Psicologia e Psiquiatria

Como sair da depressão

Como sair da depressão, imaginando milhares de pessoas, e apenas algumas encontram a resposta. O homem é um ser biológico, social, totalmente dependente da sociedade e em constante interação com as pessoas no trabalho, no cotidiano, no lazer e também na família. Uma cadeia quebrada na sociedade leva a uma mudança de caráter, uma mudança nos planos de vida, esperanças e, como resultado, leva ao nascimento da falta de iniciativa e incerteza.

Com o agravamento das tragédias da vida, muitas vezes a pessoa se rompe completamente e não consegue mais lidar com ela psicologicamente por conta própria e, portanto, cai em um estado depressivo. Muitas pessoas ainda não estão plenamente conscientes de que caíram nas mãos da depressão. Consequentemente, não recorrem a especialistas e procuram, independentemente, a resposta à sua pergunta: como sair da depressão?

Inicialmente, é importante designar uma compreensão do termo depressão, que ocasionalmente é confundido com um estado subdepressivo de curto prazo. A subdepressão observa-se em pessoas bastante muitas vezes, desde que precede a depressão.

A depressão, sendo um transtorno mental grave, é caracterizada por um estado mental deprimido com emoções negativas inerentes, bem como marcada passividade no comportamento com mudanças na esfera motivacional e na função cognitiva de uma pessoa. Essas mudanças afetam a capacidade de trabalho. Para uma pessoa em estado de depressão, emoções e experiências severas e dolorosas são características: angústia, depressão, tristeza, desespero. Há um declínio acentuado nos motivos, desejo, atividade volitiva. Uma pessoa não abandona o pensamento de sua própria responsabilidade pelos eventos desagradáveis ​​em sua vida ou em seu ambiente. O sentimento de culpa pelas ações passadas do passado e o sentimento de desamparo que surgiram muitas vezes estão entrelaçados com o sentimento de desesperança.

Para uma pessoa nesse estado, uma queda na auto-estima, a aparência de lentidão, falta de iniciativa e fadiga rápida são características. Se a condição estiver atrasada, as tentativas de suicídio são possíveis. O estado deprimido também é marcado por rebaixamentos vitais diminuídos e um declínio no humor, inibição da atividade intelectual e motora, avaliação pessimista de nós mesmos e de nossa posição na realidade. Quanto ao prazo para a recuperação, esse processo é individual e depende da depressão em si. A duração varia de algumas semanas a seis meses, e alguns estados depressivos duram anos.

A subdepressão é uma depressão rasa ou atua como depressão endógena no estágio inicial ou aparece como um estado neurótico e depressivo de gênese ciclotímica.

Subdepressão é caracterizada por baixo humor, uma avaliação pessimista de eventos, uma diminuição temporária no desempenho. Muito freqüentemente este humor é característico de cyclothymic. Para tais indivíduos, uma mudança múltipla e ondulada nos estados de excitação com um estado subdepressivo é característica. Durante a depressão leve, uma pessoa perde sua capacidade de trabalho habitual, estando constantemente em um estado de fadiga crônica. Na superfície há problemas com o sono à noite, perda de concentração, perda de memória, um forte desejo de dormir durante o dia.

Subdepressão muitas vezes se esconde por trás de várias manifestações de natureza somática. Uma pessoa está preocupada com dores de cabeça, neuralgia, problemas gastrointestinais. O paciente é examinado, vai aos médicos, mas não detecta nada. E paralelamente a isso, uma pessoa perde o gosto pela vida e tudo o que acontece ao seu redor não causa a menor resposta. Essas condições têm sido observadas em pessoas com alta inteligência, além de possuírem grande potencial, no entanto, quando surgem certas dificuldades, elas são influenciadas por pensamentos negativos. Esse mau humor provoca um estado de subdepressão.

Auto saída

Agora estamos chegando ao tópico de interesse para nós: "Como sair da depressão por conta própria?" Existem muitos fatores que provocam um estado de depressão devastador, doloroso, desconfortável e passivo, muitas vezes provocando uma série de doenças: dores de cabeça, bulimia, anorexia, obesidade e doenças gastrointestinais. A vida de uma pessoa é conduzida em constante interação com outras pessoas, e o estado da sociedade, bem como o estado interno e o nível de nossa vida, dependem de quão bem-sucedida é a interação entre eles.

Para ajudá-lo a sair da depressão, você chega ao conhecimento das noções básicas de psicologia, que ajudam a administrar a si mesmo e às outras pessoas e a compreender a si mesmo. É a pessoa que decide e determina quem ele será nesta vida, só ele é para si o objeto mais importante nesta vida e não para alguém, mas é necessário concentrar a atenção em si mesmo. Para realizar seu papel vital, você precisa administrar-se com clareza, bem como compreender a si mesmo, para que os fatores externos não triunfem sobre o estado interno.

Uma pessoa não pode influenciar eventos, mas pode mudar sua reação a eles. O primeiro passo para sair da depressão é fazer a pessoa doente perceber que só ele pode sair desse estado. Se a pessoa doente não tomar nenhuma ação para sair, a condição só pode piorar.

O segundo passo envolve a necessidade de arrumar o modo de pensar e a vida. Fique atento para informações que vão para o cérebro. Não permita informações negativas em sua vida, limite-a. Isso trará um bom resultado e ajudará a sair da depressão por conta própria.

Preste bastante atenção à sua dieta na dieta. Percebe-se que a saúde mental depende diretamente da boa nutrição.

O terceiro passo envolve combater a preguiça, já que o desejo de permanecer na zona de conforto familiar é grande. Memórias negativas do que a depressão lhe trouxe são uma boa maneira de lidar com a preguiça. De um lado da escala, coloque o sofrimento e, no segundo, realize as ações que lhe permitiram sair da zona de conforto. Como o sofrimento não quer voltar, isso servirá como motivação mais forte para realizar as ações necessárias. Se você leu todos os itens acima, então você pode notar imediatamente que o objetivo ajuda a sair da depressão.

O primeiro passo é definir um objetivo (sair da depressão), o segundo passo é um plano (o que precisa ser feito), o terceiro passo é realizar essas ações. Então, para sair da depressão, você mesmo deve estabelecer uma meta e ir obsessivamente em direção a ela. Definir uma meta e, em seguida, encontrar as ações necessárias, além de cometer essas ações, protegerá você de um estado depressivo.

Como ajudar uma pessoa

Muitas vezes, uma pessoa que ficou deprimida pede ajuda a especialistas com o pedido: "ajude-me a sair da depressão".

Especialistas ajudarão a lidar com o surgimento de um problema psicológico específico e as razões de sua ocorrência. Independentemente sair do mundo de ilusões e estereótipos é muito difícil, porque o hábito é forte, cria raízes e carrega uma compreensão que está longe da realidade. No entanto, a pessoa que pediu ajuda não deve transferir todos os seus problemas para um psicólogo e acreditar que uma única visita resolverá todos os seus problemas. Você precisará seguir todas as recomendações de um especialista e tentar sair rapidamente desse estado.

É importante deixar de viver no passado e não esperar nada disso. Lentamente, reconstrua sua vida. Seja ativo, faça novas amizades, mude sua imagem, sorria, troque de roupa, pratique esportes, mude o ambiente, realize o seu sonho, permita-se ser feliz e trazer momentos agradáveis ​​à vida. Não se esqueça da dieta, sempre cheia de vitaminas, e esqueça o álcool. Na nova vida para andar uma pessoa saudável.

Depressão profunda

Para sair da depressão profunda, você precisa se conhecer e tentar começar a viver com significado e felicidade. Para fazer isso, procure por significado em todos os lugares: novos conhecidos, caminhadas, viagens, viagens a exposições, delícias gastronômicas, mudança de emprego, conseguir um animal, fazer esportes e assim por diante. Aos poucos, a depressão diminuirá e você ficará satisfeito com sua vida. É muito importante aprender a aproveitar cada momento da vida e que isso acontece independentemente do sucesso desta vida.

Especialistas - psicólogos, psicoterapeutas lhe dirão como sair da depressão profunda. Métodos terapêuticos comprovados, bem como tratamento biológico, consistindo de eletroconvulsoterapia, privação de sono - privação, terapia farmacológica, fototerapia - terapia de luz, fitoterapia, dietoterapia. Você também será prescrito medicamentos medicação, que incluem antidepressivos, vitaminas, tranqüilizantes, sais de lítio, antipsicóticos, antioxidantes, agentes responsáveis ​​por melhorar o metabolismo das células cerebrais.

Depressão amor

Tendo lidado com o mecanismo do amor, ficará claro por que a separação com um ente querido é tão difícil e como sair da depressão amorosa. Um homem apaixonado existe em seu próprio mundo, que ele considera verdadeiro para si mesmo, mas em certo momento essa verdade deixa de lhe dar o que ele deseja. E o amante se torna amargo, caprichoso, zangado, disposto a trazer seu amado de volta para estar em seu estado habitual e não ficar triste.

É possível sair do amor depressão com o tempo e primeiro você precisa mentalmente deixar de ir ao seu amado.

O processo de divórcio traz momentos negativos para as vidas de ambos os cônjuges. São experiências, desconforto, separação das crianças, resolução de problemas de moradia, compartilhamento nervoso da propriedade, sentimento de solidão.

Para sair da depressão depois de um divórcio ajuda um novo objetivo definido para si. No entanto, para começar, é necessário proibir-se de sofrer, experimentar, ficar triste, deitar-se, esperar por algo e viver momentos da vida passada. Esse estilo de vida é destrutivo. Se, no entanto, o processo de divórcio estiver esgotado, e o estado depressivo for completamente absorvido, então o mais importante agora é se acalmar, encontrar uma atividade relaxante para você. É necessário perceber que o divórcio é apenas uma ruptura de relacionamentos e não é o fim do mundo. É necessário não insistir em suas experiências e falar sobre isso com aqueles que estão dispostos a ouvir. Depois de algum tempo, o divórcio não causará mais emoções tão violentas e se moverá para um estágio pacífico de vidas passadas. Nesta fase, tente não causar problemas, mantenha-se na mão.

Como as mulheres saem da depressão?

Inicialmente, uma mulher experimenta uma condição aguda de crise, que se transforma em depressão crônica, interrompendo o antigo equilíbrio emocional. Segundo as estatísticas, toda oitava mulher é propensa a tentar o suicídio, e uma em cada quatro precisa de ajuda psicoterapêutica, enquanto o resto cuida da depressão por conta própria.

Como uma mulher pode sair da depressão? Sem tratamento não há o suficiente. No início, os antidepressivos, o aconselhamento psicológico e a meditação ajudarão. Se a depressão de uma mulher se desenvolveu contra o pano de fundo de um divórcio, então reconstrua sua vida novamente, diversifique-a e permita-se algo que você não fez no casamento. O mais importante é perceber o divórcio com calma e não ser zeloso nas recepções. Isso causará um efeito negativo e aumentará ainda mais a resistência do marido. Melhor manter relações sinceras e amigáveis, pois isso ajudará a equilibrar seu equilíbrio mental e permitirá que seu marido retorne a você. Enquanto isso, livre-se do apego ao seu marido e, mentalmente, diga que agora seus caminhos de vida irão em paralelo e se cruzarão apenas quando necessário.

Como os homens saem da depressão

Os homens são muito mais complicados, porque a depressão após o divórcio ocorre mais tarde e parece que eles não têm sentimentos. A primeira vez após o divórcio, os homens são calmos e não se preocupam com as lembranças de uma vida passada. Tudo isso vem depois, desfrutando de uma vida livre. Os homens começam a superar a confusão, depressão, fadiga crônica, abuso de álcool, uma sensação de solidão, esgotamento emocional, excessos, frustração com base no sexo.

A causa da depressão nos homens é uma decepção simples. Estar em liberdade não é tão fácil de encontrar uma mulher mais jovem, incomum e sedutora. Apenas alguns realizam esses sonhos. E para muitos, um contato próximo com as mulheres traz desapontamento e não traz alegria há muito esperada. Em paralelo, momentos luminosos da vida passada emergem na memória e superam o desejo de retornar à família.

Percebendo isso, é possível para um homem sair de sua condição, basta lidar com as leis inventadas dos estereótipos masculinos que a proíbem.

Este período para os homens é marcado pelo acúmulo de fadiga mental, bem como a solidão. Nem todo mundo é capaz de levar esse estilo de vida, e depois de um tempo os homens são tomados pela depressão, que empurra para o sexo promíscuo, álcool, excesso de entretenimento, comer demais.

Como um homem pode sair da depressão? É necessário dominar a capacidade de suprimir seus desejos e também tornar-se mais organizado.

Ajude adolescente

Os pais são responsáveis ​​pelo adolescente, e é sua tarefa não perder a depressão no adolescente e, se ocorrer uma condição depressiva, ajudar com isso. Primeiro de tudo, pare de humilhar, punir a criança e fixar em sua memória todas as suas qualidades positivas. Pare de repreender por erros e permita-se tomar decisões, apoiar o adolescente em tudo. Ouça a criança, especialmente se ele estiver deprimido, e evite moralizar.

Depressão pós-parto

Nos primeiros três meses após o parto, uma mulher pode ficar deprimida. Isso se deve aos medos indevidos das mães antes dos bebês e ao medo de prepará-los. Esse medo é destrutivo na comunicação entre o bebê e a mãe. Portanto, a tarefa de um psicólogo para estabelecer contato com o bebê, para remover medos e desânimo pós-parto. Terapia medicamentosa aceitável, que inclui antidepressivos que aliviam os sintomas da depressão.

Morte de um ente querido

A experiência de pesar após a morte de um ente querido tem seus estágios, mas cada pessoa os experimenta à sua maneira e sem limites de tempo claros. Inicialmente, a pessoa fica coberta de dormência, depois fica em choque por até uma semana e fica em um estado semelhante ao sono. O próximo estágio é a experiência do luto agudo. A duração desse período é de até três meses. A condição de uma pessoa é caracterizada por experiências emocionais agudas, lágrimas amargas e também arrependimentos. Há pensamentos de desamparo, raiva, bem como culpa, falta de sentido da existência. Em tal estado, não se deve ficar sozinho e não se limitar às experiências de alguém, deve-se falar, discutir e recordar. Isso facilitará a sobrevivência do sofrimento. Se você quiser chorar - não se contenha, quero ficar com raiva - fique com raiva.

Depressão Alcoólica

Beber álcool pode levar à depressão do álcool. Existem dois tipos de depressão. O primeiro é manifestado da dependência ao álcool e o desejo de abandoná-lo, e o segundo ocorre durante uma ressaca. Muitas vezes as pessoas resolvem seus problemas bebendo álcool. Como resultado, uma depressão mais profunda se desenvolve e a pessoa se encontra no círculo da depressão do álcool.

Uma pessoa não sabe como sair da depressão do álcool, está zangada com seu círculo íntimo, quebra emocionalmente, e a ajuda oferecida por seus parentes é simplesmente irritante. Às vezes os sintomas da depressão do álcool são confundidos com os sintomas da dependência do álcool. O período de depressão do álcool em uma pessoa é cheio de decepção, tristeza, pensamentos de suicídio e morte. Muitas vezes uma pessoa neste estado comete suicídio. A ajuda do psicoterapeuta é necessária, uma vez que não será possível sair da depressão alcoólica. Somente um especialista pode ajudá-lo a descobrir qual situação levou você a um copo ou, ao contrário, como este vidro o levou a um estado depressivo. Seu tratamento será baseado na causa raiz.

Depressão outono

A depressão sazonal dá muitos momentos desagradáveis ​​para as pessoas que não conseguem se adaptar às mudanças na natureza. O principal tratamento para distúrbios sazonais é a terapia da luz. Isso é ajudado pela droga "Light Therapy Bioptron".

Para alcançar a paz interior, existem técnicas de sugestão que ajudam a restaurar a paz interior, bem como alcançar um estado de relaxamento e sono profundo. O auto-tratamento neste caso exclui-se e o tratamento por especialistas é necessário. Medidas preventivas são eficazes, incluindo um aumento precoce, uma dieta equilibrada, boa noite de sono, andar ao ar livre, praticar esportes.