Autocontrole - Esta é a capacidade do indivíduo de manter a paz interior, bem como agir com prudência e inteligência em situações difíceis da vida. A origem do autocontrole está associada a estereótipos comportamentais - atitudes sociais e culturais que se originam na infância. A sensação de autocontrole inclui resistência a qualquer situação que surja, uma mão firme e um olhar confiante, reação precisa e cálculo rápido, bem como controle sobre nossas próprias emoções e sobre as de outras pessoas.

Autocontrole e compostura

Por qualidades volitivas que caracterizam o autocontrole, atribuídas à perseverança, determinação, coragem. Personalidades sustentadas são marcadas pela habilidade e hábito de controlar seu comportamento, seus movimentos. Tais indivíduos são capazes de controlar a si mesmos e a sua fala, eles são capazes de se abster de ações inconscientes. Exposição e grande vontade é a capacidade de alcançar e desejar algo, e também ser capaz de se forçar a desistir de algo quando necessário. Uma pessoa sustentada é capaz de conter sentimentos, não permitir ações impulsivas, controlar seu humor e, nas condições mais difíceis, não perderá sua presença de espírito, manterá a compostura e poderá se colocar na mão. Uma pessoa experiente é paciente e duradoura, tanto no que diz respeito aos de ação prolongada (trabalho chato, dor dolorosa, espera tediosa) e irritantes de curto prazo (por exemplo, dor aguda). Ele é capaz, se necessário, de suportar as dificuldades e sofrimentos que lhe causam sofrimento físico e conter quando suas necessidades são necessárias (sede, fome, necessidade de descanso).

E.P. Ilyin refere-se à compostura às características volitivas coletivas, incluindo coragem, resistência, em parte determinação.

Traços de personalidade fundamentais e importantes para um líder são a capacidade de lidar com a expressão externa das emoções, mantendo-se calmo em uma situação extrema, não reagindo a estímulos e mantendo a paz interior.

O autocontrole está associado à autorregulação e ao autocontrole do comportamento emocional, bem como ao autocontrole da resposta emocional, que depende da relação entre inteligência e afeto.

Arte do autocontrole

O autocontrole refere-se à arte de possuir tato, tolerância e também paciência. A arte do autocontrole é marcada pela oportunidade de agir racionalmente e não emocionalmente. O autocontrole permite que alguém governe não apenas sobre si mesmo, mas também sobre outros indivíduos. Esse sentimento ajuda a tomar as decisões certas, especialmente em situações extremas. O autocontrole possibilita a visão deste mundo através do prisma da calma e da autoconfiança. Na vida cotidiana, o autocontrole se manifesta na capacidade de suprimir desejos e fortes desejos, na capacidade de controlar explosões emocionais e mostrar determinação, e também de controlar o comportamento quando o medo surge.

O autocontrole se manifesta nas seguintes formas: paciência (dificuldades duradouras e inconvenientes), abstinência (abnegação - rejeição do uso prejudicial e razoável do útil), equanimidade, calma (equilíbrio, paz e sossego), autodisciplina, perseverança (manter lealdade e fidelidade no momento do teste e tentações).

Como manter sua compostura

Muitas vezes, as naturezas impressionáveis ​​e desequilibradas não sabem lidar sem choques especiais com uma situação estressante para o sistema nervoso.

A perda do autocontrole e do controle sobre as emoções ocorre devido à resposta ao estresse do cérebro e do sistema endócrino, que é desencadeado por processos químicos complexos no corpo. Simplesmente falando, é tudo sobre hormônios. No entanto, por alguma razão, alguns são capazes de controlar seu comportamento no momento das brigas, enquanto que para outras personalidades os conflitos terminam com a surra de pratos, xingamentos, punhos e tapas.

O autocontrole refere-se à capacidade de pensar sobriamente no momento de um pico emocional de tensão, e essa capacidade é puramente individual. De muitas maneiras, essa capacidade depende de estereótipos comportamentais - atitudes culturais e sociais que se originam desde cedo. E o fato de que para algumas pessoas é um sinal de mau gosto, para outros, é a norma. É por isso que há uma reação completamente diferente em situações semelhantes. A capacidade de manter o autocontrole é influenciada pelas peculiaridades do sistema nervoso e da psique, condição física, situação estressante. Se uma pessoa está cansada, com fome, sente dor física, está em um conflito interpessoal não resolvido, então é provável que seja muito difícil se conter. Uma pessoa que sabe controlar suas emoções não se envergonhará de seu comportamento depois. Esta é uma grande vantagem. No entanto, existem desvantagens.

Há muito foi provado que existe uma ligação entre saúde e emoções negativas. Ouvir com cuidado experiências emocionais, acumulando, esgota o sistema nervoso.

A agressão não expressa ao longo do tempo se fará sentir, por exemplo, sob a forma de síndrome da fadiga crônica, aumento da irritabilidade ou de alguma doença. Portanto, controlar as emoções negativas é importante para se livrar delas com facilidade.

Algumas personalidades mantêm a compostura, aliviando a tensão durante atividades ao ar livre, dormindo, praticando esportes ou amando. Outros relaxam da adrenalina depois de assistir a filmes de terror, passeios de montanha-russa ou bungee jumping.

Como aprender a compostura? A fim de não mergulhar em um estado de estresse contínuo, você precisa escolher por si mesmo uma maneira eficaz de sair do negativo acumulado. Você não deve acumular situações em que precisa suprimir a agressividade e a raiva, assegurando-se de que tudo está bem e nada aconteceu. Deve-se aprender a desenvolver uma resposta fisiológica a uma situação estressante, desabafando não com um grito, mas com a ajuda de uma forma civilizada de agressão. Se você acha que o acúmulo de uma grande quantidade de energia negativa deve ser enviado a ela para propósitos pacíficos, por exemplo, tentar se acomodar no calor dos problemas de fúria que são difíceis de resolver no estado normal.

Se não houver oportunidade de responder adequadamente ao abusador, você pode usar a remoção do estresse emocional com a ajuda de uma piscina, fitness, yoga, spas. Como não perder a compostura? É necessário controlar seus sentimentos, desejos, pensamentos, intenções, motivações, ações e palavras. É importante aprender como avaliar e auto-analisar suas ações.

A perda do autocontrole se manifesta no enfraquecimento do autocontrole e da autodisciplina.

O autocontrole é expresso no fato de que o indivíduo entra profundamente em seu mundo interior, avaliando-o e analisando-o. Avaliando seus sentimentos, pensamentos, desejos, a pessoa determina por si mesma sua permissibilidade.

Como manter a compostura? Para não perder o autocontrole, deve-se ter autodisciplina. Depois de descobrirmos o que o pensamento, o desejo, o sentimento é estranho para nós, e o que é bom, é necessário responder corretamente a essas manifestações: ou incorporar, desenvolver, cultivar, manter ou parar, erradicar, suprimir. O indivíduo que é mau em si mesmo suprime, erradica e o bem desenvolve e cultiva.

Como desenvolver a compostura

Existem várias ferramentas de primeiros socorros possíveis para o desenvolvimento do autocontrole:

  • Ignorando estímulos externos, por exemplo, para treinamento, você pode usar um telefonema que não faça a ligação certa. A tarefa do indivíduo é ignorar o chamado, para que você possa aprender a abstrair de outros estímulos que se degradam;
  • atrasar o tempo e não reagir imediatamente à reação explosiva do oponente, usando uma pontuação de até dez;
  • a capacidade de mudar sua atenção no momento certo e relaxar.

Estado de estresse, fadiga excessiva, tensão causar reações químicas no corpo que afetam negativamente o comportamento. Tanto o corpo quanto a psique precisam de relaxamento e descanso. Para fazer isso, é necessário, na imaginação, criar um lugar onde o indivíduo se mova mentalmente assim que se sentir cansado ou sobrecarregado. Este poderia ser, por exemplo, um parque no outono, uma sala com uma poltrona, uma praia com palmeiras - tudo o que pode levar a um estado de tranquilidade e um retorno ao conforto. É necessário encontrar em si mesmo o ponto de referência que reabastecerá as reservas de energia vital.

Assista ao vídeo: O que significa o autocontrole? Para que serve o autocontrole? Monja Coen. Zen Budismo (Outubro 2019).

Загрузка...