Psicologia e Psiquiatria

Depressão outono

A depressão do outono é um estado psico-emocional instável, caracterizado por alterações de humor, muitas vezes com histórico reduzido, raciocínio inadequado, ciclismo e também retardo mental. Uma pessoa que experimenta a depressão do outono, restringe suas necessidades, está procurando por si mesma e não consegue sentir o prazer da vida. Os médicos dizem depressão cíclica do outono, que provoca mal-estar geral e também atua como a causa de várias doenças. O pior período é de meados de outubro a fevereiro. Este período é caracterizado por depressão, instabilidade e um estado semi-adormecido.

Causas da depressão do outono

Especialistas acreditam que as causas da depressão do outono estão em uma luz do dia encurtada, tempo chuvoso nublado, roupas escuras e vida cotidiana, o que afeta diretamente o humor. De fato, muitas vezes com o fim do verão, férias, sol quente, e com a aproximação de dias monótonos e alegremente repetitivos de outono, melancolia e desânimo acontecem. Se você notar tais características atrás de você, estes são sintomas da depressão do outono. Está provado que sofrer de depressão no outono, tem dificuldade em controlar suas emoções negativas, o que provoca um estado depressivo. Eu gostaria de lembrar as palavras do poeta romano Horace: "Administre seu humor, porque, se não obedecer, comanda".

No outono, o metabolismo da melatonina e da serotonina é perturbado. Esses hormônios são responsáveis ​​pelo humor. À noite, a serotonina é convertida em melatonina. Assim, a pílula natural para dormir nos leva a dormir e nos permite não sofrer de insônia no outono. Em risco incluem pessoas ansiosas, emocionais e também fechadas.

A diminuição da atividade solar provoca a formação de melatonina no organismo humano, o que provoca o desenvolvimento de um estado depressivo. A formação de melanina aumenta à noite e, durante o dia, a exposição à luz solar diminui a quantidade desse hormônio. Portanto, a depressão do outono deve sua ocorrência a dias curtos, assim como insuficiente insolação.

Um fator indireto que leva ao desenvolvimento da depressão do outono é o aspecto psicológico. Muitas vezes, uma pessoa percebe o outono como o fim do ano e, até o final do ano, muitos repensam os eventos passados, seus sucessos e, é claro, os fracassos que, como se viu, podem acontecer muito. Todos juntos inspiram experiências e sentimentos desagradáveis ​​de necessidades não satisfeitas. Isso transforma o humor em instável, a irritabilidade substitui a indiferença, a tristeza se alterna com a amargura.

O horário ocupado, o período de referência, muitas vezes cai no final do ano, o que também provoca a depressão do outono. Um papel especial na ocorrência de transtornos depressivos do outono é atribuído ao estresse crônico, bem como ao aumento da demanda de outros, violações do trabalho, descanso e sono incompleto. Um fator significativo que provoca a depressão do outono, considera a predisposição hereditária à emotividade. Esta condição é frequentemente característica das mulheres. Manifestações da depressão do outono geralmente atuam como um obstáculo à adaptação normal na realidade circundante. Do grau de manifestação, incluindo tristeza leve a pensamentos suicidas, é criado um quadro de depressão. Portanto, é necessário reconhecer e tratar esta condição de maneira oportuna para que não ocorra nenhum cuidado persistente na doença.

Sintomas de depressão no outono

A depressão do outono é caracterizada por apatia, depressão, depressão, irritabilidade, depressão, choro, declínio mental e atividade física. Uma pessoa não tem um desejo de trabalhar, e também para se comunicar com a família ou amigos, o desejo de estar envolvido em sua atividade favorita desaparece, ele sofre de insônia ou sonolência sem fim, diminui sua libido.

Depressão Outono - como se livrar?

Você tem uma depressão de outono e não sabe como se livrar dela? Aproveite as viagens da natureza, passeie ao ar livre, mantenha os momentos de regime, mostre amor aos seus vizinhos e irmãos menores - animais, não apoie conversas tristes, vá às compras, mude sua imagem, crie uma figura em um clube de fitness. A depressão do outono lembra que é hora de pensar em si mesmo.

Tratamento de depressão no outono

A depressão do outono não se aplica à doença e é um processo reversível, mas a ajuda de um psicólogo não interferirá. A perturbação hormonal causada pela depressão do outono requer energia para ser reposta pela luz solar. Os médicos dizem depressão cíclica do outono, que provoca mal-estar geral e também atua como a causa de várias doenças.

Como lidar com a depressão do outono? Como se livrar da melancolia, falta de energia, deficiência de memória, perturbação da velocidade da fala, sensação de falta de sentido da existência e do vazio, fadiga crônica. Para esta lista é adicionado uma perda de controle sobre a quantidade de comida ingerida, causada por doces. Algumas pessoas que sofrem de depressão do outono compartilham suas experiências com seus parentes e amigos; outros vêem uma saída em um longo sono.

Lembre-se de que o inimigo da depressão sazonal é leve. Use cada momento para ficar ao sol, mesmo que por alguns minutos, se o céu estiver nublado, então pelo menos esteja ao ar livre. Traga em sua vida mais cores brilhantes, cercar-se de flores frescas, decoração brilhante. É necessário enganar o subconsciente, bem como prevenir a interrupção hormonal, artificialmente acrescentando tintas solares alegres à sua realidade.

De que outra forma lidar com a depressão do outono? Faça planos interessantes, antecipações em sua vida e faça preparativos para as férias de inverno. Veja, leia, apenas o que lhe agrada, sorria em resposta a piadas. Para começar, deixe que essa percepção se torne um hábito e depois um estilo de vida.

Como tratar a depressão do outono? Inclua multivitaminas na dieta; alimentos ricos em vitaminas do grupo B; fermento de cerveja. Conheça amigos positivos, pessoas; participar de exposições, teatros. Vá em uma viagem para países quentes.

Aromaterapia também é capaz de se livrar rapidamente do blues e elevar os espíritos, inspirar memórias agradáveis ​​ou, pelo contrário, acalmá-los. Os seguintes óleos essenciais são adequados para este caso: bergamota, gerânio, toranja, ylang-ylang, lavanda, limão, patchouli, eucalipto, sândalo, rosa, lilás, agulhas de pinheiro. Quando inspirar tristeza - travesseiro seu perfume favorito.

Se você não é sério sobre os sintomas da depressão de outono, então você pode ter complicações, incluindo problemas em instituições de ensino, você pode experimentar pensamentos suicidas, isolamento social, abuso de álcool ou drogas vai surgir. O tratamento de um estado depressivo previne complicações.

Os tratamentos incluem psicoterapia, terapia de luz, antidepressivos. Se um paciente tem transtorno bipolar, antidepressivos e terapia de luz são prescritos com cuidado.

A terapia da luz afeta o relógio biológico que controla o sono e também a vigília. A eficácia deste método é manifestada após alguns dias. O tratamento com este método envolve consistência, porque as pessoas que interromperam o tratamento caíram em depressão reversa. A terapia de luz usa a exposição à luz do dia, e os tipos de fontes de luz são lasers, LEDs, lâmpadas fluorescentes. Os pacientes são colocados em caixas de luz que simulam a luz do sol, onde as condições de luz atmosférica são recriadas.

Mas para o sucesso do tratamento da depressão de outono, é necessário usar antidepressivos no complexo (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin, etc.). Seu médico irá recomendar medicação antidepressiva para repetir sintomas todos os anos. O efeito dos antidepressivos aparece após três semanas.

A psicoterapia ajuda a mudar seus pensamentos negativos e seu comportamento. O médico lhe ensinará maneiras saudáveis ​​de aliviar sua condição, consolidar técnicas de relaxamento com você, ajudá-lo a lutar contra seus medos. Métodos adicionais, como meditação, exercícios aeróbicos, relaxamento, darão bons resultados semelhantes.