Psicologia e Psiquiatria

Como lidar com a depressão

Cada um de nós pode responder como lidar com a depressão, no entanto, vale a pena entrar em sua rede, como um colapso, apatia, mau humor aparecer e agora você não sabe como se ajudar.

Como lidar com a depressão? Como retornar um grande estado de saúde, vivacidade, bom humor e fé em um futuro de sucesso? Existem muitos pré-requisitos para a doença mental, no entanto, as sensações são as mesmas: insegurança, mau humor, apatia e falta de determinação para qualquer coisa. Muitas vezes, um evento negativo provoca emoções infelizes e leva a mudanças indesejáveis ​​na vida, mas acontece que nada de mal acontece e a depressão supera dia após dia. O declínio do humor, o esgotamento dos custos de energia, o pessimismo, a falta de pensamento positivo, a incerteza, o desânimo, a apatia, a percepção negativa - tudo isso afeta o surgimento da doença mental.

Como lidar com a depressão? É necessário influenciar a causa. Nos momentos de ocorrência da doença, a atividade humana diminui e a pessoa quer deitar-se e dormir. O organismo não tem força para nada, e todo o dia uma pessoa se deita no sofá. No momento de um estado depressivo, uma pessoa pensa em eventos negativos, bem como sobre um passado triste, ou rola em sua cabeça um futuro cinzento. Nesse momento, quando uma pessoa está nesse estado, ondas de certas freqüências são emitidas no corpo, que são fixadas com o tempo e depois criam a dificuldade de sair desse estado. Com o passar do tempo, voltamos repetidamente a pensamentos negativos, fixando-nos neles. Em um estado deprimido, a energia vital de uma pessoa é tão enfraquecida que ele sente uma fraqueza infinita, mau humor e um desejo de não fazer nada.

Ao lidar com a depressão, antes de tudo, você deve admitir para si mesmo que tem depressão. Fale em voz alta para si mesmo. Agora acenda um desejo de combater a depressão através dos sonhos. Mude para os sonhos, desejos, que sonham no futuro, visualize seu objetivo. Energia negativa será gasta em atrair sucesso e boa sorte, o que dará um bom humor.

Como mais lidar com a depressão? Uma paixão forte, um estilo de vida ativo, assim como o esporte, podem distrair de uma doença desagradável. Faça o que puder para cativar.

Comunicando-se com os animais, a natureza, mudando a situação ajuda a combater a depressão. Durante o período de doença mental não tome decisões responsáveis, reserve até mais tarde, porque um estado depressivo não dará uma oportunidade para avaliar adequadamente a situação.

Como lidar com a depressão?

Claro, com a ajuda de seus pratos gastronômicos favoritos. Só não exagere, porque comece outras experiências sobre o peso ganho. Mas comer frutas, frutas secas, peixe, laticínios, legumes, carne magra não vai te machucar em qualquer quantidade. E se você organizá-lo em um piquenique, é geralmente maravilhoso. Carregue humor alegre que você está garantido até o próximo fim de semana.

A natureza e as refeições recém-preparadas ao ar livre, que despertam o apetite pela vida e pela comida, ajudam a combater a depressão. Uma pessoa começa a perceber a beleza do mundo ao redor, há desejos de conhecer e ver coisas novas, e bons interlocutores carregam histórias. Reuniões amistosas excluir no seu caso o uso de álcool, excessos.

De que outra forma lidar com a depressão sozinha? Com a ajuda de uma noite inteira de sono. Se uma noite de sono não for suficiente, faça um pequeno dia de descanso, que lhe dará força e vitalidade para outras atividades. Não lute com o sono, porque causará muitas emoções desagradáveis, descontentamento, irritação. Uma pessoa que dormiu bem já se sente excelente e feliz, ele é amigável com todos, sua capacidade de trabalho é muito maior e seus nervos são mais calmos. Não importa que você tenha menos tempo para fazer, é importante que o estado de saúde melhore, e os sinais de depressão retrocederão. E de bom humor, as coisas estão discutindo de maneira muito mais rápida e eficiente.

Estudos mostraram que combater a depressão através da meditação também é muito eficaz. As meditações permitem alcançar o conforto psicológico e emocional, olham o mundo com um olhar sóbrio, permitem perceber que a vida é um tesouro e valor já em si. É uma espécie de relaxamento não apenas, mas também de imersão em um estado especial em que a pessoa não apenas renuncia a seus problemas, mas também conhece a si mesma, alcança a calma da mente e se concentra em si mesma, dando uma sensação de felicidade e paz interior. Depois de tais sessões, visões sobre a mudança de vida e vaidade sem fim, os problemas não são percebidos como uma tragédia, pela qual as forças são gastas. É muito difícil alcançar tal estado através de meditações, são necessários anos de estudo e os iogues têm uma vida inteira, mas os cientistas notaram que a prática de auto-treinamento e meditação tem muito em comum e, mais importante, controle sobre emoções, excelente humor e bem-estar. E o nosso objetivo final no combate à depressão é isso. Não importa que nos estágios iniciais de sentar em posição de lótus, pensamentos diferentes rastejarão, será difícil se concentrar e não pensar em nada, seus parentes terão uma expressão intrigada em seus rostos e o encaminharão para os geeks. Você, sem prestar atenção, propositalmente vai para o seu objetivo. Lembre-se, é melhor fazer alguma coisa do que não fazer nada, sentir pena de si mesmo e deitar no sofá, imaginando tudo em cinza. A coisa mais fácil de dizer é: a meditação não é para mim. Bem, sim, eles ajudaram e eu sou diferente. Não é verdade. Todas as pessoas são iguais. Todo sonho de felicidade, que consiste na posse de saúde. Então pegue, não seja preguiçoso. Para começar, escolha música meditativa, palavras e ouça enquanto faz o seu próprio negócio. Ouvindo muitas vezes, você sentirá uma mudança em seu humor. A principal coisa a começar é querer combater a depressão e tentar todos os métodos. Então, quando você conseguir superar a depressão, estará sorrindo, contatará, os amigos dirão, e nós acreditamos em você e sabíamos que você teria sucesso, você é forte. E só você saberá o que isso te custou.

Como lidar com a depressão, quando as tragédias são eliminadas da rotina da vida e tudo se torna sem sentido, cinza, não bonito, onde se esconder daqueles que estão constantemente se divertindo, mas você quer ser triste, acalentar e cultivar a autopiedade. Nesses momentos, a sensação de infelicidade cobre todas as células do corpo, a preguiça invade a cama e a relutância em fazer qualquer coisa e mudar seu estilo de vida acaba enfurecendo o círculo íntimo. Claro, você não se importa em tais momentos, você quer paz e tranquilidade. Incompreensão surge na família, porque o segundo cônjuge não quer estar constantemente em seus problemas psicológicos e manter sua atitude. E você ficaria feliz em mudar sua vida, mas não sabe como. Repreensões infinitas: olhe para o que você se tornou, só cause decepção em seu parceiro de vida. E você começa a perceber que a escolha do cônjuge estava errada. Ao seu lado está uma pessoa que não está tentando entender você, para deixar sua dor passar por você, causada pela depressão. E ele não tem que entender você, apenas perceber que ele é diferente e sente e experimenta dor, tristeza, decepção de uma maneira diferente.

Grande importância na duração das experiências de tragédias da vida (morte, divórcio, afastamento do trabalho, separação do seu ente querido, traição, falência, doença grave) depende do tipo de sistema nervoso. Se traços de caráter, como coragem, assertividade, tato, polidez, confiança, incutimos através da consolidação de ações, bem como um esforço de vontade, então o tipo de sistema nervoso - temperamento, temos desde o nascimento. O temperamento é mais pronunciado em situações críticas da vida, quando não podemos nos controlar e mostrar a fraqueza humana. Como exemplo, grito melancólico, choro colérico e não controla a ação, sanguinariamente nervosamente rindo, e fleumático como uma longa calmaria de um valentão. Conhecendo as características do seu tipo de sistema nervoso, manifestações externas do ponto de vista da psicologia podem ser explicadas e, numa situação crítica, estar prontas para elas. É imediatamente possível corrigir o comportamento ligando a terapia medicamentosa, incluindo sedativos.

Você pode lutar contra a depressão através de um esforço de vontade, percebendo porque eu preciso, isto é, você deve claramente ter um objetivo na frente de você. Você tem que dizer para si mesmo, por exemplo: as crianças precisam de mim, então eu paro de ficar deprimido; ou eu realmente quero viver, então vejo minha razão para viver feliz e fazer algo que me faz feliz; ou eu não vou mais ficar triste e deixar meu amor afeto para sempre, porque isso não me trouxe felicidade; ou percebo que estou doente, mas farei tudo para melhorar minha condição física, porque quero viver; ou sim, não tenho dinheiro, mas vou usar todas as tentativas para ganhá-los na quantidade certa para me sentir confortável.

Atitudes vitais, metas que você pode criar para si mesmo com base em seu problema espiritual, precisam ajudar a combater a depressão. Inicialmente, estabeleça um pequeno objetivo. Suponha que você pense que é necessário combater a depressão indo à loja para uma nova aquisição, ao cinema para novas emoções, à igreja para se acalmar, conversar com um amigo, melhorar sua figura, mudar sua ocupação para abrir suas oportunidades e melhorar seu bem-estar. então aja. Um pouco de sucesso sobre si mesmo lhe trará alegria, o número de vitórias trará autoconfiança à sua vida. Sua confiança será repassada aos outros, as opiniões mudarão a seu respeito, e a depressão permanecerá apenas um lembrete desagradável do tempo gasto sem rumo. Você não retornará desta vez, no entanto, é possível fazer com que este estado nunca retorne.

Designe para si o sonho mais querido, aquele sobre o qual seu subconsciente fala com você - eu quero, mas a consciência estúpida interrompe e diz - isso não é para você. Por exemplo, a sua consciência acredita que apenas o lote dos ricos voa de férias para países quentes, aprecia a vista do oceano, tem apartamentos luxuosos e confortáveis, oferece roupas caras, carros. Para começar, você pode concordar com isso que é difícil para os pobres se permitir tudo isso, mas ninguém vai proibir você de andar com a cabeça erguida, com uma postura confiante e se aproximar de seus objetivos.

Há um certo grupo de pessoas - os céticos, que não aceitam o texto em suas consciências: definição de metas. Como nem tudo é tão simples, não se sabe por quanto tempo você viverá, o que significa como você pode estabelecer metas e fazer planos ambiciosos. Então, é claro, vamos continuar a deitar no sofá, contentar-nos com pequenas coisas, filosofar, dizer a nós mesmos, por que devemos empreender algo, porque, tendo realizado um sonho, precisamos inventar um novo. E meu sonho é tão caloroso, suave e aconchegante, e como não posso deixar esse estado de suspensão, permanecendo nele por anos. Você sabe disso? Para os céticos, isso é algo comum. São pessoas que questionam tudo e confiam na razão, nos fatos e na lógica, porque se decepcionam na vida por causa de uma série de fracassos e falta de pensamento positivo, que vêem tudo no mundo mais frequentemente em negativo e não querem mudar nada, mas surpreendentemente dotados intelecto notável. Nós não podemos dizer que eles pararam em desenvolvimento. Sua erudição e erudição só podem ser invejadas, mas o conservadorismo que foi estabelecido ao longo dos anos contradiz seus princípios de deixar algo novo e desconhecido em seu mundo, uma vez que há aversão à informação no nível de conflito mental baseado em mal-entendidos. E se eles são tão conservadores, devem saber que as estatísticas matemáticas mostram que tudo na vida é lógico: para 10 tentativas de sucesso, há 9 falhas e apenas uma sorte. Então, para o sucesso, uma vida feliz e sair da depressão, o principal é não parar e fazer repetidas tentativas.

Todas as pessoas bem sucedidas, tendo alcançado a fama, antes de sofrerem fracassos em muito mais números do que sucessos. Apenas sobre isso no auge da fama interessa a poucos e parece a todos que seu sucesso é natural ou permanece por coincidência. Não em todos. Todo o padrão está no grande desejo de ter sucesso, e o sucesso adora o pensamento positivo, que ajuda com o menor gasto de energia a superar os obstáculos da vida. Portanto, como lidar com a depressão ou não lutar em tudo depende de você decidir por si mesmo. Quer você vá com o fluxo da vida ou tente mudar sua vida, e então fique orgulhoso de si mesmo, das suas conquistas e diga a si mesmo: Eu fiz isso. E tudo começa pequeno: você precisa começar a lutar contra a depressão. Como? Programe-se para o sucesso, a alegria e a vida feliz. Lembre-se, quando você disse a si mesmo - eu não vou conseguir, eu não tenho tempo, porque foi o que aconteceu. E quando você se dá a instalação: eu faço, então tudo funciona. Então faça! Sucessos!