Psicologia e Psiquiatria

Equilíbrio da roda da vida

A vida de cada pessoa é uma longa história na qual ela planejava escrever uma história e, por algum motivo, escreveu uma completamente diferente. O mais ofensivo para cada pessoa é que, quando ocorre uma comparação entre o que realmente foi alcançado na vida e o que foi planejado para ser realizado, ele supera a decepção em oportunidades perdidas. E é a roda do equilíbrio da vida que torna possível entender que tipo de vida precisa receber atenção especial para não se arrepender das oportunidades perdidas. Em média, o exercício leva 12 minutos, a vantagem do método é que ele permite visualizar o resultado, o que deixa claro para onde ir em seguida.

Muitas vezes acontece que as pessoas, estabelecendo um objetivo específico, são zelosas em alcançar o desejado por todos os meios. Espremer e não se poupar, sacrificam o sono, o tempo pessoal, os relacionamentos com os entes queridos e a saúde. E tendo atingido o objetivo, eles percebem que isso não é o que se deseja na realidade e a ilusão de felicidade se fragmenta em fragmentos miseráveis. O resultado é - depressão, frustração, ressentimento. A maioria das pessoas confia no significado social e nas conquistas: subir na carreira, tornar-se famosa, significativa, bem-sucedida, rica e assim por diante. No entanto, muitas pessoas esquecem que, além do sucesso, carreira e fama, existem outras áreas importantes da vida: amor, família, saúde, desenvolvimento pessoal.

Chega um momento em que uma pessoa pensa em como sua vida é harmoniosa, se ela é feliz, se algo precisa ser mudado, por exemplo, para parar de "ir com o fluxo" ou, inversamente, desacelerar na corrida pelo sucesso. Apenas uma combinação harmoniosa de esferas da vida ajudará a alcançar a felicidade e levar a um equilíbrio.

O que é isso

Se você quer saber qual é a roda do equilíbrio da vida, então você pode participar de treinamentos especiais sobre esse tópico. Nessas aulas, os treinadores explicarão detalhadamente como colocar em ordem áreas vitais importantes. A velocidade máxima é a vantagem do método descrito, que ganhou grande popularidade e é usado durante treinamentos em grupos de treinamento.

A realidade moderna impõe condições duras de vida e de trabalho, as quais são frequentemente difíceis de lidar psicologicamente. Se você perseguir tudo, muito é negligenciado, o que por sua vez leva a um sentimento de insatisfação ou nervos gastos, piora a saúde ou o relacionamento com os entes queridos. Para superar tais sentimentos, de acordo com treinadores, você pode observar um equilíbrio nas esferas da vida. A principal tarefa de um treinador é ajudar uma pessoa através do contato contínuo com ele para encontrar respostas dentro de si mesmo, o que ele não tem na vida e como ele pode alcançar o resultado desejado.

O treinador é atualmente uma das profissões populares. Atitude para treinadores não é inequívoca. Muitas vezes essas pessoas não têm nada a ver com psicologia ou passaram por cursos acelerados. O coach não dá respostas às questões colocadas, sua tarefa é motivar uma pessoa a alcançar objetivos pessoalmente, a encontrar as formas e soluções necessárias para situações problemáticas.

Um coach desenvolve atitudes psicológicas entre os clientes, ajudando-os a tomar as decisões necessárias em um nível intuitivo. Sua tarefa não é ensinar, não instruir, não dar respostas.

Como se relacionar com coaching, para decidir cada pessoa individualmente, mas é importante considerar que nem todos os coaches têm habilidades e conhecimentos suficientes, muitos cometem erros, impõem opinião pessoal, causando danos. Comportamento inadequado prejudica a autoridade de coaching. Às vezes, a intuição da própria pessoa pode ser o melhor treinador, resta apenas aprender a ouvi-la.

Como fazer uma roda de balanço de vida

Entenda como neste momento a vida equilibrada permitirá a roda do equilíbrio da vida. Ele mostra o quanto uma pessoa está satisfeita com sua vida como um todo e indicará para onde ir, quais esferas específicas da vida devem receber atenção especial.

A roda do equilíbrio da vida é composta por 8 segmentos: família, saúde, relacionamentos, finanças, lazer, carreira, espiritualidade, crescimento pessoal.

Família: filhos, pais, parentes, amigos íntimos

Saúde: energia, recuperação, bem-estar

Relacionamentos: relacionamento com um parceiro, amor

Finanças: receitas, despesas, passivos, ativos

Recreação: comunicação, viagens, hobbies, entretenimento, sono

Carreira: local de trabalho, habilidades profissionais, crescimento de carreira

Espiritualidade: Emoções, Estado Mental

Crescimento pessoal: realizando potencial, desenvolvimento pessoal

Técnica na roda do equilíbrio da vida é simples. É necessário desenhar um diagrama na forma de um círculo, dividindo-o em 8 setores. Cada setor a assinar: família, saúde, relacionamentos, espiritualidade, crescimento pessoal, finanças, lazer, carreira.

Este gráfico é um reflexo de uma vida perfeita. Agora o sujeito precisa avaliar em uma escala de 10 pontos o nível de satisfação com cada área da vida.

0, 1, 2, 3 - esta é a ausência ou ligeira satisfação;

4, 5, 6, 7 - o grau de satisfação médio;

8, 9, 10 - satisfação máxima com essa área.

Todas as avaliações são subjetivas e muito individuais. É importante ser honesto, avaliar adequadamente cada área com base em sentimentos pessoais.

Se é difícil avaliar, então você pode se fazer algumas perguntas importantes de tal plano:

Eu gosto do que faço em um campo profissional?

Eu quero mudar de emprego?

Estou feliz com minha renda?

Estou passando tempo suficiente com minha família?

As relações com meu marido / mulher combinam comigo?

Minha saúde me deixa feliz? Eu gosto de mim mesmo, como eu pareço? Saúde quer ser melhor?

O meu potencial é totalmente realizado?

Estou viajando o suficiente? Estou satisfeito com meu crescimento pessoal?

O próximo ponto é exibir os resultados obtidos no diagrama. Então analise o que aconteceu. Idealmente, a roda de balanço da vida deve ser redonda para que ela "role". No entanto, na prática, isso é observado esporadicamente. É necessário avaliar os pontos fracassados ​​do equilíbrio entre as esferas da vida Considere como você pode influenciá-los, o que você precisa para dedicar mais tempo e atenção.

É importante entender quais áreas são capazes de influenciar favoravelmente em outras. Por exemplo, se você melhorar sua saúde, poderá trabalhar mais e ganhar dinheiro, o que permitirá que você tenha um bom descanso com sua família e vá a algum lugar.

Se a conexão entre as esferas não for visível, então não há necessidade de se desesperar, mas você deve trabalhar em áreas sem sucesso por seis meses.

Para fazer isso, você precisa definir 2-3 metas que lhe permitirão subir no ponto da roda do equilíbrio da vida, tornando a vida mais harmoniosa. Para isso, é importante fazer um plano para alcançar o desejado.

Assim, a roda de equilíbrio da vida permite determinar como a vida de uma pessoa é equilibrada e ajuda a entender quais áreas da vida devem ser trabalhadas. O exercício proposto é rapidamente lembrado, é possível repetir sem um treinador, é eficaz quando uma ferramenta de planejamento adicional é necessária. A tecnologia do método é tão simples e precisa de apenas um pedaço de papel e um quarto de hora de tempo livre.