Psicologia e Psiquiatria

Fora da depressão

A depressão é um dos problemas mais agudos e sérios da sociedade moderna. Para remover esse estado terrível e encontrar uma saída para a depressão, quando qualquer esforço em si mesmo é dado com grande dificuldade, e não há esperança de que haja uma lacuna e alívio, é necessário entender as razões que impedem de ser felizes e levar a esse transtorno.

A saída da depressão existe no mesmo lugar da entrada, por mais banal que possa parecer. Você precisa encontrar e resolver seu problema, o que levou a um estado depressivo. Resolver o problema leva a um melhor bem-estar e ao aumento da auto-estima pessoal. É importante tentar entender a si mesmo: com seus sentimentos, sensações, pensamentos, a resposta do corpo a todos os estímulos externos. Muitas vezes, limitações nas oportunidades (objetivas, internas, externas, pessoais) provocam esse transtorno mental.

Algumas pessoas precisam visitar um psicólogo várias vezes, o que levará uma pessoa a tomar uma decisão independente sobre como encontrar uma saída para a depressão. A tarefa de um psicólogo é ajudar uma pessoa a compreender a si mesma, descrever as várias opções para sair da depressão, e quem pediu ajuda escolherá a maneira mais aceitável de sair dessa situação. A psicologia é a ciência que estuda os padrões no desenvolvimento e funcionamento da psique humana. O psicólogo traz para o cliente a importância da necessidade de ouvir o estado interno, para entender a própria essência do problema e, em seguida, tomar a melhor decisão por conta própria.

Deve-se notar que recentemente os psicólogos se tornaram assistentes ativos na condução de psicoterapia para médicos e chegaram o mais perto possível da prática dos médicos. Alguns psiquiatras são contra a cooperação com psicólogos, enquanto outros acreditam que o tempo dita suas próprias regras. As pessoas estão inicialmente mais dispostas a recorrer ao conselho e assistência de psicólogos, em vez de psiquiatras, curadores de almas humanas, a quem o medo, a desconfiança e o desejo de admitir que algo está errado foram formados de geração em geração. Então, você entende as causas do distúrbio e está procurando uma saída para a depressão.

Maneiras de sair da depressão

Se o paciente tem uma causa interna do distúrbio, então isso é depressão endógena. Neste caso, é necessário preencher a falta de uma substância química - a serotonina, que é responsável pelo bom humor, e também a dopamina - o hormônio do prazer. A deficiência desses hormônios no cérebro é reabastecida com a terapia medicamentosa, mas não apenas. Bom humor e prazer podem ser obtidos da vida ao redor, mas é necessário aprender isso participando, por exemplo, de sessões de psicoterapia. No estágio inicial, a terapia medicamentosa servirá como uma inicial que irá tirar o paciente da cama, permitir que ele se levante e dê os primeiros passos para a recuperação.

Observação interessante de pacientes que sofrem de depressão. De acordo com suas histórias, eles estão experimentando uma profunda depressão interior, que não dá força para começar com qualquer ação e vida tão venenosa que uma pessoa deseja morrer para si mesma, mas muitas vezes ele parece alegre e feliz com os outros ao seu redor. Os pacientes percebem música alegre e divertida em tal estado como “festa durante a peste”.

Freqüentemente, como psicólogos, afirmam os psicoterapeutas, a depressão é um fenômeno recorrente. Os pacientes devem saber disso e calmamente tomá-lo sem medo. Com a atitude e o tratamento corretos, essa condição recua e o paciente pode levar uma vida normal. Se os fatores psicotraumáticos são a causa de um transtorno depressivo em um paciente, então isso é depressão exógena e os caminhos para sair da depressão serão diferentes do que com a depressão endógena. O tratamento da depressão, neste caso, visa eliminar os distúrbios psicossomáticos: dor abdominal, dores de cabeça, distúrbios digestivos, insônia, taquicardia.

Independente saída da depressão

Um estado depressivo não permite movimento, fazendo nada, bloqueando qualquer desejo, bem como força física e moral, provocando agressão e irritação a todas as tentativas do ambiente imediato para trazer os doentes de volta à vida. Uma pessoa não vê o ponto em uma existência futura e, portanto, em tudo o que os outros fazem e o que seus parentes chamam.

Para as pessoas que estão em depressão, o estado está próximo dos sentimentos em relação ao colapso do mundo. O passado para eles, assim como o futuro, é terrível e repugnante. Uma pessoa deprimida perde a capacidade de falar sobre algo diferente de seus problemas aparentes e reais. Para outros, ele também se torna desinteressante, chato e muitas vezes param de se comunicar com ele. A depressão é substituída pela solidão ao longo do tempo, o que pode levar a pessoa ao suicídio.

Uma saída independente da depressão sem drogas é uma forte motivação. Um desejo motivacional por uma pessoa doente deve ser queimado de dentro para que ele acredite em seu significado e importância para si mesmo pessoalmente. Só isso desencadeará uma saída independente da depressão.

Muitos perguntam aos médicos como se ajudar se o estado do distúrbio é muito forte, e a produção foi atrasada devido à falta de dinheiro, o desejo de viver, de comer, a incapacidade de dormir bem. Nesse caso, você precisa entender a si mesmo e responder à pergunta sobre o que exatamente o deixa infeliz. Tendo entendido o motivo, pense em como resolver esse problema.

As respostas ao tratamento da depressão são as seguintes: inicialmente aceite sua condição e aprenda a viver com o que você não é mais capaz de mudar. Não se atormente com memórias passadas, perdas e perdas. Tente lembrar apenas o bem que estava em sua vida. Olhe para o futuro com esperança.

A saída da depressão após a separação, o divórcio, a morte de um ente querido, de acordo com a opinião das pessoas, é esta: encontre uma pessoa a quem você será realmente indiferente. Só ele vai ajudar e tirar você da depressão. Ele servirá como uma tábua de salvação.

A recuperação rápida da depressão envolve tomar medicação. Por exemplo, Tenoten - uma droga homeopática que lhe permite devolver o equilíbrio, a calma, a confiança, sem causar dependência. A ação da droga é delicada, com um efeito cumulativo, a droga aumenta a concentração de atenção, desempenho, memória. Eficaz no tratamento também é a droga Meciprim, que aumenta o conteúdo de dopamina no cérebro e ajuda na luta contra a desordem endógena. Muito bons comentários sobre os comprimidos "Calma". Sendo também um remédio homeopático, eles ajudam a aliviar o paciente de tensão, ansiedade, ansiedade, irritabilidade, retorno do sono normal, apetite, aliviar dores de cabeça. E o mais importante - não há dependência de todas essas drogas.

A tarefa do psiquiatra no tratamento é a correta seleção de medicamentos. Nem todos os pacientes sentem-se imediatamente melhores. Às vezes você tem que mudar o regime de tratamento para encontrar um mais eficaz. Os antidepressivos muitas vezes não conseguem devolver a felicidade e encher a alma de luz, mas podem enfraquecer a experiência emocional. Os antidepressivos são prescritos estritamente por um psicoterapeuta com base em sua condição.

Maneiras de sair da depressão

Recorrer a qualquer esforço físico, porque é terapia ocupacional, esportes, contribuir para a produção de endorfinas, o que aumentará significativamente o humor. O exercício é tão eficaz quanto a psicoterapia e a medicação antidepressiva.

Na luta contra a doença mental ajuda animais de quatro patas (cães, gatos). Ao acariciar animais, as pessoas normalizam a pressão arterial, o pulso, o humor melhora. Em particular, cuidar de um gato elimina a excitação física em pouco tempo. O desejo de acariciar um gato dá à pessoa uma paz há muito esperada através da troca de energia, assim, os de quatro patas ajudam a restaurar a compostura.

É muito importante diversificar o seu cardápio diário, enriquecendo a dieta com uma dieta variada. Ouça o seu corpo, o que você mais deseja. Ao mesmo tempo, esqueça o álcool para sempre, o que só melhora temporariamente o seu humor, sem resolver o seu problema psicológico.

Nutrição para depressão deve ser fortalecida e preenchida com elementos micro e macro. Abaixo você encontrará produtos importantes para o corpo durante o período de transtorno depressivo.

  • Cenouras, vegetais de folhas verdes, abóboras, damascos são ricos em vitamina A.
  • Frutas e legumes (em particular, groselha preta, frutas cítricas, repolho branco, kiwi, brócolis, rosa selvagem) são ricos em vitamina C.
  • Cereais, fígado, iogurte, pão de farelo, abóbora, abacate, carne magra, nozes, peixe, levedura de cerveja são ricos em vitaminas do complexo B.
  • Óleo vegetal - rico em vitamina E.
  • Vegetais verdes, ervas, figos, toranjas, tomates, cenouras, trigo mourisco, nozes, ervilhas, aveia são ricos em magnésio.
  • O leite e os produtos lácteos são ricos em cálcio.
  • Carne magra, ovos, frutos do mar, iogurte, nozes, queijo - são ricos em zinco.
  • Gema de ovo, grão de trigo germinado, fígado bovino - rico em colina.
  • Pão com farelo, mel, frutas doces - rico em glicose.

A nutrição para a depressão deve ser tão saturada quanto possível com substâncias que aumentem a capacidade dos sistemas adaptativos. As ervas têm essa propriedade (capim-limão, ginseng, Kombuchá Kombuchá, chá verde, Echinacea). Seu uso é importante para o esgotamento nervoso que ocorre após intensa atividade mental.

Muitas vezes uma pessoa de humor deprimido absorve uma variedade de alimentos e isso ajuda por um tempo, mas, em seguida, a condição só piora. Portanto, é importante desenvolver adequadamente uma dieta para depressão, levando em consideração a utilidade dos produtos e não apenas o estômago. É importante saber quais propriedades os produtos possuem para obter o resultado desejado ou para manter o corpo no tom certo.

Espinafre, alface, páprica, repolho, rico em citofina e opiáceos, melhoram o humor. O leite tem uma casomorfina - uma substância semelhante à da morfina. A cerveja é marcada pela presença de morfina. As bananas contêm serotonina, o que dá à pessoa uma sensação de diversão e leveza. O chocolate tem endorfinas com efeito estimulante. Todos os doces podem deixar a pessoa alegre, porque a glicose contida nos produtos inclui o mecanismo da felicidade no cérebro.

Métodos para sair da depressão incluem relaxamento, mas não beber álcool. O relaxamento no sistema, por exemplo, é uma meditação na qual as endorfinas são liberadas no cérebro, elevando o humor. Muitas vezes, o termo relaxamento é aplicável ao corpo e meditação ao cérebro. Mas ambos os métodos são capazes de acalmar, restabelecer o equilíbrio dos sistemas corpo-cérebro e eliminar a depressão.

Liberte-se da insatisfação crônica aprendendo a relaxar. Massagem, auto-massagem, auto-treinamento, aromaterapia, musicoterapia, terapia de dança, renascimento (psicotécnica respiratória) contribuem para isso. É muito importante eliminar a falta de sono, que é repleta de violações do sistema nervoso. O sono produz hormônios que são responsáveis ​​pela restauração das funções do corpo.

Existem várias maneiras de sair da depressão, mas só você pode decidir por si mesmo o que exatamente deve ajudar. E tomando uma decisão e acreditando em si mesmo, você alcançará bons resultados na luta contra as doenças mentais. Uma vez que você está aqui, isso significa que você já está melhorando sua condição aprendendo algo novo para si mesmo. O principal é acreditar em si mesmo e não desistir. É claro que as depressões prolongadas e profundas eliminam completamente toda a força física e mental. Você apenas espera, e dias cinzas são formados em semanas vazias e nada muda em sua vida. Os médicos dizem sobre isso que os pacientes devem saber que esta é apenas uma condição que vai passar necessariamente, mas a rapidez com que isso acontece é com você pessoalmente.