono - privação, terapia dietética e terapia com ervas medicinais. Drogas incluem antidepressivos, juntamente com o qual eles usam tranqüilizantes, vitaminas, sais de lítio, antioxidantes, antipsicóticos e drogas que melhoram o metabolismo das células cerebrais.

Partindo com o seu amado

Para começar, é importante entender o mecanismo do amor. Para um homem apaixonado, há uma imagem do mundo, que ele acredita ser a verdade. E em um ponto, essa verdade não dá a ele o que ele quer. O amante começa a ser caprichoso, zangado, endurecido, quer, apesar de tudo, devolver o seu brinquedo preferido para se manter num estado elevado. Neste caso, o amante é uma pessoa que se compadece e sua tristeza.

Sair da depressão depois de romper com a pessoa amada é muito difícil. Você precisa abandonar a situação, e deve abandonar mentalmente a pessoa amada para começar a liberação do antigo relacionamento.

Condição após o divórcio

A depressão após o divórcio produz momentos desagradáveis ​​para ambos os cônjuges: desconforto, preocupações, resolução de problemas de moradia, divisão da propriedade que exaure o sistema nervoso, separação das crianças, assim como muitos outros momentos.

Depois de um divórcio, você deve se abster de se preocupar, ficar triste, sofrer, deitar-se, desanimar e viver momentos desagradáveis ​​várias vezes. Tal estilo de vida atrasa e as forças começam a sair. Se o processo de divórcio estiver esgotado, e a depressão for completamente absorvida, então primeiro você precisa se acalmar, para encontrar algo que o relaxe. Entenda que o divórcio é uma ruptura de relacionamento, mas não é o fim do mundo. As pessoas não podem viver umas com as outras contra a sua vontade, e nada é mais fácil do que fazer uma promessa de amor eterno. É muito importante aceitar este fato, e a vida irá brilhar com outras cores. Agora você se sente mal, então fale sobre esse assunto com aqueles que estarão prontos para ouvi-lo. Com o tempo, o divórcio não causará emoções violentas e você se lembrará dessa fase da vida com calma. Tente não criar problemas, mantenha-se em mãos, agradeça pelo tempo que passou juntos e liberte seu cônjuge. Desta forma você vai ganhar muito mais.

Depressão de uma mulher

Inicialmente, uma mulher desenvolve uma crise aguda, transformando-se em uma depressão crônica, durante a qual é muito difícil recuperar o antigo equilíbrio emocional. As estatísticas mostram que a cada oitava mulher faz uma tentativa de suicídio, e cada quarto precisa de ajuda psicoterapêutica, o resto consegue sobreviver à depressão por conta própria.

Depressão feminina precisa de tratamento. No início, antidepressivos, uma visita a um psicólogo, um fascínio pela meditação são eficazes. Não tome o divórcio como um evento irrevogável, mas você também não deve ser zeloso em vários métodos de retenção. Isso só aumentará a resistência do marido. Mas manter uma amizade sincera ajudará mais a melhorar seu equilíbrio mental e a deixar que o marido retorne a você com o tempo. Isso vai acontecer ao contrário de todas as opiniões que os primeiros não são retornados. De acordo com as estatísticas nas grandes cidades, cada quarto homem retorna novamente, e o terceiro divorciado eventualmente gostaria de voltar. Lembre-se disso. Enquanto isso, cuide-se e permita-se algo que não era permitido no casamento. Não se feche mentalmente nele. Você precisa se libertar desse anexo. Diga a si mesmo que a partir deste momento em sua vida as estradas irão em paralelo, e se for necessário, elas se cruzarão, mas tudo o que acontecer com você ainda mais, você terá calmamente.

Como um homem está passando por essa condição?

Nos homens, tudo é muito mais complicado, uma vez que a depressão após o divórcio se desenvolve mais tarde do que nas mulheres, e parece a todos que estão bem e sem experiência. Mas não é. Nos primeiros dias após o divórcio, os homens não estão preocupados com as memórias, as dúvidas não os atormentam, o futuro não assusta. E depois de desfrutar da liberdade, os homens começam a superar momentos desagradáveis ​​como confusão, depressão, abuso de álcool, fadiga crônica, solidão, comer demais, esgotamento emocional no trabalho e frustração em um sentido íntimo.

A razão para a depressão nos homens é trivial - frustração. Nem todos conseguem encontrar a liberdade de conhecer uma mulher extraordinária, jovem e sedutora. Apenas esses sonhos são parcialmente cumpridos e o contato próximo com amantes e mulheres não traz alegria há muito esperada. Simultaneamente com a nova vida, uma reavaliação da vida familiar anterior fracassada está acontecendo, e a memória fornece episódios leves e alegres a partir dela.

E agora a maioria dos homens pensa em voltar para a família. Compreendendo isso, você pode resolver seu problema mais importante que o levou à depressão. É preciso apenas superar as leis inventadas dos estereótipos masculinos que categoricamente o proibirão de fazê-lo.

Este período é caracterizado pelo acúmulo de fadiga mental da vida independente e solidão. Nem todo mundo pode viver sozinho por muito tempo e depois de um tempo a iluminação vem, e os homens estão deprimidos.

Então acontece o seguinte: os homens se destroem de dentro por álcool, excesso de entretenimento, sexo indiscriminado, comer demais.

Como sair do homem depressivo? Primeiro de tudo, aprenda a suprimir seus desejos e torne-se mais organizado.

Pare de viver no passado e não espere nada dele. Comece a construir sua vida de novo, dia após dia. Não se tranque, faça novas amizades, sorria, atualize seu guarda-roupa, mude sua imagem, pratique esportes, realize seu sonho, mude seu ambiente - faça uma viagem. Diversifique sua vida com momentos agradáveis ​​que não estavam disponíveis no casamento. Siga uma dieta equilibrada cheia de vitaminas e elimine o álcool. Entre em uma nova vida com uma pessoa saudável e amorosa.

Depressão adolescente

Em primeiro lugar, é tarefa dos pais não perder a depressão em um adolescente e ajudá-lo a lidar com a ocorrência de tal condição. Para evitar isso, pare de puni-lo, humilhá-lo, consertar qualidades positivas em sua memória, não repreenda por erros. Dê ao seu filho liberdade e decisões independentes, apoio em tudo. Ouça o adolescente, especialmente se ele está deprimido e evite moralizar.

Depressão após o parto

Depressão pós-parto geralmente ocorre nos primeiros três meses após o nascimento. É caracterizada por mudanças no comportamento mental da mulher que deu à luz. Novas mães têm medos infundados sobre cuidar de um filho. Esses medos violam a atmosfera de comunicação com o bebê. Um longo período de depressão após o parto foi considerado depressão pós-parto.

Aconselhamento psicológico, o desenvolvimento do apego à criança, a psicoterapia psicanalítica ajuda a sair da depressão após o parto. A terapia medicamentosa, que consiste em antidepressivos, reduz os sintomas de depressão após o parto.

Condição após a morte de um ente querido

Os estágios de experienciar a tristeza após a morte de um ente querido existem sem linhas de tempo claras e cada pessoa os experimenta individualmente, mas condicionalmente isso acontece da seguinte maneira. Dormência, choque durando uma semana e as ações de uma pessoa na máquina, como em um sonho. Em seguida vem o estágio de vivenciar o luto agudo. Sua duração é de até três meses. Este período é caracterizado por mágoa aguda, lágrimas amargas e arrependimentos. Pensamentos de desamparo, falta de sentido da existência, sentimento de culpa aparecem, a raiva surge. Após a morte de um ente querido, é importante não ficar só, não se retirar, expressar-se nos sentimentos, lembrar, discutir. Então, mais rápido vai sentir dor. Eu quero chorar - chorar, há raiva - bravo.

Depressão Alcoólica

A depressão alcoólica é um estado depressivo devido ao uso de bebidas alcoólicas. Existem dois tipos de depressão alcoólica. O primeiro ocorre como resultado da dependência e do desejo de se recusar a tomar álcool, e o segundo aparece como resultado de uma ressaca. Muitas vezes as pessoas, por outras razões em estado depressivo, tentam resolver seus problemas através do uso de bebidas alcoólicas. Como resultado, uma depressão ainda mais profunda se desenvolve e a pessoa se encontra em um círculo vicioso de depressão alcoólica. Preso em tal armadilha não sabe como sair da depressão do álcool. E a ajuda de parentes é simplesmente irritante, introduzindo um estado depressivo ainda maior.

Muitas vezes, os sintomas da depressão do álcool são confundidos com os sintomas da dependência do álcool. Durante a depressão, o álcool não traz uma sensação de satisfação, alegria, euforia depois de beber álcool. Pelo contrário, há pensamentos de suicídio, bem como morte, portanto, neste caso, a ajuda de um psicoterapeuta é necessária.

Sair da depressão do álcool sozinho não vai funcionar. Mas um especialista descobrirá que tipo de estresse levou você a um copo, ou vice-versa, como esse vidro levou a um estado depressivo. O tratamento virá da causa raiz.

Depressão outono

O tratamento para desordens sazonais inclui terapia de luz. Para fazer isso, use o medicamento "Light Therapy Bioptron", produzido na Suíça. Existem alguns métodos de sugestão que ajudam a restaurar a paz interior, a alcançar um estado de relaxamento e sono. A automedicação é excluída e a consulta com tratamento subsequente por especialistas é recomendada. A prevenção inclui uma escalada precoce, uma boa noite de sono, uma dieta equilibrada, esportes e ar fresco.